×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Спортивный клуб Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"

Спортивный клуб «Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, тренажерный зал. Спортивный клуб «Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"» располагается по адресу: Минск, пр-т Независимости, 65 (Советский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (44) 7 710 710, (29) 2 710 710.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Независимости, 65
Velcom: (44) 7 710 710
МТС: (29) 2 710 710
Веб сайт: www.demir.by

Описание



В бойцовском клубе «ДэМир» работают профессиональные тренера, которые имеют большой опыт личных достижений, а также квалификационные навыки тренировок и обучения боевым искусствам и техникам боя. Для детей и взрослых каждый спортивный тренер подберёт необходимые физические нагрузки и программу тренировок.

Опытные тренера обучат вас:
• техникам самозащиты;
• кикбоксингу;
• тайбоксу;
• муай тай;
• ММА;
• восточным и смешанным единоборствам;
• боксу;
• боям без правил;
• а также многим другим боевым искусствам.

Тренировочный процесс делится на три категории:
  • Группы начальной подготовки(для новичков)
  • Группы среднего уровня подготовки (для тех кто ранее занимался)
  • Группы профи, опытные спортсмены,(для подготовки к соревнованиям)

Наш клуб специализируется на таких видах спорта, как:
  • РЕАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПОЕДИНКА (таиландский бокс, МУАЙ ТАЙ, К-1, бои без правил, рукопашный бой). Всё самое основное и самое реальное, что применяется в жизни.
  • Детские развивающие группы с уклоном единоборств.

Наши группы:
  • Детские группы (5-10 лет)
  • Взрослые смешанные группы (всех возрастов, девушки тренируются вместе с парнями).

Только у нас, мы предоставляем каждому спортсмену новичку, одну вводную индивидуальную тренировку от тренера, вне общего тренировочного процесса. Вас обучат всем основным техническим действиям начинающего спортсмена и вы уверенно сможете начать тренировки в общих группах. Вы получите базу всех технических действий, ударов, блоков и многое другое….

зал № 1. пр.Независимости, 65, спорткомплекс №1 БНТУ, зал бокса №62.
зал № 2. ул.Одинцова, 89, (гимназия №20).

Председатель МОО спортивный клуб "ДэМир"
мастер спорта, главный тренер
Самусевич Денис Владимирович

Специалисты

Услуги

loading