Почему люди курят?

Причины курения

Каждый день мы совершаем десятки механических действий – от чистки зубов и выгуливания собаки до, например, «ритуальной» перебранки со своей второй половиной или приготовления совсем не полезного завтрака с ветчиной и яйцами. У части этих действий есть причина и смысл, у части – нет. Многие считают и курение таким же механическим действием, но такое мнение в корне неверно, так как вышеперечисленные телодвижения разумны, даже если и не несут особой пользы, в то время как курение – это нечто иррациональное, но при этом цепко держащее человека.


Смысла в этом действии нет. Никакого. Курение не имеет цели, оно не полезно, даже наоборот. Для чего же вы делаете это? В этом риторическом и немного обвиняющем вопросе и содержится определение «корня зла» табака: если смысла и пользы нет, но вы продолжаете курить, значит, вас в сигаретах держит что-то иное. И нахождение ответа на вопрос, что это, даст, наконец, вам в руки оружие для борьбы с курением. Ведь если знаешь врага в лицо, победить его значительно проще.

Физиологические причины курения

Основной и единственной существенной физиологической причиной курения является никотиновая зависимость. Уже через полчаса-час после выкуренной сигареты у человека появляется смутное желание закурить снова, получить еще одну дозу никотина. Если это желание не удовлетворяется, организм становится более настойчивым: вы можете почувствовать сильное беспокойство, раздражение, желание во что бы то ни стало выкурить хотя бы одну сигарету. То есть никотин воздействует весьма неприятным способом: он ухудшает ваше состояние в перерывах между сигаретами, таким образом стимулируя более частое курение. В конце концов, вы курите не для того, чтобы получить какое бы то ни было удовольствие, а для того, чтобы почувствовать себя просто нормально. Отвыкание от никотина происходит в течение 2-3 недель, а затем вступает в пассивную стадию. Это означает, что если первые три-четыре недели вы будете остро ощущать нехватку никотина, то в следующие 1-2 месяца вы будете лишь смутно чувствовать слабую неудовлетворенность.

Психологические причины курения

Никотиновая зависимость не является непреодолимой; на самом деле, при большом желании избавиться от нее относительно просто. Но еще большей силой обладает другая сторона курения – психологическая зависимость, которая выражается в нескольких основных факторах, порождающих стремление курить.

• Влияние окружения, мода, эстетика. Этот фактор часто недооценивают – и зря, потому что иногда он становится по-настоящему определяющим. Если ваши близкие, родные и друзья курят, ваша привычка получает сильнейшую поддержку извне: вы все время находитесь в окружении курящих людей и курите автоматически, воспринимая эту привычку, как нечто совершенно нормальное. Также немаловажен и фактор эстетики, моды. В 50-60-х годах, когда в кинематографе процветал жанр вестернов, статистика зафиксировала 30%-ое (!) увеличение количество курящих людей, желающих быть похожими на мужественных ковбоев с непременной сигаретой в зубах. Отсюда же «растут ноги» и у нынешней борьбы пропагандистов за здоровый образ жизни с сигаретами в кино: иногда эта борьба приобретает гротескные и даже смехотворные формы, но базируется она на конкретных статистических выкладках. Как только сигареты входят в моду, как только они объявляются частью стильного имиджа, количество курильщиков мгновенно увеличивается на 10-30%.

• Оральная фиксация. Если опустить фрейдисткие размышления и погружение в дебри психоанализа, то оральной фиксацией можно назвать подсознательное желание человека держать что-то во рту, все пробовать на зубок, в общем, познавать мир с помощью ротовой полости – лизать, кусать, пробовать. Есть мнение, что в ряде случаев оральная фиксация является причиной также переедания (в этом случае человек должен постоянно что-то жевать, чем-то хрустеть), привычки грызть ногти, кусать пальцы в состоянии нервозности, грызть карандаши и ручки и т.д. Считается, что оральная фиксация развивается у людей, для которых кормление грудью в младенческом возрасте прошло не совсем гладко. Именно люди с оральной фиксацией, бросая курить, чаще всего набирают вес: они банально замещают сигареты едой.

• Курение как антидепрессант. Курение относится к так называемым «якорным» привычкам: часто к сигаретам человек обращается в ситуации, когда ему нужно успокоиться, расслабиться, прийти в себя. По сути, сигареты играют роль антидепрессанта, дают человеку передышку. Этот психологический фактор очень характерен для людей, находящихся в хроническом стрессе: живя по очень напряженному графику, такие люди используют перекуры в качестве передышки; а сигареты в данном случае служат своеобразным прикрытием, предлогом.

Привычка

С годами курение прочно «врастает» в жизнь человека, неразрывно соединяется со всеми прочими его привычками и ритуалами – так, что он уже и представить не может себе жизнь без курения. Причем чем дольше человек курит, тем сильнее «связка» курения с другими компонентами и повседневными делами человека. Основная сложность в процессе отказа от курения состоит в том, чтобы безболезненно удалить «табачный ритуал» из своей жизни, что практически невозможно без частичной или даже полной перестройки своего образа жизни. Некоторым удается провернуть это дело сравнительно просто: например, заменяя ритуал курения на какой-либо другой (чаепитие, прогулка, поедание соленых орешков), а некоторые выбирают более радикальный путь, избавляясь от всего, что в какой-либо степени провоцирует курение.

Разновидности курения

Есть мнение, что у каждого человека есть свои причины для курения и, следовательно, это явление существует в нескольких разновидностях. Если вы хотите бросить, полезно понять, какой именно вид курения практикуете вы – так вы изначально выберете подходящую тактику.

• Курение-жажда (курение-зависимость). Курение, при котором главную роль имеет физиологическая тяга к никотину. Избавление от сигарет в таком случае заключается в борьбе с никотином.

• Стимуляция. Для курильщика, практикующего такой вид табачной зависимости, сигареты – это в первую очередь средство взбодриться, прийти в тонус, проснуться, сконцентрироваться. В реальности сигареты не являются возбуждающим средством; если они действуют на вас таким образом, значит, вы сами сделали их своей искусственной точкой фокусировки энергии.

• Расслабление. Адепты этого вида курения верят, что выкуренная сигарета обладает успокаивающим воздействием, она поможет им заснуть, успокоиться, расслабиться, стать более уверенным в себе, отвлечься от плохих мыслей и проблем.

• Игра. Наибольшее удовольствие человеку приносит не никотин или сигаретный дым, а сам процесс и весь сопутствующий антураж – зажигалки, портсигары, мундштуки, пепельницы. Такие люди считают, что курить – это красиво. Увлекшись каким-либо делом в одиночестве, человек может и не вспоминать о сигаретах, на публике же курит много и с удовольствием.

• Рефлекс. Это даже не разновидность курения, а неизбежная его стадия – самая серьезная. В этой стадии курильщик курит автоматически, сам того почти не замечая, сигареты стали неотъемлемой частью его жизни, он их воспринимает столь же необходимым элементом, как еда или сон. Как правило, в этой стадии выкуривают не меньше (чаще всего больше) пачки сигарет в день.

Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости