×

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Раздел «Курение»

Найдено статей: 44

BigBrother [2932] , 22.08.2012 19:01

Можно ли курить и заниматься спортом?

previewСуществует расхожее мнение о том, что занятия спортом или фитнесом способны «нейтрализовать» негативное воздействие курения на организм. Сторонники этой теории верят в пространные объяснения того, как фитнес заставляет лучше ...

курение фитнес спорт сигареты

Просмотров: 82204, рейтинг: 1651

Znamenosec [341] , 13.06.2012 11:00

Как узнать, что ребенок курит? Ликбез для родителей

previewУ меня трое сыновей. Знакомые, конечно, шутят про «трех богатырей», но в реальности это скорее сказка про «всевидящее око» - мое, родительское. Когда у тебя трое сыновей-подростков, всегда приходится быть начеку, следить ...

курение сигареты дети

Просмотров: 71390, рейтинг: 1439

BigBrother [2932] , 16.05.2012 14:05

Курение трубки. Вреднее сигарет или наоборот?

previewСреди курильщиков трубка негласно считается предметом элитарным и несколько архаичным, а тот, кто предпочитает трубку «плебейским» сигаретам, называет себя приверженцем более изысканной культуры курения. Спорить с этим сложно: ...

курение вредные привычки

Просмотров: 60809, рейтинг: 1220

BigBrother [2932] , 04.02.2013 17:05

Сигары или сигареты - что вреднее?

previewСигары, как и трубка, считаются более изысканным видом курения, для ценителей. Дело тут и в более высокой цене сигар, и в том, что сигара имеет более натуральный вид и состав, чем сигареты, она более крепкая, да и в эстетическом плане ...

курение сигареты сигара

Просмотров: 53501, рейтинг: 1075

BigBrother [2932] , 21.03.2012 14:45

Алкоголь и сигареты. Неудачный тандем!

previewОдин знаменитый генетик любил говорить: «Если уж никак не можешь прожить без вредных привычек, выбери, по крайней мере, что-то одно». Разумеется, он не призывал «налечь» на выпивку или табак, а предостерегал от создания ...

алкоголь курение сигареты

Просмотров: 50947, рейтинг: 1023

BigBrother [2932] , 09.04.2012 12:45

Кодирование от курения

previewКодирование считается одной из таких методик избавления от табачной зависимости, которые оставляют «на крайний случай». Причин этому существует несколько: во-первых, это удовольствие стоит денег – часто немаленьких, а ...

лечение курение кодирование

Просмотров: 48231, рейтинг: 971

BigBrother [2932] , 16.07.2014 21:45

Курение и плохой запах изо рта

previewОт курения из вашего рта не будет пахнуть, как из ямы, в которой коптили и поджаривали в серном соусе грешников, но сигареты действительно влияют на свежесть дыхания, причем весьма устойчивым образом: это не тот «аромат», от ...

курение рот

Просмотров: 32324, рейтинг: 647

BigBrother [2932] , 21.02.2012 16:31

Травяные сигареты

previewДобрая половина методик отказа от курения основана на использовании «заменителей» - никотиновых пластырей, жевательных резинок, электронных сигарет. Вы расстаетесь с сигаретой, фактически обменивая ее на один из этих заменителей; ...

курение сигареты

Просмотров: 30510, рейтинг: 612

BigBrother [2932] , 25.09.2013 18:13

Состав сигарет. Самый вредный компонент

previewМногие уверены в «не таком уж большом вреде» курения единственно потому, что даже не представляют, что именно содержится в сигаретах и сигаретном дыме. Существует расхожее мнение, что самое вредное в сигаретах – это никотин, все ...

курение вредные привычки электронные сигареты сигареты сигара

Просмотров: 27487, рейтинг: 551

Ya64erka [359] , 26.06.2012 17:43

Как постепенно бросить курить

previewЯ пыталась бросить курить 8 раз. Восемь! И каждый раз оборачивался разочарованием – прежде всего, в себе самой, в своей силе воли. Я думала: насколько же я безвольная! Не могу отказаться от паршивых сигарет, которые тянут из меня кучу денег ...

лечение курение

Просмотров: 25792, рейтинг: 525