×

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Фитнес-клуб ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"

Фитнес-клуб «ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, фитнес, аэробика, тренажерный зал, йога, пилатес, коррекция фигуры. Фитнес-клуб «ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"» располагается по адресу: Минск, пр-т Независимости, 84а (Первомайский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 29 685-19-44.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Независимости, 84а
администратор: +375 29 685-19-44
Веб сайт: www.alisastar.com

Описание

Фитнес-клуб предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят:
  • аэробика (всех видов и направлений);
  • функциональный тренинг;
  • йога;
  • пилатес;
  • пилатес для мужчин;
  • стриппластика;
  • Strip Jazz;
  • стретчинг;
  • Zumba;
  • силовой класс;
  • Port da Bras;
  • аквааэробика (ул.П.Бровки,10).

Фитнес-клубы располагаются по следующим адресам: пр-т Независимости,84а, ул.Прушинских, 48, ул.Я.Чечота,20, ул.П.Панченко,56, ул.Сурикова,21, ул.Нёманская,7, ул.П.Бровки,10.

Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 (29) 685-19-44, 617-01-68, (33) 636-45-82.

Проведение вечеринок и мини-фестивалей с участием наших клиентов! Гибкая система скидок! Утренние, дневные и вечерние группы! Профессиональные инструкторы, индивидуальный подход, дружелюбная атмосфера.

Мы будем рады видеть Вас в рядах тех, кто хочет стать лучше!

Специалисты

Услуги

Отзывы

Alena [100] , 01.06.2013 20:12:03

В фитнес клубе "Алиса Стар" работают инструктора - профессионалы с большой буквы и каждый со своей изюминкой!
Каждое занятие - это что-то новое и увлекательное. Насыщенные тренировки и только отличное настроение! Во время тренировок всегда получаешь заряд драйва и порцию замечательно продуманных упражнений! Как приятно приходить в клуб и получать огромную порцию позитива, улыбок и веры в то, что всё обязательно получится!!! Отдельная благодарность директору клуба -Ольге Дубиковской! Никогда раньше не встречала директора, который бы был так предан своей работе, заинтересован в каждом клиенте и ценил труд своих сотрудников! Каждый раз её ободряющее слово побуждает двигаться вперёд! Хотелось бы, чтобы число сторонников фитнеса и здорового образа жизни увеличивалось. Вступайте в наши ряды!
loading