×

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Заболевания старости. Болезнь Альцгеймера

аватар
Здравомыслящий
Рейтинг: 3398

Добавлена: 22.01.2014 11:21

Просмотров: 1424

Оценка: 0


Распространенность болезни Альцгеймера прогрессирует с каждым годом, и частично это объясняется тем фактом, что население нашей планеты постепенно «стареет»: благодаря повышению уровня жизни и развитию медицины средняя продолжительность жизни в развитых странах составляет около 80 лет (в то время как еще в 19 веке люди жили в среднем 45-55 лет). Болезнь Альцгеймера – одно из типичных «заболеваний старости»: в возрасте 65 лет заболеваемость составляет 10% от всех людей этого возраста.

Болезнь Альцгеймера Болезнь Альцгеймера – это разновидность деменции, выражающаяся в медленном поражении центральной нервной системы. Основной фактор риска этого заболевания – возраст. Болезнью Альцгеймера страдают в основном люди старше 65 лет, причем вероятность заболевания с каждым годом после этого возраста неуклонно растет и достигает 30% в 85 лет. Вместе с увеличением количества заболевших в данных возрастных рамках, наблюдается и другая тенденция – учащение случаев болезни Альцгеймера среди людей 40-65 лет.

Не существует единой коренной причины развития болезни Альцгеймера, но можно выделить факторы риска, которые повышают вероятность заболевания. Среди них: генетическая предрасположенность, травмы головы, опухоли головного мозга, длительное нахождение в неблагоприятных условиях среды (плохая экологическая обстановка, влияние ядовитых веществ, тяжелых металлов), а также нездоровый образ жизни. То есть по достижении 60-65 лет риск заболеть повышается с каждым годом, и влияние негативных факторов только увеличивает этот риск, а также ускоряет и усугубляет развитие уже возникшей болезни Альцгеймера.

Симптомы болезни Альцгеймера

Ранние симптомы заболевания часто путают со снижением мозговой активности, характерным для пожилых людей. Общие симптомы болезни Альцгеймера:
• Сокращение словарного запаса: человек все медленнее подбирает нужные слова, многие просто забывает.
• Нарушение памяти. Сначала человек забывает то, что было недавно, а затем перестает удерживать в памяти и давние события, имена родных.
• Ухудшение речи, потеря способности читать, писать.
• Серьезные трудности с обучением новым навыкам.
• Ухудшение координации движений, неловкость, шаркающая походка.
• Эмоциональные всплески, перепады настроения. Частая апатия.
• Потеря способности связно и логически мыслить.

Симптомы зависят от стадии, в которой находится болезнь Альцгеймера:

Предеменция – ранняя стадия. Период, в который развитие заболевания практически не заметно и чаще всего воспринимается в качестве естественного признака старости. Память человека незначительно снижается, ему становится чуть сложнее выражать свои мысли, может проявляться апатия.

Ранняя деменция – начальная стадия заболевания. Характерная черта ранней деменции – прогрессирующее ухудшение памяти, очевидные проблемы с речью и словарным запасом. Человек еще находится в достаточно адекватном состоянии, может позаботиться о себе, общается с окружающими, проявляет сознательность, способность к нормальному мышлению.

Умеренная деменция – срединная стадия заболевания. На этом этапе болезнь уже ярко выражена, затронутой оказывается и долговременная память, отсюда – разрушение давних навыков, забывание имен родных, спутанность сознания. Возможны физические осложнения, например, недержание мочи. Нарушение координации движений, перепады настроения, приступы агрессии и долгие периоды апатии. Человек на данном этапе нуждается в постоянном уходе.

Тяжелая деменция – последняя стадия заболевания. Общение с окружающим миром практически прекращается: человек не владеет речью, с трудом понимает сказанное, не испытывает ни к чему интереса. Его физическое состояние значительно ухудшается: он не может ухаживать за собой, ослабевает и проводит большую часть времени в лежащем состоянии.

Промежуток между начальной и последней стадиями в среднем составляет 4-7 лет, но может и затянуться до десятилетия (в зависимости от возраста пациента). Смерть, как правило, наступает в результате сопутствующих заболеваний – например, пневмонии или проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что делать?

Болезнь Альцгеймера не лечится, против нее нет никаких лекарств. Ранняя диагностика может помочь в той мере, что с учетом правильной поддерживающей терапии человек проживет дольше и будет лучше себя чувствовать все отпущенное ему время. Также для улучшения состояния, снижения интенсивности симптомов и профилактики болезни Альцгеймера рекомендуется вести здоровый и активный образ жизни. Это не предотвратит развитие болезни, но снизит ее вероятность и ослабит негативные проявления. Что включает в себя профилактика? Во-первых, здоровую диету – низкокалорийную, с минимальным содержанием сахара, фаст-фуда и холестерина. Во-вторых, регулярную физическую активность. В-третьих, умственную активность, связанную с тренировкой памяти, интеллекта, творческого начала. В-четвертых, регулярные медицинские осмотры, внимание к своему состоянию здоровья.

здоровый образ жизни здоровье

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading