Войти | Зарегистрироваться
×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
Главная > Организации

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Статьи
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты
Организации

Фитнес-клуб ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"

Фитнес-клуб «ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, фитнес, аэробика, тренажерный зал, йога, пилатес, коррекция фигуры. Фитнес-клуб «ЧУП "Фитнес клуб Алиса стар"» располагается по адресу: Минск, пр-т Независимости, 84а (Первомайский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 29 685-19-44.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Независимости, 84а
администратор: +375 29 685-19-44
Веб сайт: www.alisastar.com

Описание

Фитнес-клуб предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят:
  • аэробика (всех видов и направлений);
  • функциональный тренинг;
  • йога;
  • пилатес;
  • пилатес для мужчин;
  • стриппластика;
  • Strip Jazz;
  • стретчинг;
  • Zumba;
  • силовой класс;
  • Port da Bras;
  • аквааэробика (ул.П.Бровки,10).

Фитнес-клубы располагаются по следующим адресам: пр-т Независимости,84а, ул.Прушинских, 48, ул.Я.Чечота,20, ул.П.Панченко,56, ул.Сурикова,21, ул.Нёманская,7, ул.П.Бровки,10.

Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 (29) 685-19-44, 617-01-68, (33) 636-45-82.

Проведение вечеринок и мини-фестивалей с участием наших клиентов! Гибкая система скидок! Утренние, дневные и вечерние группы! Профессиональные инструкторы, индивидуальный подход, дружелюбная атмосфера.

Мы будем рады видеть Вас в рядах тех, кто хочет стать лучше!

Специалисты

Услуги

Отзывы

Alena [100] , 01.06.2013 20:12:03

В фитнес клубе "Алиса Стар" работают инструктора - профессионалы с большой буквы и каждый со своей изюминкой!
Каждое занятие - это что-то новое и увлекательное. Насыщенные тренировки и только отличное настроение! Во время тренировок всегда получаешь заряд драйва и порцию замечательно продуманных упражнений! Как приятно приходить в клуб и получать огромную порцию позитива, улыбок и веры в то, что всё обязательно получится!!! Отдельная благодарность директору клуба -Ольге Дубиковской! Никогда раньше не встречала директора, который бы был так предан своей работе, заинтересован в каждом клиенте и ценил труд своих сотрудников! Каждый раз её ободряющее слово побуждает двигаться вперёд! Хотелось бы, чтобы число сторонников фитнеса и здорового образа жизни увеличивалось. Вступайте в наши ряды!
loading
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.