Войти | Зарегистрироваться
×

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 12
с категориями:
  • потенцияX

14.05.2014 22:40

Курение и эректильная функция

Правда ли, что курение способствует импотенции и почему?

потенциякурениемужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.03.2014 22:30

Как влияет алкоголь на эрекцию?

Везде пишут, что алкоголь чуть ли не основная причина импотенции. Многие друзья говорят, что после алкоголя у них наоборот более интенсивный секс. Так как же на самом деле влияет алкоголь на эрекцию?

алкогольпотенциямужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

02.11.2013 15:20

Алкоголь и виагра - можно ли совмещать?

Скажите, можно ли совмещать алкоголь и прием виагры, а то, иногда бывают ситуации, когда без предварительного употребления алкоголя виагра может и не понадобиться?

алкогольпотенциямужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

28.03.2013 11:27

Проблемы с потенцией

Что делать? Уже несколько месяцев проблемы, не знаю, что говорить жене, чем лечиться и что предпринять. К врачам идти не хочется (сами понимаете). SOS!

потенциямужская половая система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

24.08.2012 18:19

Почему по утрам стоит?

Уже давно мучает этот вопрос, а спросить особо не у кого. Почему каждое утро, когда я просыпаюсь у меня стоит член? Хотелось бы получить чисто научную, медицинскую, но понятную информацию. Спасибо, буду вам очень признателен. Василий, 19 ...

потенциясексмужская половая системаздоровьеполовой член

Ответов: 3, ответов экспертов: 1

06.08.2012 18:37

Почему от Виагры болит голова?

Ради интереса решил попробовать Виагру. Действия особенно не ощутил, может потому, что с эрекцией у меня проблем особо и нет. После этой "чудо таблетки" сильно разболелась голова, как понятно было уже не до дела...Почему такое ...

потенциямужская половая системаголовная боль

Ответов: 3, ответов экспертов: 0

02.08.2012 18:09

Как повысить потенцию?

Можно ли не прибегая к лекарствам и излишнему медицинскому вмешательству, самостоятельно увеличить потенцию? Существуют ли специальные физические упражнения или определённая диета, чтобы иметь отличную потенцию?

потенциясексмужская половая системаполовой член

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

28.04.2012 15:49

Влияет ли курение на потенцию?

Если я курю в день в среднем около 4-6 сигарет, могут ли у меня теоретически со временем развиться проблемы с потенцией? И примерно какой стаж курения должен быть для этого?

потенциякурениесигареты

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

30.03.2012 14:49

Как спорт влияет на потенцию?

Могут ли возникнуть проблемы с эрекцией из-за длительных и частых тренировок по тяжелой атлетике?

потенцияфизическая активностьтренировкиспорт

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

18.03.2012 14:47

Как часто мужчине можно заниматься сексом?

Слышал, что организм мужчины рассчитан на определенное количество эякуляций и если слишком часто заниматься сексом, то можно в раннем возрасте стать импотентом. Правда ли это?

потенциясексмужская половая система

Ответов: 5, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.