×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Раздел «Зрение»

Найдено статей: 36

OkoDoc [2010] , 22.11.2014 17:40

Профилактика близорукости

previewНе все факторы риска развития миопии можно устранить: такие, как наследственность и врожденные нарушения, не поддаются коррекции. Но большинство негативных факторов, катализирующих возникновение и усугубление близорукости, нейтрализовать ...

болезни глаз профилактика зрение близорукость глаз

Просмотров: 1104, рейтинг: 23

OkoDoc [2010] , 12.10.2014 11:17

Причины близорукости

previewНесмотря на то, что в определенных возрастных промежутках (подростки, люди старше 45 лет) вероятность развития близорукости выше, чем в других, у любого человека может упасть острота зрения: не менее 1/3 населения планеты страдает от миопии ...

профилактика зрение острота зрения близорукость

Просмотров: 967, рейтинг: 20

OkoDoc [2010] , 06.09.2014 12:52

Как проводится лазерная коррекция зрения

previewСтрашнее всего то, о чем не имеешь достаточного представления, потому что все пробелы наша фантазия всегда готова заполнить самыми пугающими картинками. Так происходит и с лазерной коррекцией зрения. Отсюда две беды: с одной стороны, ...

болезни глаз зрение близорукость лазерная коррекция

Просмотров: 1522, рейтинг: 30

OkoDoc [2010] , 30.07.2014 22:57

Методы обследования: зрение

previewОбщая заболеваемость нарушениями зрения составляет до 15% населения, и эта статистика включает в себя как рядовые, привычные проблемы (близорукость, конъюнктивит, дальнозоркость), так и более серьезные (катаракта, глаукома, диабетическая ...

инструментальное исследование зрение

Просмотров: 1705, рейтинг: 37

OkoDoc [2010] , 28.04.2014 20:36

Перфорационные очки для улучшения зрения

previewУхудшение зрения – плохая новость: не только из-за падение уровня жизни, но и из-за того, что с этой проблемой сложно бороться. Лазерная коррекция вызывает вопросы, немало стоит, требует повторяющихся процедур, очки и линзы не лечат, а ...

зрение очки

Просмотров: 4557, рейтинг: 91

OkoDoc [2010] , 22.02.2014 12:05

Как лечить косоглазие?

previewКосоглазие часто расценивают, как скорее эстетическую проблему: когда один из глаз не фокусируется на предметах и людях, это выглядит довольно странно и иногда несколько дискомфортно для окружающих. Но это не только дефект внешности, а еще ...

болезни глаз зрение глаз

Просмотров: 3668, рейтинг: 73

OkoDoc [2010] , 19.01.2014 12:00

Заболевания век: отеки, блефарит, ячмень

previewОпасность заболеваний век состоит в том, что они могут стать фактором риска для еще более серьезных болезней, связанных с глазами, а также в значительном ухудшении качества жизни. Ограничение зрительной функции, эстетические неприятности, ...

болезни глаз зрение

Просмотров: 4532, рейтинг: 92

OkoDoc [2010] , 22.12.2013 15:12

Как бороться со зрительной утомляемостью

previewЗрительная утомляемость знакома почти всем, кто долгое время работает за компьютером или проводит дни за работой над документами. Точно так же, как наше тело не создано для постоянного нахождения в статическом напряженном положении, наш ...

болезни глаз профилактика зрение глаз

Просмотров: 3950, рейтинг: 79

OkoDoc [2010] , 16.11.2013 11:02

Улучшают ли витамины для глаз зрение?

previewСуществует целый список факторов, способных повлиять на зрение, - от наследственности до регулярно выполняемой гимнастики для глаз и режима работы за компьютером. Среди этих факторов особенно выделяется один – своей неоднозначностью: речь о ...

болезни глаз зрение витамины глаз

Просмотров: 4504, рейтинг: 91

OkoDoc [2010] , 13.10.2013 22:41

Эффективность методов борьбы с близорукостью

previewБлизорукость (миопия) чрезвычайно распространена: это заболевание ухудшает качество жизни более чем трети людей во всем мире. Не являясь опасной болезнью, миопия бьет по самому важному средству восприятия окружающего мира – зрению, что не ...

болезни глаз офтальмолог зрение близорукость очки контактные линзы лазерная коррекция глаз

Просмотров: 3226, рейтинг: 65