Как определяется избыточный вес

Основными инструментами определения избыточного веса и других характеристик физической формы являются всевозможные антропометрические показатели, которые вы можете рассчитать на нашем портале online: для этого вам понадобятся только лишь весы и сантиметровая лента, необходимая для измерения обхвата различных частей тела. Среди самых точных, объективных и полезных показателей выделяются следующие:

ИМТ (индекс массы тела) – рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м) в квадрате. ИМТ хорош тем, что, рассчитываясь быстро и компактно, показывает то, насколько ваш вес далек от нормы. Индекс до 18,5 соответствует дефициту веса, 18,5-24,9 – нормальному весу, 25-29,9 – избыточному весу, 30 и более – ожирению.

Индекс Соловьева – помогает определить тип телосложения (а от типа телосложения, в свою очередь, косвенно зависит оптимальный вес каждого конкретного человека). Индекс Соловьева определяется по обхвату запястья (в самом узком месте).
При ИС = меньше 15 см (у женщин) и меньше 18 см (у мужчин) тип астенический.
При ИС = 15-17 см (у женщин) и 18-20 см (у мужчин) тип нормостенический.
При ИС = более 17 см (у женщин) и более 20 см (у мужчин) тип гиперстенический.
Типы телосложения соотносятся с различной толщиной костей; часто астенический тип телосложения именуют «тонкой костью», а гиперстеников, соответственно, называют ширококостными.
Антропометрическая карта
Индекс талия/рост – это показатель, позволяющий проанализировать и сравнить с нормой физическое состояние людей, для которых значение индекса массы тела является некорректным. Среди таких людей – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на объем талии.
Расчет индекса производится по следующей формуле:
Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)
Норма показателя:
Мужчины: индекс талия/рост = 0,43-0,53
Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49


Формула Брока для определения идеального веса – один из простейших способов рассчитать свой оптимальный вес быстро и без использования двухэтажных математических конструкций. Итак, по формуле Брока идеальный вес равен:
• При росте ниже 165 см: рост – 100.
• При росте 166-175 см: рост – 105.
• При росте выше 176 см: рост – 110.

И еще одна операция совершается для того, чтобы показатель идеального веса учитывал тип телосложения:
• При астеническом телосложении: полученный вес – 10%.
• При гиперстеническом телосложении: полученный вес + 10%.

Также с помощью антропометрических данных можно рассчитать процент содержания жира и определить тип распределения жира (индекс талия-бедра). Все полученные таким образом индексы и характеристики в сравнении со стандартными и физиологичными показателями дадут вам полную картину того, что происходит с вашим телом, на что стоит обратить внимание, а что, наоборот, находится в пределах нормы.