×

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Добавлен: 24.10.2012 11:26

Просмотров: 3005

Оценка: 2


Танакан от головной боли

Я работаю в офисе за компьютером, страдаю вегето-сосудистой дистонией и головными болями напряжения. Эффективен ли будет прием танакана? Какая дозировка и продолжительность приема?

неврологголовная боль



Ответы

аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 24.10.2012 19:04

Оценка: 1


Для начала следует определить:
- действительно ли вы страдаете вегето-сосудистой дистонией,
- связан ли болевой синдром с вегето-сосудистой дистонией, длительной работой за компьютером или чем-либо еще.

Только после этого можно будет говорить о неких видах лечения, не обязательно сразу медикаментозного. Подобные вещи можно разрешать только при очных консультациях. Вам следует обратиться к врачу-терапевту или врачу-неврологу.
аватар
Виктория
Рейтинг: 139

Добавлен: 24.10.2012 19:33

Оценка: 0


felix, я проходила обследования, ВСД и цефалгия напряжения - это диагнозы, поставленные неврологом. Что Вы можете сказать о препарате Танакан?
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 24.10.2012 20:32

Оценка: 0


Танакан - препарат растительного происхождения (основной компонент - экстракт Гинкго Билоба). Препарат улучшает микроциркуляцию и мозговое кровообращение, что способствует улучшению обменных процессов в клетках головного мозга. Гинкго Билоба - достаточно эффективное растение, но для того, чтобы оно начало действовать, необходимо применять его достаточно длительное время - ежедневно по 1 таблетке 3 раза в сутки на протяжении не менее 3-6 месяцев.

Обратите внимание, что имеется целый ряд противопоказаний для применения Танакана. Если вам выписал этот препарат врач - значит можете смело его пить, т.к. препарат достаточно хорош. Но если вы послушались совета знакомых, то лучше перед началом приема препарата проконсультироваться у невролога или терапевта.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 24.10.2012 22:35

Оценка: 0


О танакане могу сказать только то, что этот препарат не имеет никакого отношения к современной медицине. Он создан на основе экстракта гинко билоба, в многочисленных исследованиях не было выявлено положительного эффекта данного препарата отличного от плацебо. Именно поэтому в цивилизованных странах он врачами не назначается. В не очень цивилизованных странах иногда назначается врачами с целью демонстрации лояльного отношения к пациенту и серьезности подхода к его проблемам (значительная масса пациентов крайне негативно относятся к лечению не связанному с приемом хоть каких-нибудь таблеток).

Именно поэтому я и рекомендовал вам очное обращение к специалисту для определения тактики лечения вашего болевого синдрома.

Похожие вопросы

скажите пожалуйста что со мной.
14.02.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как снять головную боль при похмелье?
07.03.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading