Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Раздел «Зрение»

Категории

Специалисты

офтальмолог

Статьи Вопросы

Найдено статей: 36

новое

Портят ли зрение электронные книги?

Модная электронная книга или монитор компьютера, удобный многофункциональный планшет или – по старинке – обычная бумажная книга? Что из этого списка вреднее для глаз при длительном чтении? Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета ...

профилактика зрение электронная книга

Просмотров: 93741, рейтинг: 1883

OkoDoc [2010] , 23.12.2012 15:02

Влияние освещения на зрение

Представьте, что электричества не существует, а старинные методы освещения – свечи и лампы – вам по какой-то причине недоступны. Не нужно обладать буйным воображением, чтобы понимать: в этом случае вы «потеряете» большую часть ...

профилактика фактор риска зрение

Просмотров: 80662, рейтинг: 1621

OkoDoc [2010] , 15.08.2012 12:11

Можно ли вылечить близорукость?

Близорукостью (миопией) называется такая болезнь глаз, при которой человек хорошо видит только объекты, расположенные вблизи. Чем глубже нарушение зрения, тем меньшее расстояние ему требуется для получения четкого изображения; все объекты, ...

офтальмолог профилактика зрение близорукость очки контактные линзы лазерная коррекция

Просмотров: 58894, рейтинг: 1190

OkoDoc [2010] , 13.09.2012 11:04

Как монитор влияет на зрение?

Десяток лет назад, когда мониторы еще не светились буквально на каждом шагу и по большей части были представлены лишь стационарными компьютерными мониторами, было распространено мнение, что их свечение чуть ли не убивает зрение, крайне ...

профилактика зрение

Просмотров: 45713, рейтинг: 924

OkoDoc [2010] , 26.07.2013 22:29

Острота зрения

Острота зрения в первую очередь является самой удобной и достоверной характеристикой качества зрения человека, его способности четко видеть – с максимальной детализацией увиденного. При любом нарушении остроты зрения человек видит ...

офтальмолог зрение острота зрения глаз

Просмотров: 30412, рейтинг: 609

OkoDoc [2010] , 08.04.2012 10:45

Возрастные изменения зрения

Если речь идет о нарушениях зрения, одним из самых влиятельных факторов является возраст: известно, что после 40 лет вероятность развития болезней глаз возрастает в несколько раз. После 65 лет заболеваемость катарактой достигает 50%, а риск ...

болезни глаз зрение глаз

Просмотров: 21346, рейтинг: 430

OkoDoc [2010] , 01.04.2012 11:31

Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Еще не так давно врачи, говоря о вреде сидения за компьютером, начинали с фразы: «Если вы работаете на компьютере более 1-2 часов в день…» - но в наше время это предисловие практически полностью устарело. Даже если ваша ...

болезни глаз профилактика зрение гимнастика глаз

Просмотров: 20558, рейтинг: 414

OkoDoc [2010] , 23.06.2013 16:50

Обман зрения: оптические иллюзии

Вы смотрите на два неподвижных круга, но стоит сконцентрироваться на центральной точке и наклонить голову, и круги начинают вращаться; вы смотрите на прямоугольник, но видите квадрат; вы смотрите на абсолютно одинаковые красные пятна на ...

зрение

Просмотров: 15516, рейтинг: 313

OkoDoc [2010] , 21.04.2012 17:45

Проверка зрения

Проверку зрения рекомендуется проходить раз в два года – но такой режим подходит только тем, у кого нет никаких проблем с глазами, тем, кто не замечает у себя ухудшения зрения или других тревожащих симптомов. Если у вас уже есть миопия ...

офтальмолог контроль здоровья профилактика зрение острота зрения глаз

Просмотров: 12660, рейтинг: 254

OkoDoc [2010] , 11.10.2012 10:35

Капли для глаз

Применение капель для глаз очень распространено, так как капли – наиболее удобная форма лекарства, позволяющая компонентам средства напрямую контактировать с глазным яблоком. Немало разновидностей этого средства продается в аптеках без ...

болезни глаз профилактика зрение глаз

Просмотров: 11519, рейтинг: 236