Как правильно чистить зубы

Самое мудрое, что может сделать каждый человек в плане ухода за зубами, - это выработать у себя привычку регулярно и правильно чистить зубы. Стоит единожды привыкнуть все делать, как надо, - и в дальнейшем вы будете воспроизводить ритуал чистки зубов «на автомате», не особо задумываясь над своими действиями.

Чистить зубы следует 2 раза в день – утром после завтрака и вечером после ужина (днем после приемов пищи рекомендуется тщательное ополаскивание и чистка с помощью зубной нити). Желательно, чтобы каждый сеанс чистки зубов занимал у вас не меньше 2-3 минут: как правило, именно столько времени требуется, чтобы уделить зубам достаточно внимания. Щетку следует хранить головкой (рабочей поверхностью со щетинками) вверх; менять зубную щетку нужно по мере износа, но не реже одного раза в 3 месяца. Некоторые чистят зубы после каждого приема пищи, но делать это имеет смысл в том случае, если вы питаетесь очень упорядочено – три раза в день, без перекусов. Также не совсем верно утверждение о том, что, мол, чем дольше чистишь зубы, тем лучше. 3-4 минуты – оптимальное время; если вы «полируете» зубы по 6-10 минут, да еще в быстром темпе, то, возможно, наносите вред зубной эмали и деснам. Правило «золотой середины» более чем справедливо в деле чистки зубов.


Чистка зубной щеткой

Перед чисткой зубную щетку смачивают теплой водой и наносят на нее немного зубной пасты (0,5-0,7 см из тюбика). Основное направление движений при чистке лицевой стороны зубов – вертикальное «выметающее» (преобладают вертикальные движения, сверху вниз при чистке верхней челюсти и снизу вверх при чистке нижней челюсти), от десен к режущему краю. Внутренняя поверхность зубов также чистится вертикальными «выметающими» движениями – от десен к режущему краю. Чистя зубы, вы должны как бы выметать из межзубных промежутков остатки пищи и микроскопические частички, вертикальными движениями «стирать» зубной налет с зубов. Жевательные поверхности верхних и нижних зубов очищаются с помощью круговых горизонтальных движений. Если у вас щетка с разноуровневой рабочей поверхностью (часть пучков щетины длиннее других), используйте участки щетки с более длинными щетинками для того, чтобы обработать труднодоступные участки и межзубные промежутки. Не забывайте захватывать щеткой десны – для наилучшей обработки пришеечных участков зубов и для массажа десен. В конце производится чистка языка от налета с помощью обратной стороны щетки (если там есть ребристый элемент для чистки языка) или самой рабочей поверхностью. Язык чистят от корня к кончику. После использования зубной щетки ее тщательно промывают и ставят в стаканчик рабочей поверхностью вверх.

Совет! Для упрощения задачи и более упорядоченной чистки зубов можно мысленно разделить челюсти на фрагменты – и чистить один за другим, уделяя внимание и внешней, и внутренней стороне, и жевательной части.

Чистка зубной нитью

Про возможность чистки зубов нитью (флоссами) часто забывают, а между тем такой способ является наилучшим в деле удаления остатков пищи из межзубных промежутков. Зубная нить представляет собой длинную и прочную нить, отличающуюся особой гладкостью. В некоторых случаях нить может быть покрыта специальным воском – это вощеная нить. Невощеная нить – более тонкая, но и более шероховатая, она позволяет добраться до самых сложнодоступных участков в полости рта. Вощеная нить – более толстая, но при этом и более скользкая, она легче проникает (проскальзывает) в межзубные промежутки. При применении зубной нити ее концы наматывают на пальцы для фиксации (длина нити между пальцами должна составлять около 10 см) и, добившись хорошего натяжения, поступательными движениями вводят между зубами. Важный момент: зубная нить не должна впиваться в десны, иначе она может их травмировать. Действуйте осторожно и нежно. После введения нити ее следует двигать вперед-назад – до тех пор, пока все пищевые остатки не будут извлечены (путем изменения направления движения из одного межзубного промежутка обрабатываются два соседних зуба). Чистка зубной нитью довольно эффективна, так как позволяет выполнить работу, недоступную для зубной щетки. Лучше всего совмещать эти два метода.

Уход за зубами: какие ошибки мы чаще всего совершаем?

Все мы – живые люди, склонные вносить в любые правила свои коррективы и, следовательно, нарушать их. Какие же ошибки совершаются чаще всего и при этом действительно вредят здоровью зубов?

• Тщательная чистка зубов по утрам («на выход») и при этом – небрежная чистка вечером, перед сном. Классический случай: с утра вы с энтузиазмом полируете зубы, стремясь добиться зеркального блеска, а вечером едва-едва делаете пару движений щеткой, думая, что, мол, «и так сойдет». Такой подход объясняется «эстетическим» подходом к чистке зубов: человек оценивает этот процесс только с той точки зрения, что если уж стараться – то ради красоты. Это в корне неверно, так как, плохо почистив зубы вечером, вы оставляете в своей ротовой полости настоящее «пиршество» для бактерий на всю ночь.

• «Горизонтальная» чистка зубов. Так часто чистят зубы маленькие дети – но и взрослые далеко не всегда отучаются от этой дурной привычки. Привычка чистить зубы резкими движениями вправо-влево ничем хорошим не заканчивается: при таком направлении движений плохо удаляются микроскопические остатки пищи, неэффективно очищаются пришеечные участки зубов; кроме того, при такой технике чистки зубов можно легко травмировать десны, эмаль зуба.

• Переизбыток зубной пасты. Если зубной пасты слишком много, щетинки проскальзывают и чистят зубы хуже. К тому же, излишек пасты может быть опасен – особенно если у вас есть вредная привычка ее глотать. Используйте не больше 0,5-0,7 см зубной пасты из тюбика.

• Неправильный выбор зубной щетки. Если вы выберете слишком жесткую щетку, это может негативно сказаться на зубной эмали; кроме того, жесткие щетинки – менее гибкие, а значит, они хуже будут проникать в межзубные промежутки и удалять остатки пищи. Если вы выберете слишком мягкую щетку, то чистка зубов может быть недостаточно эффективной. Если вы выберете слишком крупную щетку, она будет вам мешать чистить труднодоступные участки. Делайте свой выбор правильно!

Красивая улыбка. Как этого добиться?