×

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Головная боль. В чем причина и что делать?

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 24.11.2013 11:01

Просмотров: 1420

Оценка: 1


Головная боль – очень распространенное явление, она является одновременно и заболеванием, и симптомом, но симптомом очень неясным – и как раз из-за своей многогранности. Трудно найти человека, который хотя бы несколько раз в жизни не страдал от головной боли; причиной этого является чрезвычайная чувствительность сосудов головного мозга и нервных окончаний. Они не только откликаются на большинство сколько-нибудь серьезных заболеваний (от простуды до артрита), но и реагируют на неважное состояние организма в целом (усталость, недосып, похмелье).

Под понятием «головная боль» объединяют все виды болевых ощущений в области головы, вызванных различными причинами. В первую очередь, головные боли подразделяют на первичные и вторичные. Первичные головные боли представляют собой заболевания для которых головная боль является основным симптомом (мигрень, кластерная головная боль и др.). Вторичные головные боли также называют «симптоматическими», так как они являются симптомом каких-либо заболеваний и нарушений – травм, сердечно-сосудистых заболеваний, отравлений, неврологических нарушений. В этом случае для избавления от головных болей нужно лечить «корневое» заболевание, а обезболивающие препараты служат всего лишь временной мерой.
Головная боль
Виды головной боли

По нюансам болевых ощущений различают несколько видов головной боли, самыми распространенными среди которых являются следующие:

Боль напряжения. Ощущается в верхней части головы, проявляется, как давление и боль различной степени интенсивности. Напоминает боль от стягивания на голове широкого обруча. Как правило, не сопровождается другими болезненными симптомами (светочувствительность, тошнота, нарушение равновесия). Продолжается от нескольких часов до нескольких дней и даже недель. Так как это не очень интенсивная боль, человек живет с ней, как обычно, но постоянно страдает от неприятных ощущений. Боль напряжения почти всегда свидетельствует о наличии каких-либо неблагоприятных факторов, воздействующих на вас (стресс, недосып, депрессия, вредные привычки, хроническое напряжение шеи и позвоночника, усталость).

Кластерная боль. Очень острые приступы боли высокой степени интенсивности, локализующиеся с одной стороны у виска и глаза. Длится такой приступ от 20 минут до нескольких часов, причем боль чаще всего нарастает. В момент приступа обезболивающие препараты практически не способны снять болевые ощущения. Приступы случаются несколько раз в сутки и объединяются в периоды по несколько недель или месяцев; затем следует долгий период затишья. От кластерных головных болей чаще страдают мужчины. Причины кластерных болей до конца не выяснены, но самая вероятная версия гласит, что это заболевание связано с сосудистыми нарушениями.

Мигрень. Средней и высокой степени интенсивности боли, возникающие приступами и локализующиеся чаще всего с одной стороны головы. Боль ощущается как пульсирующая и распространяющаяся («отдающая» в другие зоны головы и воротниковой зоны). При мигрени боль может усиливаться от движений, особенно резких, поэтому человеку лучше не совершать никаких физических действий; также наблюдаются другие болезненные симптомы: тошнота, головокружение, нарушение координации движений, светочувствительность, чувствительность к резким звукам.

В прочих случаях головная боль чаще всего являются симптомом каких-либо заболеваний, которые нуждаются в диагностике.

Причины головной боли

Все причины головной боли можно разделить на две группы: в первой окажутся заболевания, вызывающие болезненные ощущения в области головы, а во второй – негативные факторы, провоцирующие появление первичных головных болей.

Заболевания, вызывающие головные боли:

- Гипертензия. Головная боль локализуется в затылочной зоне и может сопровождаться тошнотой, светочувствительностью, головокружением.
- Инсульт. Один из симптомов – резкая и внезапная головная боль высокой интенсивности.
- Острые инфекционные заболевания (менингит, энцефалит и т.д.). Головная боль по ощущениям давящая и достаточно острая, также – жар, тошнота.
- Травмы головы. Боль часто сопровождается тошнотой и головокружением, резким ухудшением самочувствия.
- Патологии шейного отдела. Боль возникает в затылочной части и часто распространяется в процессе приступо на другие зоны головы.
- Невралгии затылочного, тройничного нервов. В этом случае боль сильная, высокой интенсивности, острая и внезапная. Ощущается приступами.
- Заболевания зубов и ушей. Любые серьезные заболевания зубов или ушей сопровождаются головной болью.
- Многие из общих хронических заболеваний также вызывают головную боль: болезни сердца, сахарный диабет, заболевания крови.

Среди негативных факторов, вызывающих головные боли (первичные) можно назвать вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами), стресс, физическое и умственное перенапряжение, нерациональное питание, рацион, бедный полезными микроэлементами, сидячий образ жизни, депрессивные состояния.

Что делать?

В первую очередь, вы должны пройти диагностику и определить причину головной боли. Без этого все, что вы можете сделать, - это «глушить» боль обезболивающими препаратами, что не решит вашу проблему, а лишь на время избавит вас от боли. Вид и методы диагностики выбирает врач. Это может быть рентгеновская или магнитно-резонансная томография головного мозга, ангиография, наблюдение за артериальным давлением, диагностика по анализу крови или данным обследований других врачей – офтальмолога, стоматолога, хирурга и т.д.

После определения вида и причины головной боли вы сможете действовать. Если причина – в конкретном заболевании, вы займетесь лечением этой болезни и будете применять рекомендованные врачом обезболивающие препараты в случае приступов головной боли. Если очевидных причин нет, то есть головные боли, вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и попытаться определить, какие именно факторы могли вызвать головные боли. Временные обезболивающие препараты в этом случае также стоит принимать только по назначению врача. Будьте осторожны с лекарствами и ведите здоровый образ жизни – только это устранит большую часть возможных факторов, вызывающих первичные головные боли.

контроль здоровья головная боль голова боль

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading