Как замедлить старение?

Все подобные «революционные» открытия и методы сохранения молодости можно условно разделить на две большие группы. В первой окажутся реальные научные открытия, которые добавляют очередную небольшую частичку к общей мозаике и тем самым помогают лучше понять природу человеческой жизни, но сами по себе не являются ни способом «лечения старости», ни определяющим фактором. Такие сведения часто раздувают и превращают в сенсации – в первую очередь, пресса, заинтересованная в таком ярком информационном поводе (как было, например, со свободными радикалами). Вторая группа представляет собой солянку из догадок, домыслов и попыток продать очередную травяную настойку по банословной цене. Но надо сказать, что все эти поиски вечной молодости – не какая-то модная истерика, а древнее, как мир, желание человечества покончить со старостью, которая всегда воспринималась, как враг. Можно вспомнить хотя бы средневековые трактаты по алхимии, более половина которых была посвящена поиску средства против старости и смерти.

Вывести этот вопрос из круга страхов и спекуляций можно только одним способом – опираясь строго на науку, озвучить бесспорный факт: старение – норма для человеческого организма, оно неизбежно и настигает каждого. Правда, картина старения для каждого человека различается – и значительно. Кто-то к 80 годам разбит параличом, кто-то болеет и «доживает», кто-то – путешествует, а кто-то и марафоны бегает. Есть ли какие-то секреты у тех, кто в пожилом возрасте сохраняет тонус, хорошо выглядит и относительно хорошо себя чувствует?

Прогрессирующее ухудшение состояния здоровья и самочувствия нормально и идет оно сразу по всем направлениям: в идеальном случае все системы организма человека изнашиваются примерно с одинаковой скоростью, но в реальности у разных людей выраженность нарушений различная. Типичные возрастные проблемы со здоровьем включают:
• Сердечно-сосудистые заболевания, риск развития которых после 65 лет значительно повышается и неуклонно растет с годами.
• Потеря костной массы, снижение ее плотности. Кости становятся более хрупкими, в худшем случае развивается остеопороз, который может закончится серьезными травмами, например, переломом шейки бедра.
• Ухудшение зрения, слуха, обоняния. Притупление функций органов чувств.
• Ухудшение функции мозга. Может выражаться в крайне разнообразных формах – потере концентрации, снижении памяти, креативности, способности создавать новое, быстро учиться. Падение продуктивности интеллекта.
• Ослабление нервной системы, отражающееся на душевном равновесии, сне, скорости эмоционального восстановления и т.д.
• Затухание половой, сексуальной функции.
• Повышение вероятности развития любых хронических системных заболеваний (например, сахарного диабета).

Если посмотреть на приведенный список, можно сразу увидеть ответ на сакраментальный вопрос: «Почему «чудеса» не работают?». Почему все эти якобы сенсационные методики борьбы со старостью приходят и уходят, а люди так и остаются один на один с фундаментальной проблемой своего здоровья. Все дело в комплексности и мультинаправленности процесса старения. Возраст не бьет в какую-то одну точку – он заставляет весь ваш организм медленно, но верно сбиваться с ритма, становиться слабее и уязвимее, приходить в негодность. Поэтому употребление какого-либо препарата или другая локальная мера может – да и то в идеальном случае – разве что улучшить положение дел по одному фронту, но не решить проблему в целом.

Что можно сделать? Единственный способ действительно замедлить старение, ослабить его негативные эффекты, получить отсрочку и снизить до минимума вероятность развития серьезных заболеваний – это регулярное соблюдение общих правил здорового образа жизни. Их ценность состоит в том, что подобные факторы воздействуют на ваше здоровье постоянно и неуклонно, можно сказать, что меры ЗОЖ действуют так же, как механизмы старения, – незаметно, накапливая эффект, очень естественно.

Основные правила здорового образа жизни всем известны: это избавление от вредных привычек (в том числе курения, алкоголизма, злоупотребления лекарствами, кофеином и т.д.), правильное питание, поддержание нормального веса, достаточное количество физической активности, контроль стресса, режим дня, включающий 7-9 часов сна, периодические медицинские обследования в целях контроля здоровья. Ничего особенного и ничего невыполнимого, но в перспективе такие простые меры являются грозным оружием против губительного воздействия возраста на организм.