Войти | Зарегистрироваться
×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 9
с категориями:
  • мужские болезниX

07.07.2013 15:03

Долго ли лечится гонорея?

Не буду вдаваться в подробности того, где и как я её подхватил, но все подозрения у меня на счет этой болячки у меня есть. Вычитал в интернете, что все симптомы сходятся. Долго ли её лечить и обязательно ли идти к врачу? Можно ли самому ...

заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)мужские болезнидерматовенерологмужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

15.05.2013 17:08

Как лечится молочница у мужчин?

У меня была молочница, вроде вылечила, а прошло пару дней и симптомы появились у моего молодого человека. Как молочница правильно лечиться у мужчин, свечку же вставливать некуда...

женские болезнимужские болезнимужская половая системаженская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

09.05.2013 23:26

Мужское здоровье и талия.

Правда ли, что мужское здоровье и объем талии взаимосвязаны? Если да, то какой должна быть талия у мужчины, чтобы он мог оставаться здоровым и способным выполнять свои "мужские функции"?

мужские болезниантропометрияобхват талииконтроль здоровья

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.04.2013 14:44

Долго ли лечится простатит?

Как долго нужно лечить простатит и каким способами его эффективнее всего лечить?

мужские болезниурологмужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

02.02.2013 14:06

Где лечить простатит?

Посоветуйте хорошего специалиста или учреждение, где можно быстро и качественно вылечиться от простатита. Спасибо!

мужские болезнимужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

01.02.2013 21:33

Белые выделения

Из полового члена идут белые выделения, постоянно. Очень щипет и зудит, но когда мочусь немного легче, а потом опять плохо. Что же это может быть? В последнее время никаких случайных контактов не было, только запланированные. Куда мне можно ...

мужские болезнидерматовенерологмужская половая системаполовой член

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

14.03.2012 21:30

Как улучшить эректильную функцию?

В продаже есть много препаратов для этого. Но ведь препараты это всякая химия. А можно ли улучшить мужские способности без фармакологии?

мужские болезнипотенциясексмужская половая системаполовой член

Ответов: 5, ответов экспертов: 1

VoronGlass [128] , 25.01.2012 14:20

Алкоголь и потенция

Какое влияние оказывают малые дозы алкоголя на потенцию?

мужские болезниалкогольпотенциямужская половая система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

DoButamin [249] , 29.12.2011 15:57

Какое действие оказывает курение на организмы женщины и мужчины?

После брака муж начал курить и подсадил на эту вредную привычку и меня. А в скором времени собираемся заводить детей. Думаю бросить курить и хочу, чтобы муж тоже бросил. Так вот, я хотела спросить, если я курила скажем около 2 лет, а потом ...

женские болезнимужские болезникурениездоровый образ жизнифактор риска

Ответов: 3, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.