×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Рекомендуем обратить внимание

Спортивно-оздоровительный клуб  «Мир фитнеса»

Спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, бассейн, фитнес, аэробика, баня, сауна, СПА, тренажерный зал, детский фитнес, йога, пилатес, маникюр, педикюр, парикмахерские услуги. Спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса» располагается по адресу: Минск, пр-т Победителей, 20/1 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 202 46 44.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Победителей, 20/1
администратор: (017) 202 46 44
Веб сайт: www.mf.by

Описание

Спортивно-оздоровительный клуб “Мир фитнеса” является крупнейшим фитнес-клубом Минска.

Стать членом клуба не составит особого труда, достаточно просто приобрести абонемент. В клубе можно заниматься фитнесом самостоятельно, всей семьей, а также на корпоративной основе. В зависимости от выбранного абонемента Вы получаете возможность заниматься в тренажерном и кардиотренажерном залах, посещать различные групповые занятия, бассейн и джакузи, аква-аэробику и аква-фитнес, сауну и паровую бани, пользоваться полотенцем и халатом.

Клиенты клуба имеют действительно большой выбор фитнес-программ и дополнительных услуг. Несведущему человеку вначале сложно сориентироваться в этом многообразии. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, Вам предложат проконсультироваться у квалифицированных врачей, получить инструктаж в тренажерном и кардиотренажерном залах.

Клуб “Мир фитнеса” предлагает групповые занятия на любой вкус: классическая и степ-аэробика, силовые классы, направленные на проработку отдельных групп мышц (ног, пресса, мышц верхней части тела и других), смешанные классы, предполагающие сочетание силовой и аэробной нагрузок, классы «Стабильная сила» (йога, Пилатес, гиропластика, флекс, deep stretch) а также классы, направленные на изучение единоборств (карате, бокс, кикбоксинг).

Тренажерный и кардиотренажерный залы оснащены оборудованием известных ми-ровых производителей: Nautilus, Body Masters, Nordic Gym, Stair Masters, Star Trac.

Отдельное большое направление – танцевальные классы. Любителям вечеринок подойдут уроки Club Dance, Dance Party и Jazz, на латиноамериканский карнавал можно перенестись на занятиях Ole Samba, Latino, на Belly Dance Вы почувствуете веяние Востока, а уроки Lady Dance позволят развить чувственность и артистичность.

В «Мире фитнеса» для ребят в возрасте от 3 до 16 лет действует свой детский клуб – «ФитЛяндия». Мальчишки и девчонки там не только занимаются гимнастикой, танцами, йогой, но и посещают развивающие занятия, которые помогают готовиться к школе. В двух детских бассейнах детей учат не бояться воды и хорошо плавать.

Но душой клуба являются, конечно, не внешняя красота и самое современное оборудование, а его сотрудники. Большинство инструкторов – это люди, имеющие непосредственное отношение к спорту. Они являются мастерами или кандидатами в мастера спорта, имеют профессиональное образование. Кроме того, специалисты клуба постоянно проходят различные курсы повышения мастерства.

Клуб предлагает разнообразные дополнительные услуги: персональные тренировки с инструкторами, составление фитнес-профиля, консультации терапевта и кардиолога высшей врачебной категории, мониторинг тренировки, каллиперометрия (определение жирового компонента тела), массаж, вертикальный и горизонтальный солярии и даже настоящую русскую баню с холодной купелью, мыльным массажем, вениками, чаем и банщиком!

Приглашаем Вас посетить наш Spa-салон «Orchid Spa».

«ORCHID SPA by ANNE SEMONIN» — прекрасная возможность окунуться в мир красоты телесной, ощутить душевную гармонию, с пользой и наслаждением полениться и расслабиться.

Хотите иметь хорошее настроение, прекрасно себя чувствовать и всегда отлично выглядеть — вперед, в клуб «Мир фитнеса»!

Специалисты

Услуги

Отзывы

Bigun [275] , 03.01.2012 15:04:50

Сервис на высоте! Всё на высоком уровне, но и цена соответствующая..
loading