×

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Секс в пожилом возрасте

аватар
Здравомыслящий
Рейтинг: 3398

Добавлена: 20.06.2014 9:52

Просмотров: 3650

Оценка: 1


Активность сексуальной жизни людей старше 60-65 лет всегда регулировалась в первую очередь социумом, общественным мнением, причем максимальная граница медленно ползла вверх вместе с сексуальной революцией и признанием за пожилыми людьми права наслаждаться жизнью наравне с людьми молодыми и зрелыми (еще лет 50-70 назад секс после 65 казался чем-то неприличным и из ряда вон выходящим, сейчас эта возрастная планка сдвинулась на 75-80-летний возраст). Но если опираться не на социальную цензуру, а на естественные параметры –способность заниматься сексом – то весь вопрос сводится лишь к тому, насколько вы физически готовы к половой жизни.

Бесспорно то, что после 45-50 лет половая функция идет на спад – по совершенно естественным причинам. Но ее угасание происходит очень по-разному – с различной скоростью и степенью внезапности, что зависит от целого ряда факторов:

Половая конституция. Главная причина того, что никогда нельзя ответить со всей определенностью на вопрос, сколько именно половых актов в заданный промежуток времени являются примерной нормой. Половая конституция может быть слабой, средней и сильной, и этот показатель влияет на сексуальные аппетиты человека с момента созревания до последнего вздоха. Поэтому если у вас, например, слабая половая конституция, а значит, даже в пик сексуальной активности вам хватало 2-4 половых актов в месяц, то и в пожилом возрасте ваши сексуальные потребности будут более чем скромными. Отсюда и такая большая разбежка в показаниях: пожилой человек со слабой половой конституций может и вовсе отказаться от секса в любом виде без вреда для своего самочувствия и настроения, а другой пожилой человек, но с сильной половой конституцией, будет продолжать заниматься сексом до глубокой старости. Оба случая являются нормой – как и бесчисленные варианты между этими двумя крайностями.
секс в пожилом возрасте
Психологический фактор. Половая система, как никакая другая, связана с психологическим состоянием человека, с его социальными установками. В пожилом возрасте это может выражаться в некоторых распространенных случаях: например, человек себя считает слишком старым, ощущает усталость от отношений, или его супруг умер – и человек решает для себя, что с сексом покончено, хотя физически у него еще есть потенциал.

Физическое состояние. Очень влиятельный фактор: физическое состояние может стать препятствием и в случае наличия общих системных заболеваний, которые не редки в пожилом возрасте, и в случае локальных проблем с половой системой. Разберемся с этим вопросом подробнее.

Снижение потенции у мужчин

Одна из наиболее распространенных причин проблем в сексуальной сфере: значительная часть мужчин в возрасте 60 лет страдают той или иной степенью эректильной дисфункции. Далеко не все эти случаи фатальны для половой жизни, но это проблемы, с которыми нужно разбираться. Чтобы снизить вероятность появления проблем с эрекций, мужчинам в возрасте следует контролировать здоровье, не злоупотреблять алкоголем, не курить, уделять время физической активности, правильно питаться, ограничивать воздействие стресса. Если нарушения эрекции значительны, обязательно обратитесь к врачу и выясните их причины. В норме мужская потенция с годами постепенно снижается, но не затухает одномоментно, поэтому не стоит смиряться с серьезными проблемами эректильной функции. Кроме того, причина может быть в конкретных заболеваниях половой системы, например, аденоме предстательной железы, которой страдают более 50% мужчин в возрасте 60 лет, более 75% - в возрасте 70 лет.

Влияние менопаузы у женщин

У женщин основной причиной проблем в сексуальной сфере в пожилом возрасте является эффект менопаузы. После наступления климакса у многих женщин (не у всех!) наблюдаются такие симптомы, как резкое снижение полового влечения, связанное с гормональным дисбалансом, атрофия слизистой влагалища, которая приводит к пересыханию слизистой и неприятным ощущениям во время полового акта. Но этот период все женщины переживают по-разному: нередки случаи, когда у женщин, наоборот, наблюдается повышение сексуального влечения.

Общее состояние здоровья

Не меньше влияет на сексуальную жизнь пожилых людей и общее состояние здоровья. В первую очередь, речь идет о серьезных системных заболеваниях: например, если у человека основательные заболевания сердечно-сосудистой системы, то секс ему может быть даже вреден. То же касается артериальной гипертензии, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательной системы. Второй аспект – физическая форма, тонус, выносливость – все эти параметры так или иначе влияют на активность сексуальной жизни. Чтобы общее состояние здоровья не мешало вашей половой жизни в преклонном возрасте, контролируйте свои заболевания и старайтесь вести здоровый образ жизни – в этом случае на вас будет воздействовать минимум негативных факторов.

Вывод: не существует четко очерченных возрастных границ для занятий сексом – все зависит исключительно от здоровья, половой конституции и правильного психологического настроя. Если все это есть, то секс в любом возрасте положительно влияет и на здоровье (особенно сердечно-сосудистую систему), и на психологический тонус.

потенция здоровый образ жизни секс здоровье

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading