Улучшают ли витамины для глаз зрение?

Нужно различать действительно нуждающихся в определенном лечении людей – и тех, кто думает о витаминах для глаз только с точки зрения профилактики, общего улучшения зрения. Первый случай – это люди, которым витамины для глаз прописывает лечащий врач-офтальмолог, руководствуясь необходимостью. Типичные причины назначения витаминов для глаз: некоторые случаи близорукости и дальнозоркости, катаракта, глаукома, сахарный диабет, возрастные нарушения зрения. В таких случаях чаще назначаются строго определенные витаминные капли, которые нужно применять в течение фиксированного времени и с необходимой периодичностью. Витамины для глаз, прописанные врачом, действительно могут благотворно повлиять на состояние зрения, хотя и не способны вылечить серьезные заболевания; скорее, эта мера позволяет затормозить развитие болезни, поддержать зрительный аппарат.

Второй случай – люди, которые принимают витамины для глаз просто для профилактики, для того, чтобы абстрактно улучшить зрение, не учитывая мнение врача. Примерно так, как принимают комплексные витамины для улучшения иммунитета и профилактики авитаминоза. В этом случае эффективность витаминов для глаз очень низка, потому что ваш организм просто усваивает их и воспринимает как общий вклад в «витаминную копилку», то есть распределяет их на те нужды, которые считает наиболее неотложными. Влияние именно на глаза – минимальное. Такие витаминные комплексы не приносят вреда, но и польза от них состоит скорее в психологическом эффекте, который можно выразить во фразе: «Я забочусь о своем зрении – принимаю витамины». Если у вас есть нарушение зрения, например, близорукость, прием витаминов и БАДов сам по себе никак не улучшит остроту вашего зрения.

Какие витамины влияют на состояние зрения?

Выделение определенных «витаминов для зрения» - в некотором смысле условность, потому что для всех органов важнее всего достаточность и сбалансированность микроэлементов в целом.

Витамин А. Рибофлавин сильнее всего влияет на нормальное состояние сетчатки глаза, а его недостаток чреват развитием «куриной слепоты» и вообще снижением остроты зрения в темноте. Продукты с высоким содержанием витамина А: сладкий перец, персик, абрикос, морковь, черника, авокадо, печень, сливочное масло, тыква, рыбий жир.

Витамин Е. Наиболее эффективный витамин-антиоксидант благотворно влияет на сосуды, сетчатку и роговицу глаза; препятствует отслоению сетчатки и развитию катаракты. Ежедневная норма витамина Е невелика (15 мг), поэтому, если ваше питание сбалансировано, принимать его дополнительно не нужно. Продукты с высоким содержанием витамина Е: растительное масло, миндаль, арахис, бобовые и зерновые продукты, яблоки, груши, брюссельская капуста, зелень.

Рибофлавин. Для глаз полезны все витамины группы В, но рибофлавин (В2) особенно эффективен в борьбе с нарушениями роговицы, а также в защите глаз от ультрафиолета. Продукты с высоким содержанием рибофлавина: яйца, масло, молочные продукты, мясо, рыба, дрожжи, зеленые овощи, капуста.
Чтобы получать достаточно витаминов группы В, включите в рацион также рыбу, семечки и орехи, дыню, морепродукты, все виды овощей.

Витамин С. Витамин, который не нуждается в рекламе: он полезен для всего организма. Его положительное воздействие на зрительный аппарат объясняется тем, что витамин С улучшает кровоснабжение и укрепляет стенки сосудов. Продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, киви, шиповник, все овощи и фрукты, черная смородина, облепиха и др.

Лютеин. Лютеин, как и витамин Е, является антиоксидантом, в зрительном аппарате он выполняет защитную функцию, предотвращая поражение сетчатки ультрафиолетовыми лучами. Продукты с высоким содержанием лютеина: яйца, сладкий перец, бобовые, шпинат, зелень.

Эффективность витаминов для глаз. Решение – принимать или не принимать витамины, капли и БАДы для глаз – должно приниматься из одного-единственного соображения – мнения вашего врача-офтальмолога. Если он назначает вам витаминные капли или комплекс, принимайте. Если врач не видит необходимости пичкать вас дополнительными микроэлементами, значит, вам это не нужно. Просто питайтесь полноценно, разнообразно, не исключайте из рациона овощи, фрукты и все продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и минералы. Этого будет достаточно для того, чтобы весь ваш организм в целом и зрительный аппарат в частности получали все нужные и полезные микроэлементы.