Польза плавания

Вы замечали, что более двух третей лечебных процедур во всевозможных санаториях, СПА и домах отдыха так или иначе связаны с водой? Ванны, водный массаж, водопады, каскады, бассейны, горячие источники, паровые сауны, аквааэробика… Такое положение дел вовсе не случайно: уже само по себе нахождение человека в воде оздоравливает его организм, а если к делу подключается массаж или движение, то лечебный эффект только усиливается. Все «водные процедуры» можно условно разделить на пассивные и активные. К пассивным относятся массажные ванны, циркулярный душ, сауны и т.д. – в общем, все процедуры, во время которых вы с удовольствием возлежите в воде и позволяете воде делать свое дело. К активным относятся те процедуры, во время которых вам приходится двигаться. В частности, это плавание – в бассейне или в открытом водном источнике – и аквафитнес всевозможных видов. А так как нас интересуют именно активные водные процедуры, попробуем убедиться в том, что плавание действительно оказывает благотворное влияние на организм и вашу физическую форму.

Любые телодвижения в воде осложнены тем, что вам сопротивляется толща воды, а значит, вам постоянно приходится преодолевать это естественное сопротивление. Благодаря этому обстоятельству, любая физическая активность в воде намного более эффективна в плане сжигания калорий и тренировки мышц. Одни и те же упражнения, выполненные на суше и в воде, по количество потраченной на них энергии будут различаться почти вдвое. Из всего вышеперечисленного следует, что плавание, как и любой фитнес в воде, очень эффективно помогает худеть и тренировать мышцы.
Вода служит своеобразным «одеялом», окутывающим ваше тело, поэтому, что бы вы ни делали в воде, она полностью защищает ваши суставы и позвоночник от какой бы то ни было перегрузки и риска получения травмы. Если у вас очень значительный избыточный вес, если вы больны остеохондрозом или артритом, если у вас больной позвоночник – во всех этих случаях у вас имеются значительные противопоказания к занятиям традиционными видами фитнеса (например, человеку с больными суставами ног нельзя бегать, так как бег оказывает ударную нагрузку на суставы и тем самым усугубляет ситуацию). Но выход есть: плавание в бассейне, а также аквафитнес всех видов полностью разрешен для людей с подобными проблемами. Вода смягчает все движения, замедляет их, суставы в ней функционируют мягко, аккуратно, безо всякой опасности растяжения или повреждения.

Вода оказывает на тело массажный эффект и тем самым, во-первых, позволяет быстро распрощаться с лишними килограммами, а во-вторых, оказывает оздоравливающее воздействие на кожу. В случае с общественным бассейном, наполненным хлорированной водой, это воздействие может быть минимизировано, так как такая вода сушит кожу, но при правильном уходе (обязательный душ после бассейна и использование увлажняющего крема) ущерба никакого не будет.