Здоровье зависит от ЗОЖ наполовину!

Здоровый образ жизни не требует от человека каких-то особых финансовых затрат
Не более чем на 10% влияет на здоровье медицина, 20% - наследственность, до 20% - экологическая обстановка, среда, в которой живет человек. Оставшиеся 50% - это исключительно влияние образа жизни человека на его здоровье. За примерами далеко ходить не придется: например, риск развития хронической обструктивной болезни легких у курильщиков составляет 80-90%; недостаток физической активности в 2-3 раза повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; бич нашего века – сахарный диабет второго типа – напрямую связан с неправильным питанием и лишним весом: до 80% больных страдают ожирением. Во всех подобных случаях нездоровый образ жизни является и основой, и причиной, и катализатором развития заболевания.

Образ жизни – довольно обширное понятие, включающее в себя все аспекты поведения и режима человека в различных сферах. Сюда входит и питание, и физическая активность, и наличие вредных привычек, и ритм жизни, и режим сна, и многое другое.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, ведя который, вы минимизируете или даже исключаете влияние устранимых факторов риска на ваше здоровье. На практике это означает, что вы на 50% снижаете вероятность развития заболеваний. Ни одно лекарство, ни один комплекс витаминов, ни одна медицинская процедура не способны дать подобный результат!

Здоровый образ жизни не требует от человека каких-то особых финансовых затрат, невероятных усилий или пристального внимания. Наоборот: он заложен в саму человеческую природу и является наиболее естественным для нее. Для человека проще и естественнее питаться натуральными продуктами – а не поглощать непонятные субстанции из пластиковых пакетов; двигаться – а не сидеть целыми днями, скрючившись в неудобном кресле; пить чистую воду и травяные настои – а не травить себя алкоголем; дышать чистым воздухом – а не курить, вдыхая дым со смолами.

И если мы немного потеряли ориентацию, запутавшись в том, что для нашего организма нормально, а что воздействует деструктивно, то в этом, должно быть, виновата нынешняя цивилизация потребления. Наша задача – вернуться на путь, ведущий к здоровью. Сделать это можно единственным способом – принять и сделать частью своей жизни правила и принципы здоровья, которые в совокупности и составляют здоровый образ жизни.

Компоненты здорового образа жизни

• Здоровое питание
• Физическая активность
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголизм)
• Контроль стресса и душевного равновесия
• Регулярные медицинские осмотры
• Здоровый режим сна и отдыха

Каждый из вышеперечисленных компонентов включает в себя массу аспектов. Так, например, говоря о здоровом питании, мы имеем в виду и натуральность употребляемых продуктов, и способ их приготовления, и баланс жиров, белков и углеводов, и режим питания, и объем, и пищевое поведение в целом. Чтобы достигнуть максимального результата, вам всего лишь нужно каждой из сфер уделить внимание, установить в своей жизни принцип гармонии и заботы о здоровье, соблюдать простые и логичные правила.