×

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.
По категориям

аватар
Malvinka
Рейтинг: 301

Добавлен: 29.02.2012 13:18
Изменен: 12.04.2012 18:46

Просмотров: 3600

Оценка: 6


Опасно ли отбеливание зубов?

Если почитать рекламу то это абсолютно безопасная и чуть ли не полезная для здоровья процедура, в то же время многие говорят, что это вредно. Стоит ли это делать?

стоматологияотбеливание зубовзуб



Ответы

аватар
Dym4ik
Рейтинг: 322

Добавлен: 29.02.2012 16:19

Оценка: 1


Мой стоматолог сказала. что это процедура хорошая, в плане эстетики, но в плане здоровья зубов - плохая. Выбирать вам: или здоровые зубы или красивая улыбка)
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 29.02.2012 17:12

Оценка: 8


Существует огромное разнообразие средств и способов отбеливания зубов, сказать в целом тут трудно. Какое средство лучше и каким способом проводить отбеливание решает ваш лечащий стоматолог.
Вот что я могу вам сказать: после отбеливания зубов придется поменять все ваши пломбы, если вы не хотите чтобы они были заметны. Пломбы, при отбеливании зубов не меняют своего оттенка.
А для понимания отрицательных сторон отбеливания необходимо помнить, что ферменты отбеливающих систем снимают слой эмали, вследствие чего и становится заметным эффект отбеливания.
И напоследок: зубная эмаль - самая прочная ткань в организме человека, но при этом она не восстанавливается.
Делайте свои выводы и будьте здоровы!
аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 11.04.2012 21:22

Оценка: 9


Прошу заметить
"А для понимания отрицательных сторон отбеливания необходимо помнить,что ферменты отбеливающих систем снимают слой эмали,вследствие чего и становится заметным эффект отбеливания" - из предыдущего ответа - не является правильным объяснением.
"Снимать слой эмали" могут лишь абразивные инструменты.Зубная эмаль имеет органическую матрицу в виде белковой решетки и неорганическую часть - кристаллы гидроксиаппатита и\или замещенные кристаллы.Основное действующее вещество отбеливающей системы распадается на радикалы, которые взаимодействуя с пигментами,находящимися в эмали,распадаются на ряд продуктов распада:вода,кислород,углекислый газ и т.д.
В разных методиках отбеливания существуют свои и +, и -.Все сугубо индивидуально.Стоматолог сможет вам все подробно рассказать и объяснить.Запомните одно,что это достаточно сложная процедура,которая должна проводится врачом.
аватар
kuzia
Рейтинг: 380

Добавлен: 12.04.2012 18:50

Оценка: 0


И все-таки из вашего подробного ответа неясно: отбеливание вредит эмали или есть способы, которые щадяще к ней относятся?
Для тех, у кого желтые/потемневшие зубы, возможно, имеет смысл пожертвовать частью эмали. А если зубы в принципе белые, но хочется совсем голливудской улыбки - стоит ли овчинка выделки?
аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлен: 12.04.2012 22:53

Оценка: 3


Способы, которые щадяще относятся к эмали есть.

А вот стоит ли овчинка выделки? На этот вопрос кроме вас никто ответа не даст. Это вам нужно решить, что важнее для вас лично: целостность эмали или "голливудская" улыбка. Отбеливание - процедура, выполняемая не по жизненным показаниям, это просто крректировка внешнего вида. Так что, задача специалиста в данной ситуации - подобрать оптимальный способ выполнения процедуры, и только в некоторых случаях, определить необходимость в ней исходя из состояния зубов и полости рта.
аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 17.04.2012 21:42

Оценка: 5


kuzia, правильное соблюдение техники отбеливания зубов (о котором знает лишь грамотный стоматолог) не причинит вреда вашим зубам, т.к. помимо основного действующего агента в наборе для отбеливания в офисных условиях входит специальный материал, защищающий от побочного действия отбеливающего вещества (появление чувствительности и изменения в структуре эмали).

Похожие вопросы

Какой из способов отбеливания зубов самый безопасный?
04.03.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как сохранить белизну зубов?
24.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading