По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Здоровые суставы: 7 шагов
- Опорно-двигательная система. Факторы риска и профилактика заболеваний.
- Методы обследования: опорно-двигательная система
- Образ жизни и здоровье.
- Высокие каблуки: красота vs здоровье
- Превентивная медицина: успешные стартапы
- Здоровые зубы: 7 шагов
- А ты знаешь, что вредит твоему здоровью? Карта факторов риска
- Безопасный отдых. Прививки, советы, профилактика.
- Остеопороз: симптомы, профилактика
Вопрос-ответ
- Физическая активность для пенсионеров
- Малоподвижный образ жизни и старость
- Как определить, когда спорт начинает негативно влиять на здоровье?
- Как предупредить сколиоз?
- Лечение межпозвоночной грыжи
- Почему хрустят суставы?
- Почему мерзнут ноги?
- Противопоказания для занятий йогой
- Как укрепить спину?
- Почему сводит ноги?
Специалисты
Поскользнулся, упал, очнулся... Как не стать жертвой гололеда?
Люди получают травмы круглый год, но зима по праву считается самым травмоопасным временным промежутком: гололед, ледяная корка на снегу, обледеневшие бордюры, лестницы, покрытые обманчиво тонкой пленкой изморози – и все это в условиях короткого светового дня, когда до девяти утра еще темно, а после пяти вечера уже темно. Городские улицы превращаются в минное поле, опасными в плане падения становятся даже совершенно ровные участки, не говоря уж о промерзших глубоких лужах, заиндивевших канализационных люках, подземных переходах с их крутыми скользкими лестницами и стихийных «катках» на тротуарах. Как не стать жертвой гололеда и что делать в случае падения?

