×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Спортивный клуб Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"

Спортивный клуб «Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, тренажерный зал. Спортивный клуб «Молодежное Общественное Объединение Бойцовский клуб "ДэМир"» располагается по адресу: Минск, пр-т Независимости, 65 (Советский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (44) 7 710 710, (29) 2 710 710.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Независимости, 65
Velcom: (44) 7 710 710
МТС: (29) 2 710 710
Веб сайт: www.demir.by

Описание



В бойцовском клубе «ДэМир» работают профессиональные тренера, которые имеют большой опыт личных достижений, а также квалификационные навыки тренировок и обучения боевым искусствам и техникам боя. Для детей и взрослых каждый спортивный тренер подберёт необходимые физические нагрузки и программу тренировок.

Опытные тренера обучат вас:
• техникам самозащиты;
• кикбоксингу;
• тайбоксу;
• муай тай;
• ММА;
• восточным и смешанным единоборствам;
• боксу;
• боям без правил;
• а также многим другим боевым искусствам.

Тренировочный процесс делится на три категории:
  • Группы начальной подготовки(для новичков)
  • Группы среднего уровня подготовки (для тех кто ранее занимался)
  • Группы профи, опытные спортсмены,(для подготовки к соревнованиям)

Наш клуб специализируется на таких видах спорта, как:
  • РЕАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПОЕДИНКА (таиландский бокс, МУАЙ ТАЙ, К-1, бои без правил, рукопашный бой). Всё самое основное и самое реальное, что применяется в жизни.
  • Детские развивающие группы с уклоном единоборств.

Наши группы:
  • Детские группы (5-10 лет)
  • Взрослые смешанные группы (всех возрастов, девушки тренируются вместе с парнями).

Только у нас, мы предоставляем каждому спортсмену новичку, одну вводную индивидуальную тренировку от тренера, вне общего тренировочного процесса. Вас обучат всем основным техническим действиям начинающего спортсмена и вы уверенно сможете начать тренировки в общих группах. Вы получите базу всех технических действий, ударов, блоков и многое другое….

зал № 1. пр.Независимости, 65, спорткомплекс №1 БНТУ, зал бокса №62.
зал № 2. ул.Одинцова, 89, (гимназия №20).

Председатель МОО спортивный клуб "ДэМир"
мастер спорта, главный тренер
Самусевич Денис Владимирович

Специалисты

Услуги

loading