×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Рекомендуем обратить внимание

Спортивно-оздоровительный клуб  «Мир фитнеса»

Спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, бассейн, фитнес, аэробика, баня, сауна, СПА, тренажерный зал, детский фитнес, йога, пилатес, маникюр, педикюр, парикмахерские услуги. Спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса» располагается по адресу: Минск, пр-т Победителей, 20/1 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 202 46 44.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Победителей, 20/1
администратор: (017) 202 46 44
Веб сайт: www.mf.by

Описание

Спортивно-оздоровительный клуб “Мир фитнеса” является крупнейшим фитнес-клубом Минска.

Стать членом клуба не составит особого труда, достаточно просто приобрести абонемент. В клубе можно заниматься фитнесом самостоятельно, всей семьей, а также на корпоративной основе. В зависимости от выбранного абонемента Вы получаете возможность заниматься в тренажерном и кардиотренажерном залах, посещать различные групповые занятия, бассейн и джакузи, аква-аэробику и аква-фитнес, сауну и паровую бани, пользоваться полотенцем и халатом.

Клиенты клуба имеют действительно большой выбор фитнес-программ и дополнительных услуг. Несведущему человеку вначале сложно сориентироваться в этом многообразии. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, Вам предложат проконсультироваться у квалифицированных врачей, получить инструктаж в тренажерном и кардиотренажерном залах.

Клуб “Мир фитнеса” предлагает групповые занятия на любой вкус: классическая и степ-аэробика, силовые классы, направленные на проработку отдельных групп мышц (ног, пресса, мышц верхней части тела и других), смешанные классы, предполагающие сочетание силовой и аэробной нагрузок, классы «Стабильная сила» (йога, Пилатес, гиропластика, флекс, deep stretch) а также классы, направленные на изучение единоборств (карате, бокс, кикбоксинг).

Тренажерный и кардиотренажерный залы оснащены оборудованием известных ми-ровых производителей: Nautilus, Body Masters, Nordic Gym, Stair Masters, Star Trac.

Отдельное большое направление – танцевальные классы. Любителям вечеринок подойдут уроки Club Dance, Dance Party и Jazz, на латиноамериканский карнавал можно перенестись на занятиях Ole Samba, Latino, на Belly Dance Вы почувствуете веяние Востока, а уроки Lady Dance позволят развить чувственность и артистичность.

В «Мире фитнеса» для ребят в возрасте от 3 до 16 лет действует свой детский клуб – «ФитЛяндия». Мальчишки и девчонки там не только занимаются гимнастикой, танцами, йогой, но и посещают развивающие занятия, которые помогают готовиться к школе. В двух детских бассейнах детей учат не бояться воды и хорошо плавать.

Но душой клуба являются, конечно, не внешняя красота и самое современное оборудование, а его сотрудники. Большинство инструкторов – это люди, имеющие непосредственное отношение к спорту. Они являются мастерами или кандидатами в мастера спорта, имеют профессиональное образование. Кроме того, специалисты клуба постоянно проходят различные курсы повышения мастерства.

Клуб предлагает разнообразные дополнительные услуги: персональные тренировки с инструкторами, составление фитнес-профиля, консультации терапевта и кардиолога высшей врачебной категории, мониторинг тренировки, каллиперометрия (определение жирового компонента тела), массаж, вертикальный и горизонтальный солярии и даже настоящую русскую баню с холодной купелью, мыльным массажем, вениками, чаем и банщиком!

Приглашаем Вас посетить наш Spa-салон «Orchid Spa».

«ORCHID SPA by ANNE SEMONIN» — прекрасная возможность окунуться в мир красоты телесной, ощутить душевную гармонию, с пользой и наслаждением полениться и расслабиться.

Хотите иметь хорошее настроение, прекрасно себя чувствовать и всегда отлично выглядеть — вперед, в клуб «Мир фитнеса»!

Специалисты

Услуги

Отзывы

Bigun [275] , 03.01.2012 15:04:50

Сервис на высоте! Всё на высоком уровне, но и цена соответствующая..
loading