×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Секс в пожилом возрасте

аватар
Здравомыслящий
Рейтинг: 3398

Добавлена: 20.06.2014 9:52

Просмотров: 3831

Оценка: 1


Активность сексуальной жизни людей старше 60-65 лет всегда регулировалась в первую очередь социумом, общественным мнением, причем максимальная граница медленно ползла вверх вместе с сексуальной революцией и признанием за пожилыми людьми права наслаждаться жизнью наравне с людьми молодыми и зрелыми (еще лет 50-70 назад секс после 65 казался чем-то неприличным и из ряда вон выходящим, сейчас эта возрастная планка сдвинулась на 75-80-летний возраст). Но если опираться не на социальную цензуру, а на естественные параметры –способность заниматься сексом – то весь вопрос сводится лишь к тому, насколько вы физически готовы к половой жизни.

Бесспорно то, что после 45-50 лет половая функция идет на спад – по совершенно естественным причинам. Но ее угасание происходит очень по-разному – с различной скоростью и степенью внезапности, что зависит от целого ряда факторов:

Половая конституция. Главная причина того, что никогда нельзя ответить со всей определенностью на вопрос, сколько именно половых актов в заданный промежуток времени являются примерной нормой. Половая конституция может быть слабой, средней и сильной, и этот показатель влияет на сексуальные аппетиты человека с момента созревания до последнего вздоха. Поэтому если у вас, например, слабая половая конституция, а значит, даже в пик сексуальной активности вам хватало 2-4 половых актов в месяц, то и в пожилом возрасте ваши сексуальные потребности будут более чем скромными. Отсюда и такая большая разбежка в показаниях: пожилой человек со слабой половой конституций может и вовсе отказаться от секса в любом виде без вреда для своего самочувствия и настроения, а другой пожилой человек, но с сильной половой конституцией, будет продолжать заниматься сексом до глубокой старости. Оба случая являются нормой – как и бесчисленные варианты между этими двумя крайностями.
секс в пожилом возрасте
Психологический фактор. Половая система, как никакая другая, связана с психологическим состоянием человека, с его социальными установками. В пожилом возрасте это может выражаться в некоторых распространенных случаях: например, человек себя считает слишком старым, ощущает усталость от отношений, или его супруг умер – и человек решает для себя, что с сексом покончено, хотя физически у него еще есть потенциал.

Физическое состояние. Очень влиятельный фактор: физическое состояние может стать препятствием и в случае наличия общих системных заболеваний, которые не редки в пожилом возрасте, и в случае локальных проблем с половой системой. Разберемся с этим вопросом подробнее.

Снижение потенции у мужчин

Одна из наиболее распространенных причин проблем в сексуальной сфере: значительная часть мужчин в возрасте 60 лет страдают той или иной степенью эректильной дисфункции. Далеко не все эти случаи фатальны для половой жизни, но это проблемы, с которыми нужно разбираться. Чтобы снизить вероятность появления проблем с эрекций, мужчинам в возрасте следует контролировать здоровье, не злоупотреблять алкоголем, не курить, уделять время физической активности, правильно питаться, ограничивать воздействие стресса. Если нарушения эрекции значительны, обязательно обратитесь к врачу и выясните их причины. В норме мужская потенция с годами постепенно снижается, но не затухает одномоментно, поэтому не стоит смиряться с серьезными проблемами эректильной функции. Кроме того, причина может быть в конкретных заболеваниях половой системы, например, аденоме предстательной железы, которой страдают более 50% мужчин в возрасте 60 лет, более 75% - в возрасте 70 лет.

Влияние менопаузы у женщин

У женщин основной причиной проблем в сексуальной сфере в пожилом возрасте является эффект менопаузы. После наступления климакса у многих женщин (не у всех!) наблюдаются такие симптомы, как резкое снижение полового влечения, связанное с гормональным дисбалансом, атрофия слизистой влагалища, которая приводит к пересыханию слизистой и неприятным ощущениям во время полового акта. Но этот период все женщины переживают по-разному: нередки случаи, когда у женщин, наоборот, наблюдается повышение сексуального влечения.

Общее состояние здоровья

Не меньше влияет на сексуальную жизнь пожилых людей и общее состояние здоровья. В первую очередь, речь идет о серьезных системных заболеваниях: например, если у человека основательные заболевания сердечно-сосудистой системы, то секс ему может быть даже вреден. То же касается артериальной гипертензии, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательной системы. Второй аспект – физическая форма, тонус, выносливость – все эти параметры так или иначе влияют на активность сексуальной жизни. Чтобы общее состояние здоровья не мешало вашей половой жизни в преклонном возрасте, контролируйте свои заболевания и старайтесь вести здоровый образ жизни – в этом случае на вас будет воздействовать минимум негативных факторов.

Вывод: не существует четко очерченных возрастных границ для занятий сексом – все зависит исключительно от здоровья, половой конституции и правильного психологического настроя. Если все это есть, то секс в любом возрасте положительно влияет и на здоровье (особенно сердечно-сосудистую систему), и на психологический тонус.

потенция здоровый образ жизни секс здоровье

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading