Индекс талия-бедра

Индекс талия/бедра – это показатель, характеризующий распределение жировых отложений в теле человека. Чаще всего этот показатель считают исключительно эстетическим критерием, определяющим общий вид фигуры, но на самом деле он сигнализирует также о конкретных опасностях для здоровья и потенциальных заболеваниях.

Норма:

Для женщины: индекс талия/бедра = менее 0,85.
Для мужчины: индекс талия/бедра = менее 0,9.

Расчет показателя:

Индекс талия/бедра = обхват талии (см)/обхват бедер (см)

Например, объем вашей талии составляет 65 см, а бедер – 97 см.
Индекс талия/бедра = 65/97 = 0,67

Интерпретация показателя

В зависимости от конкретного значения индекса талия/бедра выделяют три типа распределения жировой ткани.

	Индекс талия/бедра		Тип распределения жировой ткани
	Мужчины: 0,8-0,9		Промежуточный
	Женщины: 0,8-0,85		Промежуточный
	Менее 0,8		Гиноидный
	Мужчины: более 0,9		Андроидный
	Женщины: более 0,85		Андроидный

Гиноидный тип (бедренно-ягодичный): низкий уровень риска
Гиноидный тип распределения жировой ткани, который в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах и является наиболее здоровым вариантом расположения жира.

Андроидный тип (абдоминальный): высокий уровень риска
Андроидный тип распределения жировой ткани (так называемое «яблоко») характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота и является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета второго типа, а также гиперлипидимии, то есть нарушения жирового обмена.

Промежуточный тип
Промежуточный тип распределения жировой ткани («авокадо») характеризуется равномерным отложением жирового запаса на талии и бедрах.