×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Влияние курения на потенцию

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 13.03.2012 16:52

Просмотров: 8232

Оценка: 2


Вы замечали, что все вредные привычки в итоге бьют всегда по самому важному? Алкоголь «убивает» сердце, переедание превращает вас в жировую сферу, а вот курение не только является основной причиной возникновения рака легких, но и печально знаменито своим негативным влиянием на мужскую потенцию.

Чтобы доказать серьезность проблемы, достаточно упомянуть шокирующую статистику: риск развития эректильной дисфункции (импотенции) у курящих мужчин повышен по сравнению с некурящими на 25-40%, причем риск этот прямо пропорционален количеству выкуриваемых в день сигарет. Чем больше человек курит, тем выше риск.

Вред курения для мужчин


Влияние курения на потенцию Механизм возникновения половой дисфункции при курении достаточно прост: постоянное курение вызывает дефицит кислорода в крови, что, в свою очередь, ухудшает состояние сосудов в организме, развивается атеросклероз. Страдают все сосуды, но некоторые – особенно; например, сосуды полового члена, которые отличаются тонкими стенками и общей уязвимостью. Из-за сосудистых нарушений их пропускающая способность уменьшается, следовательно, понижается кровяное давление в половом члене, что напрямую ведет к импотенции. Такие изменения могут развиться в течение 5-10 лет непрерывного курения, а через 20 лет появляются почти гарантировано. Но это – только часть проблемы.

Свою негативную роль играет и нарушение гормональной активности. Курение частично подавляет выработку мужского гормона тестостерона, в том числе ответственного и за половую активность, что приводит к усугублению проблем с потенцией. Пониженный уровень тестостерона зависит также и от других факторов, среди которых злоупотребление алкоголем, избыточный вес (превышение на величину, большую 30% веса человека, ведет к гормональной «асимметрии»: у мужчины начинают усиленно генерироваться женские гормоны эстроген и прогестерон), употребление ряда витаминов и лекарственных средств, стресс. Если вы находитесь в группе риска по одному из этих факторов, то курение с огромной вероятностью повлияет на уровень вашего тестостерона.

Риск развития импотенции намного увеличивается при сочетании двух факторов – курения и повышенного давления. Он полностью нейтрализуется только в том случае, если вы одновременно и бросаете курить, и нормализуете свое давление. Сочетание этих факторов риска не только повышает вероятность появления эректильной дисфункции, но и крайне негативно сказывается на всех сосудах организма в целом, а также может являться главной причиной развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одна прискорбнейшая сторона этой медали – это ухудшение качества спермы у курильщиков. Качество спермы – это показатель, говорящий о ее фертильности, то есть способности к оплодотворению яйцеклетки. Так вот: фертильность спермы курящих мужчин ниже, чем некурящих, в два и более раза. На практике это означает то, что мужчина, имеющий солидный стаж курения, всерьез рискует остаться не только без здоровой половой жизни, но и без потомства. Особенно данное утверждение справедливо для мужчин, которые курили с юности или даже с подросткового возраста, когда органы воспроизводства еще находились в процессе формирования.

При оценке риска развития эректильной дисфункции очень важным моментом является стаж курильщика: чем меньше по времени человек курит, тем лучше для его потенции. Зависимость такая же, как и в случае с количеством ежедневно выкуриваемых сигарет. С другой стороны, медики отмечают, что при отказе от курения эректильная функция со временем восстанавливается: для тех, кто курил недолго, до 5 лет, процесс восстановления может занять всего 1-3 месяца, для курильщиков со значительным стажем (свыше 15-20 лет) процесс восстановления может затянуться. И лишь в самых запущенных случаях эректильная функция не восстанавливается вовсе – как правило, такое случается, если речь идет о мужчинах старше 55-65 лет, а также о тех, для кого справедливы и другие факторы риска (повышенное давление, диабет, всевозможные заболевания, алкоголизм).

В целом, рекомендации врачей однозначны: если вы испытываете проблемы в половой сфере, бросайте курить, прощайтесь со своей вредной привычкой если не ради здоровья, то ради счастья в интимной жизни.

мужские болезни потенция курение

Комментарии

аватар

Terrofil [284] 13.03.2012 19:57

"превышение на величину, большую 30% веса человека, ведет к гормональной «асимметрии»: у мужчины начинают усиленно генерироваться женские гормоны эстроген и прогестерон". Так это что же, мужчины с ожирением начинают в женщин превращаться?

аватар

Dym4ik [322] 15.03.2012 15:07

Забавно, никогда не замечал...
Но если зайти в сауну, то у всех полных мужиков есть грудь. Вот оно в чем дело)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading