×

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Курение и плохой запах изо рта

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 16.07.2014 21:45

Просмотров: 14177

Оценка: 1


От курения из вашего рта не будет пахнуть, как из ямы, в которой коптили и поджаривали в серном соусе грешников, но сигареты действительно влияют на свежесть дыхания, причем весьма устойчивым образом: это не тот «аромат», от которого можно легко избавиться, пожевав жевательную резинку. Кроме того, в наши дни продвинутой стоматологии и внимания к своему имиджу неприятный запах изо рта курильщика заметен сильнее, чем во времена, когда люди дышали друг на друга перегаром от «Беломорканала» и ничего плохого в этом не видели.

Если бы открытый рот курильщика источал запах чистого табака или сигарет, это было бы полбеды, но в реальности запах выходит кислым, затхлым и очень заметным – заметным всякому, к кому человек приближается на расстояние меньше полуметра, но не самому курильщику, который привыкает к этому запаху и зачастую даже не осознает, что находиться рядом с ним не очень-то приятно. Откуда берется этот в высшей степени неприятный аромат?

Почему у курильщика неприятно пахнет изо рта?
• Оседание смол на слизистой. В процессе курения дым контактирует со слизистой полости рта, языком, зубами – и все эти поверхности (слизистая, зубной налет, язык) задерживают на себе микрочастички сигаретных смол, никотина, табака. И никакое полоскание не удаляет все эти частицы полностью.
• Нарушение состава слюны. Курение может менять кислотность слюны, ее состав, что приводит к нарушению ее правильного функционирования. У курильщиков со стажем слюна часто окрашена в желтый или рыжеватый цвет, она мутная и имеет особенно неприятный запах.
• Сухость в рту. Регулярное увлажнение полости рта важно с точки зрения естественной дезинфекции; если у вас во рту сухо, неприятный запах появляется значительно быстрее. У курильщика полость рта пересыхает намного быстрее, чем у того, кто не курит. Частое употребление воды лишь частично решает проблему.
• Сочетание с другими проблемами. Характерными заболеваниями для курильщика являются болезни зубов и десен, проблемы со слизистой полости рта, а также пищеварительные нарушения. Все это дает дополнительный неприятный запах изо рта. Сочетание нескольких факторов усиливает эффект и делает его особенно заметным.
Запах изо рта
Что делать?

Лучший вариант – бросить курить. Это простой и эффективный способ, а главное, единственно верный. Причем даже бросив курить, вы не избавитесь от проблемы сразу: в течение нескольких недель и даже месяцев запах изо рта может сохраняться. Это происходит из-за того, что организму нужно время на восстановление баланса. Чтобы ускорить процесс, вылечите зубы и старайтесь как можно тщательнее ухаживать за полостью рта: чистить не только зубы, но и язык, внутреннюю поверхность щек, использовать ополаскиватели и зубную нить.

Если бросать вы не планируете, снизьте количество выкуриваемых в течение дня сигарет и помните: любое средство против неприятного запаха изо рта лишь скрывает проблему, камуфлирует ее, но не нейтрализует причину.

Другие средства устранения неприятного запаха:

• Пейте достаточно воды, чтобы улучшить увлажненность полости рта. Употребляйте не сладкую газировку, которая лишь станет причиной пиршества бактерий на ваших зубах, а чистую или минеральную воду, зеленый чай.
• Перекусывайте свежими фруктами, овощами. Это естественные дезинфекторы полости рта, освежающие слизистую и благотворно влияющие на запах изо рта.
• После каждой сигареты полощите рот специальным ополаскивателем для полости рта, выбирайте варианты с мятой.
• Носите с собой сильно освежающую жевательную резинку.
• Перебить запах изо рта поможет также лавровый лист, зернышко кофе, листья мяты.
• Тщательно чистите зубы, вовремя ходите к врачу-стоматологу.
• Выбирайте ароматизированные легкие сигареты, курите реже.

курение рот

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading