Войти | Зарегистрироваться
×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 39
с категориями:
  • профилактикаX

18.03.2014 23:07

Полезна ли морковь для зрения?

Насколько соответствует действительности утверждение о том, что есть много моркови полезно для зрения?

питаниепрофилактиказрениеострота зрения

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.01.2014 10:22

Каких продуктов нужно избегать при профилактике сахарного диабета?

В моей семье несколько диабетиков, поэтому я тоже этого очень боюсь. Стараюсь все делать правильно, чтобы не заболеть, вот возник вопрос насчет питания? Чего лучше избегать человеку, находящему в группе риска по сахарному диабету?

питаниепрофилактикаэндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.04.2013 15:55

Зачем проходить стоматолога беременным?

Зачем всем беременным в обязательном порядке проходить осмотр у стоматолога? Есть ли в этом рациональное зерно?

стоматологстоматологияпрофилактикабеременность

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Vitovtas [150] , 03.02.2013 13:39

Какая зубная паста лучше?

Как правильно выбирать зубную пасту? Если судить по рекламе, то все пасты самые уникальные. А на что обращать внимание, чтобы купить пасту, которая лучше всех чистит зубы и не переплачивать за ерунду?

стоматологияпрофилактикагигиена

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

08.01.2013 21:10

Противокариозный зубной эликсир

Как долго можно применять противокариозный зубной эликсир в профилактических целях?

стоматологияпрофилактикакариес

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

Gumbold [140] , 16.11.2012 18:13

Оценка состояния здоровья

Можно ли как-нибудь оценить состояние своего здоровья? Я понимаю, что ещё достаточно молод, но наверняка найдется брешь в питании или ещё где-нибудь, которая в будущем может сказаться каким-нибудь заболеванием. Я не пью, не курю. Питаюсь, ...

индекс здоровьяконтроль здоровьяпрофилактикапищеварительная системаживотболь

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

11.11.2012 14:34

Как восстановить зрение?

Много приходится работать за компьютером и стал замечать, что зрение ухудшается. В интернете много можно найти разных методик для улучшения и восстановления зрения. Насколько они могут реально помочь или все это шарлатанство?

болезни глазпрофилактиказрениеострота зрения

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

08.11.2012 0:18

Нужно ли проходить обследования?

Здравствуйте. Мне 18 лет, я веду свой бизнес, поэтому как такового начальства у меня нет. То есть, никто никогда не направит меня сделать флюшку или сдать кровь, чтобы пройти сезонное медобследование. Нужно ли мне вообще по жизни проходить ...

лабораторные исследованияинструментальное исследованиеконтроль здоровьяпрофилактика

Ответов: 3, ответов экспертов: 1

20.09.2012 9:47

Садится зрение. Что делать?

В последние два года замечаю, что зрение медленно, но верно ухудшается. Мне 44 года, до пенсии еще далеко, работаю за компьютером, так что ухудшение зрения очень чувствуется. Офтальмолог в поликлинике выписал очки, но, может, можно еще ...

профилактиказрениеочки

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Lilu [350] , 31.07.2012 12:47

Профилактический осмотр при приеме на работу

Для трудоустройства требуется профилактический осмотр, необходимо обойти целый список врачей и сдать штук 10 анализов. В здравпункте на работе дали один бланк (где написано каких врачей посещать и какие анализы сдавать), а придя в ...

консультация врачалабораторные исследованияпрофилактика

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.