×

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).
По категориям

Добавлен: 19.02.2012 17:18
Изменен: 16.04.2012 14:02

Просмотров: 15770

Оценка: 4


Сколько можно пить пива?

Одни говорят, что пиво, как и водка - это яд для организма, другие, что пиво - это вообще чуть ли не газировка и для здоровья не вредно совсем. Так сколько же можно пить пива, чтоб не навредить здоровью? И возможно ли это?

алкогольпиво



Ответы

аватар
Asterix
Рейтинг: 3044

Добавлен: 20.02.2012 14:20

Оценка: 1


Конечно возможно пить пиво без вреда для организма, но при этом не стоит забывать, что пиво хоть и слабо, но все же алкогольный напиток. Если вы и дня не можете прожить без пива, возможно у вас имеется зависимость.
Безопасно пить не более 0,3 литра в день, а лучше ограничить употребление до 2-3 раз в неделю. В конце-то концов кроме пива существует огромное разнообразие других напитков, причем очень вкусных и не обязательно спиртных.
Почитайте статью о последствиях длительного употребления пива, где вы сможете почерпнуть для себя много полезного.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 20.02.2012 15:31

Оценка: 3


Все очень просто.
Низкий уровень развития отрицательных последствий употребления алкоголя по данным ВОЗ для мужчин - 3 порции (30 мл этанола) в день, для женщин 2 порции (20 мл этанола) в день.

Допустим, содержание этанола в пиве 6%.
30 мл *100/6 = 500 мл для мужчин
20 мл*100/6 ≈ 330 мл для женщин

То есть, если мужчина употребляет менее 500 мл, женщина менее 330 мл пива с содержанием этанола 6% в день (пр этом 2 дня в неделю - без употребления алкоголя), то риск развития заболеваний, связанных с алкоголем низкий (но это не значит, что его нет совсем).
Подробнее об этом - Допустимые дозы потребления алкоголя.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 25.10.2012 22:14

Оценка: 1


Алкоголь в любых количествах отражается на здоровье, для того чтобы узнать,употребление какого количества пива минимально отразиться на вашем здоровье, прочитайте статью о допустимых дозах алкоголя. Пиво считается слабоалкогольным напитком, что чревато незаметным привыканием и развитием со временем пивного алкоголизма. Кроме того, не стоит забывать о том, что пиво достаточно калорийный продукт, в 100г. которого содержится от 45 до 80 ккал.

Похожие вопросы

Пиво - тоже витамин?
20.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Существует ли не вредное пиво?
26.04.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading