Аэробика и нефроптоз

Вам следует исключать прыжковые движения с сильной амортизацией. Также степ аэробика не совсем благоприятна при нефроптозе. Можно, но следует исключать повышение степ платформы.либо заниматься на платформе без подставок, если в вашем фитнес клубе в наличии степы с отдельными подставками. Но несмотря на это вам необходимо заниматься по самочувствию (если болит, то следует прекратить занятия хотя бы на время) . И, конечно же, постоянно наблюдаться у врача на узи почек.

При нефроптозе следует исключить прыжки (особенно спрыгивания), то есть использовать комплексы low аэробики и степа (когда одна нога все время находится на полу). Исключить силовые упражнения с весом более 3 кг (бодибары, набивные мячи). При такой патологии необходимо укреплять мышцы пресса и спины, не только крупные, образующие силуэт, но и (даже в большей степени) глубокие мышцы. До них с успехом "добираются" на занятиях йогой и пилатесом. Кроме того, не самый популярный, но имеющий место быть при нефроптозе способ держать его (нефроптоз) под контролем - набор веса. Поставьте своего тренера в известность о вашей проблеме. Он поможет заменить неподходящие вам упражнения в рамках групповых занятий или подберет специальный комплекс для персональных тренировок.