Как избежать падения
Самый простой способ что-то вылечить – не доводить до заболевания; самый простой способ защититься от зимнего травматизма – сделать все для того, чтобы исключить или значительно снизить возможность падения и, следовательно, получения травмы. Чем вы можете себе помочь?- Сохраняйте концентрацию и адекватность своего состояния. В первую очередь обычно советуют правильно ходить и носить правильную обувь, но в реальности самым определяющим фактором является ваша концентрация и адекватность. Что это означает? Вы и сами знаете: если вы не выспались, пьяны, приняли усиленную дозу лекарств, да просто сильно устали или только что поссорились с кем-то – во всех этих случаях ваше сознание слегка затуманено, вы не смотрите себе под ноги, вы рассеянны и расфокусированы. Известно, что даже под машину чаще всего люди попадают вот в таком состоянии: просто переходя дорогу, они так сконцентрированы на своих проблемах, что не видят ни дороги, ни машин. То же касается и гололеда. Если вы пересекаете опасный участок (скользкий тротуар, обледеневшая лестница), вам нужно находиться в адекватном состоянии, сконцентрироваться на том, что у вас под ногами, не думать о посторонних предметах. В таком состоянии упасть очень сложно. Частный случай – алкоголь. В состоянии алкогольного опьянения человек и безо всякого гололеда падает от любого ветерка и случайного движения, что уж говорить про зимний тротуар? Итак, постарайтесь в гололед выходить на улицу в адекватном и сконцентрированном состоянии, а если вы не выспались или плохо себя чувствуете, если вы пьяны, попросите кого-то проводить вас или же идите с максимальной осторожностью!
- Ходите осторожно. Совет банальный, но абсолютно справедливый: все зависит от того, как вы двигаетесь. Большинство падений происходит в тех случаях, когда человек спешит, идет очень быстро, размашистыми шагами, не смотрит, куда ступает. Чтобы не упасть или, по крайней мере, снизить вероятность падения, ходите как можно медленнее, старайтесь ставить стопу ровно. В сильный гололед можно «скользить», то есть продвигаться короткими шажками, скользя по поверхности, а не переставляя ноги. Если идете по лестнице, держитесь за поручень; избегайте толпы людей – особенно на входе-выходе из подземных переходов, где скользкие лестницы, и каждый думает только о своей безопасности. Пожилым людям не помешает обзавестись тростью с прорезиненным наконечником: такая трость поддержит вас в ситуации потери равновесия. В процессе движения старайтесь идти по ровной поверхности, избегайте сугробов и ледяных «гребней», осторожно переступайте через бордюры, которые в первую очередь покрываются льдом.
- Носите безопасную обувь. Высокие каблуки, конические каблуки, платформы, скользкие подошвы и прочие особенности обуви значительно повышают вероятность падения. Что касается каблуков, то они вдвойне опасны в гололед, потому что, во-первых, изначально менее устойчивы, а во-вторых, если вы уже потеряли равновесие, у вас практически не будет шансов его восстановить. Если на вас простая обувь с маленьким каблуком или плоской подошвой, то, даже споткнувшись, вы можете восстановить равновесие, «схватиться за воздух» - или, по крайней мере, не рухнуть на лед, а встать на колено. Если на вас высокие каблуки, ваш центр тяжести смещен; как только вы теряете равновесие, ваше тело падает, как мешок с картошкой. Также важно, чтобы подошва зимней обуви была рельефной, обеспечивала хорошее сцепление с землей и утоптанным снегом. Самое опасное – дефилировать в гололед в туфлях с гладкими пластиковыми подошвами (характерными, например, для праздничной обуви).
- Не отвлекайтесь.
Не говорите на улице по телефону, не ройтесь на ходу в сумке, не погружайтесь с головой в беседу со своим спутником. В общем, не отвлекайтесь, не теряйте концентрацию. Опасно в гололед что-то тащить, в том числе многочисленные покупки в сумках, переносить мебель или просто габаритные предметы. Очень желательно, чтобы во время гололеда вы шли, ничем не обременный, с маленькой сумкой, медленно, не разговаривая и не рассеивая свое внимание. Все это значительно снижает вероятность падения.
Если вы все же потеряли равновесие и падаете, постарайтесь (хотя это и проблематично в те доли секунды, которые длится «полет») сгруппироваться и напрячь мышцы – тем самым вы защитите кости. Если есть хоть какой-то выбор, попытайтесь упасть набок. Если падаете навзничь, спиной, напрягите шею так, чтобы голова осталась приподнятой, прижмите подбородок к груди – так вы защитите голову. Если падаете вперед головой и чувствуете, что именно она или лицо пострадают, закройте голову руками. Во всех остальных случаях руки и ноги желательно не выставлять перед собой – именно так и случаются переломы.
За медицинской помощью следует обращаться в любом случае, если после падения вы чувствуете боль и видите, что в поврежденном месте появляется отек. Это может быть перелом кости, повреждение связочного аппарата, ушиб – и в любом из этих случаев вам потребуется помощь специалиста, поэтому не пытайтесь заниматься самолечением!
болезни опорно-двигательной системы, травмы здоровый образ жизни профилактика опорно-двигательная система
Еще статьи по теме:
Комментарии

Vitovtas 05.01.2013 10:41
А вы обратите внимание на людей - все ходят задумчивыми, погруженные в себя. Предельно сконцентрированы на ходьбе только бабулки и дедульки, которым итак ногу переставить уже большое достижение. А если идешь в паре, то, общаясь, вообще даже не смотришь в сторону намеченного маршрута. рекомендации правильные и хорошие, но в жизни мало применимы. А вот хорошая обувь - это действительно залог уверенной походки. Всегда удивлялся девушкам, которые в каблуках на льду ещё и бегать могут... ну как они это делают???

kuzia 05.01.2013 11:45
Незадолго до Нового Года Рагор Барадулин подскользнулся возле Красного Костела, сломал плечо. Скорейшего ему выздоровления!

Angel 07.01.2013 14:24
В автомобильных покрышках для улучшения сцепления с дорогой некоторые вкручивают специальные винтики, можно придумать такие же и для обуви - шанс подскользнуться и упасть сведется к минимуму)

Милашка 14.01.2013 14:32
Глупости! Если бы коммунальщики своевременно убирали улицы, посыпали дарогу, то и вопросов бы не было с зимним травматизмом. Сейчас зайдите в любой травмпункт - очереди часа на 2-3 ожидания. Вот откуда ноги растут!

Фадеев 17.01.2013 20:52
На то, чтобы убрать надлежащим образом городские улицы необходимо 3-4 дня и это при том, что будут задействованы все коммунальные подразделения. А после сегодняшнего снегопада, когда под толщей снега чистейший гололед - лучше вообще сидеть дома, такая погода крайне травмоопасна. Так что, будьте внимательны!


