×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.
По категориям


Перфорационные очки для улучшения зрения

аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлена: 28.04.2014 20:36

Просмотров: 4297

Оценка: 0


Ухудшение зрения – плохая новость: не только из-за падение уровня жизни, но и из-за того, что с этой проблемой сложно бороться. Лазерная коррекция вызывает вопросы, немало стоит, требует повторяющихся процедур, очки и линзы не лечат, а только позволяют здесь и сейчас видеть лучше. Самые «революционные» системы упражнений для глаз не дают реального эффекта, особенно если зрение далеко от нормы. Но каждому, кто страдает близорукостью и другими нарушениями зрения, не хочется относиться к своему заболеванию как к приговору, - именно поэтому поиски способа вылечиться по-настоящему не прекращаются.

Перфорационные очки представляют собой очки классической формы, в которых вместо линз вставлены черные пластиковые перфорированные (с дырочками) пластины. Они достаточно легкие и удобны примерно в той же мере, что и обычные. Производители таких очков часто утверждают, что это приспособление может помочь вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и некоторые другие нарушения зрения. Так ли это?

Принцип действия перфорационных очков прост и основывается на законах физики, открытых много веков назад. Когда человек смотрит через такие отверстия маленького диаметра, пятно рассеяния изображения на сетчатке уменьшается, и благодаря этому человек видит лучше, картинка получается более резкой, четкой. Кроме того, такой режим зрения позволяет снять спазм аккомодации, напряжение глазных мышц. В итоге, опять же, человек лучше видит и меньше ощущает неприятные последствия долгой зрительной работы. В перфорационных очках глаза меньше устают, симптомы синдрома сухого глаза не ощущаются.

Лечат ли перфорационные очки нарушения зрения? В реальности ношение таких очков не отражается на зрении глобально. Пока вы ходите в очках, вы видите четче, глаза устают меньше, как только вы снимаете эти очки, ваше обычное зрение тотчас же восстанавливается и остается на прежнем уровне. Позитивное влияние на глазной аппарат и зрение есть, но оно очень незначительно. Поэтому целесообразно использовать очки для тренировки и расслабления аккомодационных мышц, для сиюминутного улучшения зрения, но надеяться на то, что они помогут вам вылечить, например, миопию, не следует.
Перфорационные очки
Важно! Перфорационные очки нельзя носить целыми днями. В течение суток их в целом можно использовать не дольше 2-х часов, причем их рекомендуется надевать периодически, на 10-20 минут через каждый час или в периоды напряженной зрительной работы. Также не следует их использовать в плохо освещенном помещении: лучше всего, если вы будете их надевать при дневном довольно ярком свете.

Перфорационные очки бывают разных видов, с различными отверстиями, но специалисты говорят, что различия в их воздействии на зрительный аппарат минимальны, поэтому при их покупке можно не слишком акцентировать внимание на «уникальных» свойствах одних очков по сравнению с другими.

При ряде заболеваний и нарушений зрения перфорационные очки вообще не рекомендуются и даже запрещены (например, при глаукоме), кроме того, даже распространенные болезни, такие, как миопия, у всех находятся на разных стадиях и имеют свои особенности. Если вы собираетесь всерьез, регулярно, использовать очки с дырочками, предварительно пройдите обследование у офтальмолога и посоветуйтесь с ним на этот счет, чтобы не принесети себе вред вместо ожидаемой пользы.

Профилактика нарушений зрения
Не нужно ждать ухудшения зрения и других проблем: приучите себя к некоторых простым и необременительным методам профилактики, чтобы сохранить зрение в хорошем тонусе максимально долгое время.

• Не перенапрягайте глаза! Особенно опасное систематическое перенапряжение, когда вы, например, часами, не отрываясь от бумаг или компьютера, работаете, - и так изо дня в день. Делайте перерывы, отдыхайте, правильно распределяйте рабочие часы.
• Время от времени выполняйте упражнения для глаз: это нужно для расслабления глазных мышц и смены вида зрительной деятельности.
• Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз, если ощущаете на себе воздействие синдрома сухого глаза. Не терпите дискомфорт и покраснение.
• Не увлекайтесь телевизором, сидением в соцсетях, игрой в компьютерные игры в свободное время: через каждые полчаса таких развлечений делайте перерыв, отрывайтесь от экрана или монитора.
• Правильно освещайте свое жилое и рабочее пространство. Если вам предстоит зрительная работа, у вас должно быть дневное и достаточное освещение.

Если ваши глаза часто выглядят покрасневшими, если вы чувствуете дискомфорт, боль в глазах, если зрение ухудшается, - это повод встревожиться и, приняв профилактические меры, обратиться к врачу-офтальмологу.

зрение очки

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading