Профилактика простуды

Непосредственная причина заболевания простудой – вирусы, передающиеся воздушно-капельным путем, но на практике далеко не все контактирующие с носителем вируса заболевают. Так случается потому, что на одних людей воздействуют факторы риска, а на других – практически нет.

Факторы риска простудных заболеваний:

• Ослабленная иммунная система. Именно поэтому дети простужаются чаще взрослых: их иммунная система еще не сформирована окончательно.

• Курение. Курильщики со стажем простужаются чаще: их дыхательная система легче откликается на негативное воздействие вирусных инфекций.

• Заболевания органов дыхания. Если человек недавно болел любым заболеванием, связанным с органами дыхания, или страдает хроническими заболеваниями соответствующей системы органов, он более подвержен простудам.

• Неблагоприятные внешние условия. Всегда больше вероятности заболеть у людей, которые работают в помещении со сквозняками, часто переохлаждаются, одеваются не по сезону, носят неподходящую обувь.

• Образ жизни и стресс. Отсутствие полноценного отдыха и частых прогулок на свежем воздухе, хронический стресс, недосыпание, сидячий образ жизни – все эти факторы увеличивают риск заболевания ОРВИ.

Как уберечься от простуды?

Меры профилактики простуды просты, но требуют некоторой концентрации. Кроме того, некоторые вредные привычки и укоренившиеся нарушения режима могут серьезно помешать предотвращению заболевания, но избавление от них – дело не одного дня.

Гигиена. Так как возбудителями простудных заболеваний являются вирусы, правильная гигиена станет первым и самым главным барьером, способным защитить вас от простуды. Так как вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и остаются до нескольких часов на различных поверхностях (ручки, краны, поручни, перила), возьмите за правило после посещения любых общественных мест тщательно мыть руки с мылом. А зимой, например, не стоит снимать перчатки в общественном транспорте. Если пользуетесь общими с простудившимся вещами, также мойте руки после каждого такого контакта. Известно, что такая элементарная мера снижает возможность «подцепить» простуду наполовину! Если это возможно, ограничьте близкий контакт с незнакомыми людьми: если есть выбор, избегайте транспорта в час пик, не толпитесь в очередях и душных магазинах, набитых людьми.

Избавление от вредных привычек. Избавившись от пристрастия к сигаретам, вы разгрузите дыхательную систему, простуды станут более редкими и в итоге будут посещать вас не чаще, чем людей, которые никогда не курили. Косвенное негативное влияние оказывает и пристрастие к алкоголю: известно, что у людей, долгие годы злоупотребляющих алкоголем, чаще развиваются осложнения простудных заболеваний, тяжелее протекает сама простуда. Избавление от курения и алкоголя – это фактически ваш вклад в будущее здоровье.

Закаливание. С одной стороны, к своему организму нужно относиться бережно: носить шапку, стараться не переохлаждаться, держать ноги в сухости и тепле. С другой стороны, закаливание поможет вам приучить организм к стрессовым температурным ситуациям – и впоследствии это сделает вас менее чувствительным к неблагоприятным условиям окружающей среды. Поэтому грамотное закаливание (постепенное, разумное) – мудрый шаг к избавлению от простуд и вообще мелких болезней.

Свежий воздух. Любые заболевания органов дыхания (и простуда тут не исключение) получают второй шанс в условиях недостаточного проветривания и отсутствия свежего воздуха. Особенно это касается квартир и офисов, которые мало проветривают, но в которых при этом одновременно находится много людей. Недостаточная вентиляция приводит к тому, что попавшие в воздух вирусы никуда не исчезают, а циркулируют по помещению – и рано или поздно достигают своей цели, то есть дыхательной системы одного из людей. Поэтому постарайтесь регулярно гулять, дышать свежим воздухом, проветривать свое жилище и место работы.

Отдых и правильный образ жизни. Хорошо отдохнувший организм, не находящийся в состоянии стресса, намного лучше сопротивляется любым вирусам и вообще заболеваниям. Постарайтесь наладить такой образ жизни, при котором вы будете достаточно высыпаться, правильно питаться, полноценно отдыхать после работы и т.д. Это снизит возможность заболевания или, по крайней мере, сделает течение болезни более мягким.

Если вам, не смотря на все наши советы, так и не удалось избежать простуды, читайте статью о том, как лечить простуду.