Войти | Зарегистрироваться
×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 11
с категориями:
  • общие болезниX

14.08.2013 16:44

Как лечить анемию?

Врачи поставили диагноз: железодефицитная анемия. Приписали кучу лекарств. Можно ли вылечить анемию, бел лекарств? Можно ли обойтись простым употреблением железо содержащих продуктов питания?

общие болезнигематологавитаминозкровь

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Ингрид19 [110] , 09.08.2013 19:54

Тяжелая акклиматизация

Приехала недавно с Бразилии. Там сейчас "зима". Градусов около +20-25, но это считается "холодно". Разница по времени составляет 6 часов. Прилетела уже более недели назад, но по-прежнему очень клонит в сон днем, а ночью ...

общие болезнисониммунитетголова

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

17.06.2013 13:40

Почему повышается температура?

С чем может быть связано повышение температуры? Чувствую себя хорошо, но приходу с работы домой, меряю температуру и градусник показывает 37,3. Через час перемериваю и уже 36,8. Что со мной не так?

общие болезни

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

03.06.2013 20:01

Повышен уровень лимфоцитов в крови

Подскажите пожалуйста, что такое может быть: недавно переболел ангиной, была высокая температура, но сейчас уже все хорошо, по горлу вопросов нет, больничный закрыл ещё в пятницу, но последний анализ крови показал высокое количество ...

общие болезнилабораторные исследованияобщий анализ кровилабораторный показатель

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

29.05.2013 19:48

Нужно ли сбивать температуру?

Почему некоторые врачи советуют не сбивать температуру во время болезни?
Лично мне при температуре очень плохо, когда её нет намного легче. Почему так получается, что сбивать температуру плохо, когда от неё намного хуже?

общие болезнипростудаОРВИ

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.05.2013 12:59

Чем вылечить герпес?

Один герпес прошел, через неделю очередной выскакивает. Уже не знаю что мне делать.
Почему вообще этот герпес выскакивает? Как его вылечить окончательно?

инфекционные болезниобщие болезниинфекционист

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

30.11.2012 20:18

Чем быстро вылечить насморк?

С этой ужасной погодой, просто трудно не простыть, что я и сделала. Теперь мучаюсь от насморка. Скоро концерт в филармонии даем, а мне с заложенным носом никак не справиться. Помогите советом, как можно вылечить насморк в кратчайшие сроки? ...

общие болезниконтроль здоровьяноспростуда

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Мишель [150] , 30.11.2012 17:42

Какими антибиотиками лечить ангину?

Простыла, да еще и ангину в придачу подхватила. Ужасно болит горло, очень больно глотать. Горло красное, а гланды со светлым налетом. Вычитала в интернете, что это ангина. Каким антибиотиками ещё лучше всего лечить?

общие болезниконтроль здоровьяпростуда

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

21.11.2012 19:34

Как можно заболеть?

До отпуска ещё 5 месяцев, а я себя уже еле могу держать на ногах. За свой счет начальство не отпускает. Очень хочу хотя бы за два денька просто выспаться. Очень нужен больничный, но кто мне его так просто даст? Есть ли способ, что бы ...

общие болезниконтроль здоровьяболезнь

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

26.10.2012 17:41

Откуда берутся сопли?

Постоянно приходится сморкаться и чистить нос. Это просто ужас какой-то. Сколько может быть там соплей? Нескончаемо льются и льются уже весь нос красный от носового платка. Почему во время простуды, а иногда просто сами по себе в носу ...

общие болезниздоровьеносОРВИ

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.