Рекомендуем обратить внимание
Обхват бедер
Такой антропометрический параметр, как обхват бедер, используется при расчете нескольких показателей, самым важным из которых является индекс талия/бедра. Измеряют обхват бедер с помощью сантиметровой ленты по самой выступающей точке ягодиц. Встаньте перед зеркалом в профиль, оберните ленту вокруг бедер, заметьте самую выступающую точку ягодиц, переместите ленту так, чтобы она пересекалась с этой точкой, произведите замер. Важно, чтобы лента была обернута плотно, без провисаний, но при этом не была внатяжку. Для правильного замера обхвата бедер должны быть выполнены все вышеописанные условия, потому что, как показывает практика, в 50% случаев объем бедер измеряют не так, как следует, получая иногда достаточно значительную разницу в 2-4 см и, следовательно, некорректно рассчитанные показатели.
Для мужчины: индекс талия/бедра = менее 0,9.
Например, объем вашей талии составляет 65 см, а бедер – 97 см.
Индекс талия/бедра = 65/97 = 0,67
Гиноидный тип (бедренно-ягодичный): низкий уровень риска
Гиноидный тип распределения жировой ткани, который в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах и является наиболее здоровым вариантом расположения жира.
Андроидный тип (абдоминальный): высокий уровень риска
Андроидный тип распределения жировой ткани (так называемое «яблоко») характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота и является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета второго типа, а также гиперлипедимии, то есть нарушения жирового обмена.
Промежуточный тип
Промежуточный тип распределения жировой ткани («авокадо») характеризуется равномерным отложением жирового запаса на талии и бедрах.
Норма:
Для женщины: индекс талия/бедра = менее 0,85.Для мужчины: индекс талия/бедра = менее 0,9.
Расчет показателя (индекс талия/бедра):
Индекс талия/бедра = объем талии (см)/объем бедер (см)Например, объем вашей талии составляет 65 см, а бедер – 97 см.
Индекс талия/бедра = 65/97 = 0,67
Интерпретация показателя (индекс талия/бедра)
В зависимости от конкретного значения индекса талия/бедра выделяют три типа распределения жировой ткани.| Индекс талия/бедра | Тип распределения жировой ткани | |||
| Мужчины: 0,8-0,9 | Промежуточный | |||
| Женщины: 0,8-0,85 | Промежуточный | |||
| Менее 0,8 | Гиноидный | |||
| Мужчины: более 0,9 | Андроидный | |||
| Женщины: более 0,85 | Андроидный |
Гиноидный тип (бедренно-ягодичный): низкий уровень риска
Гиноидный тип распределения жировой ткани, который в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах и является наиболее здоровым вариантом расположения жира.
Андроидный тип (абдоминальный): высокий уровень риска
Андроидный тип распределения жировой ткани (так называемое «яблоко») характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота и является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета второго типа, а также гиперлипедимии, то есть нарушения жирового обмена.
Промежуточный тип
Промежуточный тип распределения жировой ткани («авокадо») характеризуется равномерным отложением жирового запаса на талии и бедрах.