×

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Добавлен: 24.10.2012 11:26

Просмотров: 3812

Оценка: 2


Танакан от головной боли

Я работаю в офисе за компьютером, страдаю вегето-сосудистой дистонией и головными болями напряжения. Эффективен ли будет прием танакана? Какая дозировка и продолжительность приема?

неврологголовная боль



Ответы

аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 24.10.2012 19:04

Оценка: 1


Для начала следует определить:
- действительно ли вы страдаете вегето-сосудистой дистонией,
- связан ли болевой синдром с вегето-сосудистой дистонией, длительной работой за компьютером или чем-либо еще.

Только после этого можно будет говорить о неких видах лечения, не обязательно сразу медикаментозного. Подобные вещи можно разрешать только при очных консультациях. Вам следует обратиться к врачу-терапевту или врачу-неврологу.
аватар
Виктория
Рейтинг: 139

Добавлен: 24.10.2012 19:33

Оценка: 0


felix, я проходила обследования, ВСД и цефалгия напряжения - это диагнозы, поставленные неврологом. Что Вы можете сказать о препарате Танакан?
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 24.10.2012 20:32

Оценка: 0


Танакан - препарат растительного происхождения (основной компонент - экстракт Гинкго Билоба). Препарат улучшает микроциркуляцию и мозговое кровообращение, что способствует улучшению обменных процессов в клетках головного мозга. Гинкго Билоба - достаточно эффективное растение, но для того, чтобы оно начало действовать, необходимо применять его достаточно длительное время - ежедневно по 1 таблетке 3 раза в сутки на протяжении не менее 3-6 месяцев.

Обратите внимание, что имеется целый ряд противопоказаний для применения Танакана. Если вам выписал этот препарат врач - значит можете смело его пить, т.к. препарат достаточно хорош. Но если вы послушались совета знакомых, то лучше перед началом приема препарата проконсультироваться у невролога или терапевта.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 24.10.2012 22:35

Оценка: 0


О танакане могу сказать только то, что этот препарат не имеет никакого отношения к современной медицине. Он создан на основе экстракта гинко билоба, в многочисленных исследованиях не было выявлено положительного эффекта данного препарата отличного от плацебо. Именно поэтому в цивилизованных странах он врачами не назначается. В не очень цивилизованных странах иногда назначается врачами с целью демонстрации лояльного отношения к пациенту и серьезности подхода к его проблемам (значительная масса пациентов крайне негативно относятся к лечению не связанному с приемом хоть каких-нибудь таблеток).

Именно поэтому я и рекомендовал вам очное обращение к специалисту для определения тактики лечения вашего болевого синдрома.

Похожие вопросы

скажите пожалуйста что со мной.
14.02.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как снять головную боль при похмелье?
07.03.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading