×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Программа комплексных обследований: мужчины до и после 40 лет

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 21.10.2015 15:24

Просмотров: 792

Оценка: 0


Большую часть рисков для здоровья люди делят между собой – вне зависимости от пола, но в ряде случаев гендер выступает неустранимым фактором риска. Это значит, что либо данное заболевание характерно только для определенного пола (например, рак предстательной железы – для мужчин), либо оно значительно чаще встречается у мужчин или женщин (например, раком мочевого пузыря мужчины старше 40 лет болеют в 3-4 раза чаще, чем женщины). У женщин, в свою очередь, есть свои уникальные или более характерные нарушения здоровья. Этим и диктуется разделение программ комплексных обследований по фактору пола.

Еще один неустранимый фактор риска (наряду с полом и наследственностью) – возраст. Кроме того, что некоторые заболевания почти никогда не развиваются до определенного возраста, есть также общая тенденция усугубления проблем со здоровьем, что называется, по всем фронтам, – при старении организма. Например, если такие болезни, как простатит и глаукома, нехарактерны для мужчин молодого возраста, то для достигших 40 лет риск заболевания постепенно повышается и становится все более ощутимым. Учитывая такое обстоятельство, до 40 лет постоянный контроль за соответствующими показателями необязателен, а после 40 лет, напротив, становится необходимостью.

Комплексные программы обследований могут различаться в зависимости от медицинского центра, заявленной глубины диагностики, привлечения новых методов и технологий, но в обычном виде набор исследований представляет собой классический список из базовых процедур и анализов, которые позволяют убедиться в удовлетворительном состоянии здоровья человека и отсутствии у него выраженных заболеваний.

Стандартное комплексное обследование мужчины до 40 лет включает в себя:
• Общий анализ крови.
• Общий анализ мочи.
• Биохимический анализ крови.
• Осмотр офтальмолога.
• Осмотр уролога.
• Осмотр стоматолога.
• Осмотр терапевта.
Флюорография.
• ЭКГ.
• УЗИ органов брюшной полости.
Комплексное обследование для мужчин

Различные программы могут включать в себя более масштабное проведение УЗИ (с захватом большего количества органов), более детальный осмотр уролога или комплексное обследование органов зрения.

Важно: стандартное комплексное обследование – достаточная мера контроля здоровья для человека, хорошо себя чувствующего и не имеющего тревожащих симптомов. Если у вас уже есть какие-либо диагностированные заболевания, симптомы или просто неопределенные нарушения, ими нужно заниматься отдельно, возможно, пройти более глубокую и локальную диагностику. Так как в ходе комплексного обследования вы посетите терапевта, у вас будет возможность посоветоваться с ним по поводу подходящих исследований и специалистов.

Стандартное комплексное обследование мужчины после 40 лет включает в себя все те же исследования и анализы, что и до 40 лет, но к ним добавляются следующие:
• Более глубокое офтальмологическое исследование (с определением внутриглазного давления – из-за повышенного риска развития глаукомы).
• Анализ кала на скрытую кровь (из-за повышенного риска колоректального рака).
• Анализ крови на ПСА (из-за повышенного риска рака предстательной железы).
• Анализ крови на глюкозу (из-за повышенного риска сахарного диабета).
• Липидограмма (из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний).
• Расширенное обследование предстательной железы (из-за повышенного риска простатита и рака предстательной железы).

Если в ходе комплексного обследования у вас обнаружат тревожащие симптомы и показатели, вас направят на более детальные исследования и анализы, которые имеют смысл только при неблагоприятных первичных результатах, но если у вас есть какие-либо собственные опасения и нарушения самочувствия, вам не помешает дополнительная консультация с соответствующим специалистом. В ряд программ комплексных обследований для мужчин старше 40 лет медицинские центры включают осмотр хирурга, невролога, кардиолога и других специалистов, но это опционно, поэтому если вас что-то тревожит, проявите инициативу, даже если нужные исследования не входят в стандартную программу и не считаются обязательными.

Ежегодное комплексное обследование, вне зависимости от возраста, – столп контроля здоровья, как и своевременное обращение к врачам, но важно также понимать, что лучше всего эта мера предупреждения заболеваний работает вкупе с профилактикой, выражающейся в здоровом образе жизни. Даже банальные ЗОЖ-шаги (правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек) дает очень хорошие результаты в плане сохранения здоровья, а в некоторых случаях методы профилактики способны спасти вас от серьезного заболевания. Например, при обнаружении опасных пороговых показателей глюкозы в анализе крови или высокого содержания холестерина, что является свидетельством высокого риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний соответственно, вы, лишь оздоровив свою диету, можете значительно снизить риск и предотвратить развитие болезни. Так и проявляется эффективность обследований и профилактики в тандеме.

мужские болезни лабораторные исследования инструментальное исследование контроль здоровья профилактика мужская половая система

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading