Здоровые зубы: 7 шагов

Шаг 1: Снизить употребление сладкого
Неправильное питание в целом – фактор риска. Ваше питание должно быть разнообразным, содержать достаточно кальция, фосфора и других важных минеральных элементов; то есть вам нужно употреблять такие продукты, как творог, сыр, молоко, рыба, овощи. Но самый важный для зубов момент в рационе – это наличие простых углеводов, то есть сладостей и выпечки. Именно сахар провоцирует выработку кислот, разрушающих эмаль зубов и вызывающих кариес, поэтому чем чаще и больше вы едите сладости, чем больше подвергаете свои зубы испытанию кариесом. Особенно вредны для зубов липкие и тянучие сладости, которые забиваются между зубов и остаются в полости рта на полдня, а также сладкие напитки. Снизьте употребление сладкого, после десерта, если возможно, чистите зубы. После употребления сладких фруктов также желательно прополоскать рот водой или эликсиром.

Шаг 2: Правильно чистить зубы
Правильный уход за зубами – полдела. Чистить зубы следует обстоятельно, не меньше 2-х раз в день (утром и вечером). Пользуйтесь подходящей зубной щеткой: у нее должна быть средняя по жесткости щетина, не вредящая деснам, но и хорошо очищающая налет; желательно, чтобы ее конструкция позволяла добраться до самых дальних участков зубов. К выбору зубной пасты также следует относиться ответственно: не злоупотребляйте абразивными отбеливающими пастами, предпочитайте те, которые заботятся о здоровье зубов, а не обещают «сияющие белизной зубы после 3-х применений).

Шаг 3: Использовать зубную нить
О зубной нити часто забывают, ограничиваясь зубной щеткой, но эти два предмета гигиены выполняют различные функции, поэтому их нужно использовать в тандеме. Зубная щетка чистит поверхность зубов, а зубная нить вычищает труднодоступные межзубные промежутки, в которых часто остаются микроскопические частички пищи. Регулярная чистка зубов нитью значительно снижает вероятность развития межзубного кариеса и вообще делает гигиену полости рта завершенной. Существует несколько разновидностей зубной нити (плоские, круглые, ленточные, с пропиткой и без), вы можете воспользоваться наиболее универсальной – плоской, а можете подобрать по своему вкусу. Важно: если у вас есть проблемы с деснами или стоят протезы/импланты, перед использованием зубной нити обязательно проконсультируйтесь с врачом-стоматологом.

Шаг 4: Бросить курить
Курение ускоряет естественное разрушение зубов на 10-20 лет, причем отражается это и в эстетическом плане (классические желтые зубы курильщика), и в плане здоровья (быстро развивающийся кариес, повышенная опасность пульпита и других воспалительных заболеваний). Кроме того, курение крайне пагубно влияет на десны и слизистую полости рта, может вызывать развитие язв, пародонтита, даже злокачественных опухолей. Избавьтесь от сигарет, бросьте курить и следите за состоянием зубов. Если вы курите, у вас может появиться соблазн просто отбелить зубы и якобы избавиться от этой проблемы, но в реальности этот фактор риска никуда не исчезнет, а вы еще и травмируете зубы агрессивным отбеливанием (более мягкие способы со стойким табачным налетом не справятся).

Шаг 5: Беречь зубы
Зубы достаточно крепки и в здоровом виде легко перемалывают и орехи, и твердые яблоки. Но любая, даже незначительная, травма может привести к сколу или к образованию микротрещины. Микротрещина опасна тем, что визуально вы ее не замечаете, а она тем временем ослабляет зуб, делает его более хрупким и подверженным образованию кариеса. Берегите зубы! Не перекусывайте зубами нитки, не срывайте ими ярлыки – вообще не пользуйтесь зубами, как инструментом. Будьте осторожны с очень твердой пищей, если сомневаетесь, лучше измельчите. Если в ваших зубах пломбы или запломбированы каналы, будьте вдвойне аккуратны: залеченные зубы более уязвимы, от них значительно проще откалываются кусочки. Особенно опасны в этом смысле карамельки и леденцы: не раскусывайте их с треском (это может оказаться треск ваших зубов, а не конфет), не гоняйте их по ротовой полости, позволяя им со стуком ударяться о зубы – это может привести к образованию микротрещин на эмали.

Шаг 6: Своевременно лечить зубы
Самый недальновидный подход к здоровью зубов – это оставлять их лечение на потом. Если у вас уже развился кариес, он никуда не денется, не исчезнет, сам собой не пройдет; у кариеса всего одна дорога – вглубь. Откладывая лечение, не уделяя внимания нескольким «черным дырочкам» во рту, вы обрекаете свои зубы на все более глубокое разрушение кариесом.Это разрушение может дойти как до громадных кариозных полостей, для пломбирования которых стоматологу придется использовать тройную порцию пломбирующего материала (и ничего хорошего тут нет, потому что стенки такого зуба, подвергшегося «глубокому бурению», очень тонкие, зуб после этого не проживет «долгую и счастливую жизнь»), так и до осложнений – например, пульпита. В любому случае, позже вы потратите больше времени, сил, здоровья и денег на решение этой проблемы. Лечите зубы своевременно!

Шаг 7: Проходить плановые осмотры у стоматолога, удалять зубной камень
Далеко не все проблемы с зубами вы можете оценить самостоятельно: иногда кариес «прячется» между зубами или позади зуба, так, что без специального оборудования его просто не заметить. Для этого и нужны ежегодные плановые осмотры у стоматолога; просто возьмите за правило в определенный месяц года записываться к своему стоматологу и выяснять, не появились ли у вас новые проблемы с зубами, что бы это ни было. Кроме того, стоматологи настоятельно рекомендуют периодически удалять зубной камень, что можно совместить с плановым осмотром. Это не так уж сложно: раз в год сходить к стоматологу, пройти осмотр, удалить зубной камень и, возможно, подлечить зубы, которые в этом нуждаются. Минимальные усилия, которые окупятся для вас отсутствием проблем с зубами на целый год!