Войти | Зарегистрироваться
×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 16
с категориями:
  • акушер-гинекологX

Дарья [100] , 22.01.2014 18:01

Плохое самочувствие после биопсии.

Девушки, которым делали биопсию, обращаюсь к вам.До нового года нашли эрозию.14 января мне делали кольпоскопию и взяли биопсию. В этот же день, вечером поднялась температура 37,5.И по сей день, каждый вечер поднимается температура то 37,3 ...

женские болезниакушер-гинекологженская половая системаматкаженское здоровье

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

23.11.2013 0:00

женское здоровье

я второй месяц принимаю противозачаточные таблетки. Достаточно часто стало ощущать тянущую несильную боль в пояснице. Свидетельствует ли это о том, что таблетки мне не подходят? Может ли это быть признаком инфекционных заболеваний? Спасибо.

акушер-гинекологженская половая системаженское здоровье

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

26.06.2013 15:18

Как справиться с токсикозом?

Беременность недель 6-8, не знаю, на узи не ходила пока. Но уже появилась тошнота и рвота поутрам. Первая беременность прошла на ура, все тихо и гладко. А с этой просто что-то непонятное уже происходит. Противно все, запахи, вкусы, все как ...

болезни желудочно-кишечного трактаакушер-гинекологтоксикологбеременностьжелудок

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

25.06.2013 11:27

С какого месяца начинает расти живот?

Очень нужно знать, с какого месяца начинает расти живот при беременности. Сейчас у нас 18 неделя, но живота пока ещё особо не заметно. Да и о беременности никто из знакомых и коллег не знает. Но долго скрывать этого не возможно. Когда уже ...

акушер-гинекологженская половая системабеременностьживот

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

18.06.2013 12:04

Обязательно ли посещать гинеколога?

Обязательно ли мне, как молодой девушке, посещать каждый год гинеколог. Половой жизнью не живу, никогда проблем со здоровьем не было. У нас в поликлинике гинеколог мужчина, мне очень не комфортно у него на приёме. Ну что может случиться, ...

женские болезниакушер-гинекологженская половая системаженская консультация

Ответов: 2, ответов экспертов: 2

11.06.2013 17:11

Опасна ли спинальная анестезия?

Буду ложиться в больницу, знакомый терапевт сказал, что такая операция делается под спинальной анестезией. Хотелось бы узнать мнение специалистов, на сколько она опасна, чего от неё ожидать, как к ней готовиться. Операция по женскому будет, ...

женские болезниакушер-гинекологанестезиолог-реаниматологженская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

31.05.2013 18:55

С какой частотой схваток ехать в роддом?

Скоро рожать нужно, на консультации последней у врача, сказала мне, что перед родами начнутся схватки с какой-то частотой и нужно ехать в роддом. Я забыла как часто должны быть схватки, чтобы уже ехать. Какой периодичности схватки уже точно ...

акушер-гинекологженская половая системабеременностьдети

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.05.2013 17:05

Кесарево сечение

Многие уже мои подруги нарожали детей. Те, которые делали кесарево - в принципе довольны, а те которые сами рожали - говорили, что это мучительно больно и в следующий раз так рожать не будут. Но я не понимаю - ведь кесарево - это операция и ...

акушер-гинекологженская половая системабеременностьживот

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

12.01.2013 13:48

Как долго длятся месячные?

Мне кажется, что со мной что-то не так. Подруги говорят, что у них месячные длятся до 5 дней, а у меня целую неделю, причем как начались, лет в 13, так до сих пор как-то долго. Это нормально? Может у меня такая особенность. Не очень хочется ...

женские болезниакушер-гинекологженская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

03.12.2012 20:38

Чем лечить молочницу?

У меня вновь молочница... После предыдущего похода к врачу, мне было назначено лечение. Пропила курс таблеток, но уже через неделю опять появились симптомы. Либо я её не вылечила, либо лечение не правильно, либо доктор не правильный...Может ...

женские болезниакушер-гинекологженская половая система

Ответов: 2, ответов экспертов: 2

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.