×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Инструменты

Дентофобия: как не бояться лечить зубы

аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлена: 07.08.2014 13:01

Просмотров: 1742

Оценка: 1


Дентофобия – боязнь лечения зубов – настолько распространена (ею страдает около трети всех людей), что многие даже не считают ее фобией, а скорее нормой: кому вообще нравится усаживаться в кресло стоматолога? Но дентофобия как страх перед посещением стоматолога и лечением зубов существует и сильно мешает людям поддерживать здоровье полости рта в порядке. Все болезни зубов и десен относятся к прогрессирующим: они не проходят сами собой, наоборот, становятся более серьезными, если сразу не предпринять никаких мер (кариес перерастает в пульпит, воспаленные десны приводят к потере зубов). Поэтому лечить зубы нужно вовремя – а это как раз то, что так трудно дается человеку, страдающему дентофобией. Насколько все серьезно и можно ли что-то сделать?

Причины страха
Почему развивается дентофобия? В конце концов, при современных методах стоматологии пациента не ждет ни сильная боль, ни тотальная потеря зубов. Откуда же берется такой сильный страх? Причин тому может быть несколько.

- Низкий порог боли – единственная физиологическая причина. Зубы связаны с челюстными костями, нервы, расположенные в голове, наиболее чувствительны, из-за чего любая боль, вибрация и неприятные ощущения кажутся усиленными во много раз.
- Негативный опыт – самая распространенная причина дентофобии. Возможно, вы сильно испугались стоматолога в детстве, возможно, вам лечили зуб при плохой анестезии, возможно, вы пережили стресс в один из последних посещений врача-стоматолога. Любое из этих происшествий может сформировать сильное отторжение самой идеи лечения зубов. Особенно свойственен негативный опыт людям старшего поколения, которые помнят еще советские, не отличающиеся гуманностью, методы лечения зубов.
- Психологическая установка. Среди дентофобов полно тех, кто никогда не страдал в кресле стоматолога, но репутация самой душераздирающей процедуры, ужастики в кино и вызывающие дрожь рассказы знакомых сделали свое черное дело. Это фактически страх из ничего.
- Другие причины. Человек – существо уникальное, и корнем его страха могут быть какие-то уникальные причины. Например, социофобия, нелюбовь к врачам в целом, наличие в семье людей, измучавшихся с зубами, и т.д.
Дентофобия
Как отличить дентофобию?

Если вы оттягиваете визит к стоматологу и с тоской поглядываете на ненавистную вывеску, проходя мимо, - это еще не фобия. В целом простой страх и нежелание лечить зубы от дентофобии можно отличить по способности себя контролировать. В первом случае вы можете взять себя в руки, записаться на прием, усесться в кресло стоматолога, открыть рот и вытерпеть все процедуры от и до без попыток вырваться и убежать. Во втором случае все по-другому: человек, страдающий дентофобией, плохо себя контролирует, он не отвечает за свое поведение, может внезапно для себя самого сбежать или сопротивляться. Итак, основные симптомы дентофобии:

• Физиологическая реакция: повышенная температура, потливость, ускоренное сердцебиение и пульс, тошнота. Человеку в целом может стать плохо (вплоть до обморока), но страх может отразиться и на одной какой-то системе организма – дыхательной (затрудненное дыхание), пищеварительной (понос) и т.д.
• Паника. Неконтролируемые приступы паники, во время которых человек может схватиться за инструменты стоматолога руками, начать отбиваться или просто соскользнуть с кресла и раствориться в воздухе.
• Неспособность войти в стоматологический кабинет. Распространенная история: человек находит в себе силы записаться, но, придя на прием, останавливается у двери и физически не может войти, не может себя заставить.
• Образы, порождаемые страхом. Это могут быть страшные сны про лечение зубов, всевозможные фиксации на жутких историях, параноидальные подозрения в адрес стоматолога и т.д.

Что делать?

Существует два основных способа победить дентофобию:
1. Обсудите со стоматологом возможность применения седативных препаратов, в особо сложных случаях можно использовать общую анестезию, при которой пациент отключается на все время лечения зубов. Если все так плохо, успокаивающие препараты помогут вам расслабиться и погрузиться в состояние, при котором практически невозможно впасть в панику. Важно: не принимайте ничего самостоятельно, сначала посоветуйтесь со стоматологом!
2. Обратитесь к психологу, специализирующемуся на лечении фобий, или – если ваш страх умеренно выражен – попытайтесь самостоятельно с ним справиться. Для этого существуют различные техники, аутотренинги и медитации. Такой подход займет время, но и прогресс будет более однозначным.

Наилучшим способом борьбы с дентофобией, как это ни парадоксально, является четкое и регулярное посещение стоматолога. Если вы ходите к нему раз в полгода-год, любые проблемы, которые у вас могут развиться за это время, лечатся легко и быстро. Следовательно, вам недолго приходится терпеть, держать себя в руках, к тому же, со временем у вас формируется более положительное отношение к стоматологу, выработанное привычкой, позитивным опытом и отсутствием проблем с зубами.

стоматолог стоматология психология

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading