Ноги: отеки, судороги, боль

Если оставить за скобками травмы, которые нуждаются в очевидном лечении, мы увидим два основных источника возможных нарушений в ногах – отеков, судорог, боли. Во-первых, это системные заболевания (сосудистые нарушения, сахарный диабет, остеопороз), которые проявляются в том числе и в симптомах, связанных с ногами. В этом случае проблема расширяется и требует общего лечения; после этого симптом – будь то боль или ограничение подвижности – исчезнет сам собой. Во-вторых, это деструктивный образ жизни или какие-то действия, способные вызвать проблемы с ногами (ношение неправильной обуви, травмоопасный фитнес), а также локальные болезни ног, нуждающиеся в конкретном лечении.

Отеки
Ноги могут отекать в меру и по объективным причинам (беременность, нарушение водно-солевого баланса в организме, летняя жара, усталость), что не является явным заболеванием и проходит само собой. В таких случаях вы просто должны принять сиюминутные меры: отдохнуть, разуться, сделать прохладные ванночки для ног или компресс. Но существуют и более серьезные причины отеков:
- Варикозное расширение вен. Один из основных симптомов варикозного расширения вен – отек ног, который часто сопровождается болью, припухлостью в области вен, имеет устойчивый характер. Для подтверждения диагноза обратитесь к флебологу.
- Проблемы с оттоком лимфы. Довольно верный признак этого нарушения – возникновение отека только в одной ноге, причем отек очень хорошо выражен.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Из-за проблем с сердцем и сосудами кровь может застаиваться в нижней части тела и усугубляться нарушением водно-солевого баланса в организме. Пройдите обследование сердечно-сосудистой системы.
Важно: если отек значительный, если долго держится и часто возникает, если сопровождается болью или изменением цвета кожи, обязательно как можно скорее обратитесь к врачу.

Судороги
Судорога представляет собой резкий мышечный спазм, который чаще всего вызывает довольно интенсивную боль, длящуюся до нескольких минут. Если судороги случаются с вами изредка и серьезно не беспокоят, то на них можно не обращать внимания, потому что до 75-85% людей испытывают время от времени неприятные ощущения, связанные с судорогами в ногах. Но если судороги часты и интенсивны, желательно обратиться к врачу и пройти обследование. Самые вероятные причины судорог в ногах:
- Неврологические заболевания. Это коренная проблема, которая может вызвать различные симптомы, включая и судороги.
- Другие болезни ног: плоскостопие, остеопороз, суставные боли и т.д. В этом случае судороги являются побочным симптомом.
- Дефицит ряда витаминов и минералов (витамина D, кальция, магния, других минеральных солей). Причиной этому может быть неправильное питание, различные заболевания.
- Системные заболевания: диабет, нарушения функции щитовидной железы, гормональный дисбаланс.
- Переутомление, мышечные микротравмы, неудобная обувь и другие переменные условия, зависящие от образа жизни.

Боль в ногах
Понятие «боль в ногах» очень расплывчато, поэтому очень важна локализация и тип боли. Если вы испытваете значительный дискомфорт, боль, которая не проходит, попытайтесь понять, в какой именно части ноги она возникает, где именно – в суставе, кости, мышцах. Обратите внимание также на то, какими другими симптомами боль сопровождается. Наиболее распространенные причины боли:
- Артрит. Это хроническое заболевание, при котором боль периодически уходит и возвращается, с годами усиливается и по сути является основным симптомом.
- Остеопороз. Чаще всего возникает у женщин старше 45 лет, связан со снижением плотности костной ткани.
- Варикозное расширение вен. Один из наиболее говорящих симптомов варикозного расширения вен – боль, локализующаяся в области венозных узелков. Часто эта область выглядит припухшей, вена выступает или хорошо заметна под кожей. Также причиной боли может быть другое сосудистое нарушение – тромбофлебит.
- Плоскостопие и другие нарушения строения стопы («косточка» на большом пальце).
- Системные заболевания.
- Микротравмы, чрезмерная усталость, занятия спортом и фитнесом без соблюдения техники безопасности, растяжения мышц и связок, неудобная обувь и другие временные причины, вызванные вашими собственными действиями.

Существуют и другие заболевания ног, которые обусловлены не более значительными причинами, а образом жизни или недостатком ухода. К таким нарушениям можно отнести грибковое поражение стопы и ногтя, отклонение первого пальца кнаружи - «косточка», вросший ноготь и т.д. Как правило, такие заболевания можно вылечить конкретным средством или операцией.

Профилактика заболеваний ног

Если проблемы с ногами вызваны системными или более серьезными заболеваниями, профилактика ничем не поможет, а вот причины более прозаические (до 50% случаев нарушений) вполне можно нейтрализовать с помощью грамотных мер:
• Носите удобную обувь на сравнительно низком каблуке (до 3 см), следите за тем, чтобы стопа в обуви не была сдавлена.
• Ухаживайте за ногтями на ногах, вовремя подстригайте и обрабатывайте их.
• Ежедневно тщательно мойте стопы и насухо вытирайте их.
• Ухаживайте за кожей стоп: удаляйте ороговевшую кожу, наносите крем.
• Не сидите без движения слишком долго, но и не находитесь на ногах весь день. Лучше всего – чередование периодов покоя и движения.
• Занимайтесь фитнесом не меньше 150 минут в неделю.
• Правильно и разнообразно питайтесь, сохраняйте вес в норме.
• Не игнорируйте повторяющиеся тревожащие симптомы.