×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Вредное производство: вибрация

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 18.05.2014 14:52

Просмотров: 1913

Оценка: 0


То, как вибрация воздействует на наше тело, можно почувствовать, например, взяв в руки работающий на максимуме перфоратор. Но это будет лишь незначительное и кратковременное влияние, в то время как вибрация на производстве характеризуется постоянством воздействия и высокой интенсивностью. Вибрация – вредный фактор, который часто не считают таковым, потому что он менее заметен, чем, например, шум или неправильное освещение; но пренебрежение этим фактором неоправданно, потому что его влияние может вызывать развитие вибрационной болезни.


Вибрацию создают колебательные движения механизмов, и на человека она влияет в том случае, если он как-то соприкасается с колеблющимися поверхностями. Примеры механизмов, создающих вибрацию: электродрели и перфораторы, металлообрабатывающие станки, некоторые шлифовальные машины, вибрационные установки. Вибрация опасна не только для людей, но и для окружающих предметов, другого оборудования, частей механизмов, так как она приводит к постепенном разрушению из-за образования трещин и внутренних повреждений.

Виды воздействия вибрации на организм человека различают в зависимости от того, каким образом человек соприкасается с колеблющимися поверхностями.
Локальная вибрация возникает при использовании ручных инструментов, передается через руки.
Общая вибрация возникает пр работе со станками и движущимися механизмами, передается через опорные поверхности (все ваше тело вибрирует).
Комбинированная вибрация сочетает в себе оба вида воздействия.
Форма воздействия вибрации влияет на то, какие именно последствия для организма будет иметь влияние этого вредного фактора.

Интенсивность вибрации характеризуется частотой и амплитудой колебательных движений механизма. Чем выше частота и чем больше амплитуда, тем разрушительнее вибрация для организма и здоровья в целом.
Вибрационная болезнь
Вибрационная болезнь

Вибрационная болезнь – это целый комплекс нарушений, вызываемых долговременным воздействием на организм вибрации. То есть, подвергаясь этому вредному фактору, вы получаете не какую-то одну болезнь, а целый букет проблем, перевязанный одной ленточкой. Больше всего при этом страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, а также опорно-двигательный аппарат. Мозг, рефлексы, сосуды и сердце, позвоночник и суставы – вот чему вибрация вредит в наибольшей степени.

При локальной вибрации симптомы вибрационной болезни проявляются постепенно: в развитии этого нарушения можно проследить несколько заметных стадий:
1 стадия: боль в пальцах, расстройство чувствительности в кистях рук, онемение. Дискомфорт и боль проявляется чаще по ночам, приступами.
2 стадия: боль проявляется ощутимее, бывает более продолжительной.
3 стадия: спастические явления в сосудах, долгое онемение пальцев и кистей рук, серьезное нарушение чувствительности, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
4 стадия: значительные мышечные атрофии, нарушения в костях и суставах рук, проблемы с чувствительностью, деформации, частые и сильные боли в руках. Эта стадия встречается редко, так как уже на третьей стадии показано обязательное лечение и отказ от деятельности, связанной с вибрацией.

При общей вибрации болезнь развивается более масштабно, затрагивая все системы органов. Наиболее заметные и характерные симптомы:
- Головные боли, головокружения. Ощущение давления в голове, шумов, тяжести. Приступообразная боль в висках и затылке.
- Нарушения сна.
- Проблемы с пищеварением: несварение, тошнота, потеря аппетита.
- Сосудистые заболевания, обмороки.
- Боли в ногах, позвоночнике, суставах.
- Нарушения мышечного тонуса и сухожильных рефлексов.
- Слабость, низкий тонус организма.
- Психологические расстройства (депрессия, панические атаки, страхи, перепады настроения).

Профилактика. Снизить негативный эффект вибрации на организм могут некоторые меры. Во-первых, правильно организованный труд: периодические активные перерывы, восстанавливающие мероприятия. Во-вторых, использование механизмов с максимальной защитой от вибрации. В-третьих, контроль здоровья: регулярные медицинские осмотры и своевременный отдых.

контроль здоровья профилактика фактор риска

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading