Войти | Зарегистрироваться
×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 52
с категориями:
  • лабораторные исследованияX

12.05.2014 22:38

Как обследовать щитовидную железу?

Мне кажется, что у меня увеличена щитовидная железа. Какие нужны анализы, чтобы определить есть ли у меня с ней проблемы или все в порядке?

эндокринологические болезнилабораторные исследованияконтроль здоровьяэндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.05.2014 9:48

Как часто нужно делать анализ крови?

Я в целом здоров, у нас на работе нет никаких плановых обследований, так что за здоровьем нужно следить самостоятельно; анализ крови я не сдавал уже лет шесть или больше. Вопрос: нужно ли его делать регулярно? (может ли он показать что-то ...

лабораторные исследованияобщий анализ крови

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

22.04.2014 10:35

Как часто нужно измерять давление?

У меня немного повышенное давление, плюс часто скачет - то понижается, то повышается. Как часто нужно измерять давление, чтобы держать его под контролем? (купила себе домашний тонометр, очень хороший, так что частота не проблема)

лабораторные исследованиясердечно-сосудистая системаартериальное давление

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Simlim [100] , 16.03.2014 1:31

Изменения в ОАК

Добрый день!Помогите,пожалуйста,разобраться.Неделю держится температура 37.0-37.5,скачет туда-сюда,при физической нагрузке сильно устаю,чувствую себя отвратительно,голова болит почти постоянно.Вес 58,рост 158.Сдала общий анализ крови WBC 3 ...

гематологлабораторные исследованияобщий анализ кровиконтроль здоровья

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

05.03.2014 9:49

Анализы после болезни

Заболела сначала гриппом, потом вылечилась - и тут же еще и простудилась, в общей сложности долго болела, хоть и не очень серьезно. После всего этого чувствую себя неважно, хотя в целом уже все хорошо. Можно ли сдать какие-то анализы, чтобы ...

лабораторные исследованиябиохимический анализ кровиконтроль здоровьягрипппростуда

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

10.02.2014 22:42

Как часто нужно сдавать биохимический анализ крови?

Скажите, с какой периодичностью нужно сдавать биохимический анализ крови с профилактической целью?

лабораторные исследованиябиохимический анализ кровиконтроль здоровья

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

14.01.2014 21:41

Какие анализы нужно сдавать натощак?

Какие анализы нужно обязательно сдавать натощак и почему?

лабораторные исследованияконтроль здоровья

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

18.12.2013 10:45

Слабость и головокружения. Какие анализы сдать?

В последнее время часто кружится голова, чувствую слабость, утром едва поднимаюсь с постели, под глазами - темные круги. Хочу сдать анализы, но не знаю, какие именно нужно делать. Потом пойду с ними к врачу, наверное, если будут какие-то ...

лабораторные исследованияобщий анализ кровиконтроль здоровья

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.12.2013 11:29

Здоровье после 40 лет. Что контролировать?

Мне 42 года. Вроде в целом здоров, ничем серьезным не болел. Но, говорят, что после 40 лет организм уже не молод и может начать давать сбои. На что в первую очередь стоит обратить внимание мужчине в этом возрасте, что контролировать, чтобы ...

лабораторные исследованияконтроль здоровьясердечно-сосудистая системамужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Оксана [100] , 20.11.2013 9:32

Помогите расшифровать общий анализ крови ребенка 11 месяцев!!!

Доброго времени суток!! Буду очень признательна, если поможете мне!!Дело в том, что вся наша семья (муж, я и малыш) недавно перенесли ротавирусную инфекцию. Началось все с мужа: сильная рвота, диарея.. затем через пару дней ребенку ...

инфекционные болезнилабораторные исследованияобщий анализ кровидети

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.