×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Мужчина с сигаретой. Как курение отражается на мужском организме

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 18.01.2012 13:02

Просмотров: 3906

Оценка: 0


Было бы справедливо, если бы в знаменитой классической рекламе сигарет Marlboro ковбой не только резво скакал на лошади, но и с тоской и безнадежностью смотрел на симпатичных пастушек: дело в том, что курение повышает риск импотенции до 40%! Но о подобных рисках не говорят в рекламах; чаще всего такие подробности курильщики узнают намного позже – и, к сожалению, на собственном горьком опыте.

По мужскому организму никотин бьет прицельно – и, кроме болезней, характерных и для мужчин, и для женщин, вызывает сразу две глобальные проблемы, лежащие в плоскости мужской половой системы.

Мужчина с сигаретойПервая проблема – значительное снижение «качества» спермы. Показатели фертильности спермы у курильщиков со стажем хуже, чем у некурящих, более чем в 2 раза. А если курение сочетается со злоупотреблением алкоголем, то показатели снижаются уже в 3-4 раза! Это прямая угроза потомству мужчины: если он курит с подросткового возраста, то его шансы стать отцом падают стремительно и значительно. Так происходит из-за того, что оксид углерода – неизменный спутник сигарет – нарушает кровообращение в органах регенерации и пагубно влияет на фертильность спермы.

Вторая проблема – импотенция. Для мужчин, которые выкуривают меньше 20 сигарет в день, риск импотенции повышается по сравнению с некурящими на 24%, для мужчин, которым в день требуется больше 20 сигарет, риск возрастает уже до 40%! Статистика безжалостна: курение является одной из основных причин импотенции, его влияние не вызывает никаких сомнений. Из чего врачи делают естественный и логичный вывод: учитывая, что на потенцию и без того влияет масса прочих факторов (состояние окружающей среды, добавки в продуктах питания, алкоголь, образ жизни, гиподинамия, стресс и т.д.), глупо добавлять к этому еще и 40%-й риск, исходящий от никотина.

Кроме того, курение, как общий фактор риска, значительно повышающий вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и прочих систем организма, относится к мужчинам в большей степени, чем к женщинам. Дело в том, что соотношение количества курильщиков-мужчин и курильщиков-женщин традиционно в пользу первых – и с большим перевесом; проще говоря, мужчины курят чаще, выкуривают больше сигарет в день и выбирают более крепкие марки, чем женщины. На то есть много причин – от банальной традиции (женщинам – тоненькие дамские сигареты, мужчинам – «настоящий» табак) до оглядки слабого пола на вероятность деторождения и необходимость бросить при наступлении беременности. Поэтому статистически курение более губительно по отношению к мужскому полу.

Также курение часто становится для мужчин катализирующим фактором риска в случае ряда заболеваний. Возьмем для примера сердечно-сосудистые заболевания: известно, что мужчины старше 40 лет значительно чаще женщин страдают атеросклерозом (92% против 48% у женщин!), а значит, они УЖЕ находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых болезней. Поэтому, когда к уже существующей опасности добавляется такой фактор, как курение, риск возрастает еще в несколько раз.

Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости

мужские болезни потенция курение

Комментарии

аватар

fred [995] 18.01.2012 13:21

Неужели есть мужчины, которые прочитав эту статью будут продолжать курить?

аватар

BigBrother [2932] 13.08.2012 19:15

Надеюсь и даже более чем уверен, что количество просмотров равняется количеству мужчин, бросивших курить)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading