По категориям
- питание (106)
- здоровый образ жизни (105)
- здоровье (95)
- физическая активность (88)
- контроль здоровья (87)
- диетолог (84)
- диета (78)
- профилактика (75)
- избыточный вес (69)
- алкоголь (60)
- вес (55)
- курение (47)
- красота и здоровье (46)
- психология (43)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (33)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (28)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- нарколог (20)
- болезни сердца и сосудов (19)
- женские болезни (19)
- сигареты (19)
- сердечно-сосудистая система (19)
- женское здоровье (18)
- глаз (17)
- спорт (17)
- женская половая система (17)
- болезни глаз (17)
- лабораторные исследования (16)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- витамины (14)
- сон (14)
- алкоголизм (13)
- центральная нервная система (13)
- онкологические болезни (12)
- инструментальное исследование (11)
- идеальный вес (11)
- упражнения (11)
- овощи (11)
- мужская половая система (10)
- психолог (10)
- психотерапевт (10)
- стоматолог (9)
- психотерапия (9)
- болезни молочных желез (9)
- молочная железа (9)
- пищеварительная система (9)
- фрукты (9)
- спорт в большом городе (9)
- дыхательная система (8)
- вредные привычки (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- болезни органов дыхания (7)
- урологические болезни (7)
- мужские болезни (7)
- антропометрия (7)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- депрессия (7)
- зависимость (7)
- прививки (6)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- легкие (6)
- сахар (6)
- сигара (6)
- холестерин (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- вегетарианство (6)
- психические болезни (6)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- лечение (5)
- закаливание (5)
- мочевыделительная система (5)
- слух (5)
- электронные сигареты (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- петанк (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- мясо (5)
- рыба (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- нога (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- иммунитет (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- вода (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- акушер-гинеколог (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- рентгенография (3)
- массаж (3)
- контактные линзы (3)
- никотин (3)
- загар (3)
- кальян (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- тренажерный зал (3)
- наращивание волос (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- йога (3)
- соль (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- боль (3)
- живот (3)
- стопа (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- десна (3)
- печень (3)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- кодирование (2)
- кофе (2)
- вино (2)
- коктейль (2)
- спина (2)
- наращивание ногтей (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- радиация (2)
- индекс Соловьева (2)
- обхват талии (2)
- кариес (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- плавание (2)
- групповая психотерапия (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- токсиколог (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- индекс здоровья (1)
- болезни крови (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- УЗИ (1)
- ЭКГ (1)
- протезирование зубов (1)
- прикус (1)
- сыроедение (1)
- индекс талия-рост (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс талия-бедра (1)
- обхват бедер (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- диагностика (1)
- родинка (1)
- шоколад (1)
- грипп (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- электронная книга (1)
- орехи (1)
- масло (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- кость (1)
- храп (1)
- флатуленция (1)
- головная боль (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Вода с лимоном. Полезное начало дня?
- Сколько нужно пить воды?
- Безопасное похудение. Можно ли сбросить 10 кг за неделю?
- Сбалансированное питание: нормы продуктов
- Полезны ли мюсли?
- Режим питания. Когда и сколько нужно есть?
- Мясо с кровью и сырая рыба. Вредно или нет?
- Веганский рацион: как организовать полноценное питание?
- Какой хлеб полезнее?
- Вегетарианство и похудение
Вопрос-ответ
- Не вредно ли каждый день пить минеральную воду?
- Сколько раз можно кипятить воду?
- Какую воду нужно пить?
- Сколько летом нужно в день пить воды?
- Какая вода полезнее - фильтрованная из-под крана или в бутылках?
- Сколько можно пить минералки?
- Соки вместо воды
- Можно ли похудеть с помощью воды?
- Минералка или квас при жаре
- Полезно ли пить много воды?
Прохладительные напитки. Что пить в жару?
Здоровому человеку не нужно говорить, что летом стоит пить больше воды: организм и сам прекрасно об этом напоминает то и дело возникающей сильной жаждой. А вот вопрос «Что пить?» организм отдает на откуп нашему сознательному выбору – и мы очень часто проваливаем этот маленький экзамен, предпочитая, словно назло самим себе, прохладительные напитки, которые не приносят пользы или даже вредят нашему здоровью.

Но не любая жидкость подходит для насыщения организма необходимой водой. То есть, конечно, если вы бредете по пустыне Сахаре и вас в сумке только бутылка кока-колы, то вряд ли вы будете привередничать, но в условиях неограниченного выбора стоит проявить разборчивость при решении вопроса о том, чем именно вы будете утолять жажду. По иронии судьбы, самыми привлекательными в жару почему-то представляются именно наиболее вредные для здоровья прохладительные напитки: охлажденная сладкая газировка, пиво, синтетический квас и т.д. Давайте разберемся, какие напитки должны прочно обосноваться в вашем холодильнике этим летом, а каким лучше покинуть ваш ежедневный рацион.
Что лучше всего утоляет жажду?
Вода. Ничто и никогда не «переплюнет» по пользе в плане утоления жажды обычную воду! Вода должна быть чистой (фильтрованной или бутилированной) и не очень холодной. Ледяная вода может стать причиной простуды, она не слишком полезна для зубов, особенно если вы пьете ее быстро и большими глотками. То же касается льда в воде и других жидкостях. Идеальная температура воды – чуть ниже комнатной, так, чтобы вода холодила, но не заставляла леденеть. Любые добавки в воду излишни, особенно это касается сахара, различных ароматизаторов и вкусовых примесей, но если вам хочется более интересного вкуса, можно положить в воду дольку лимона или лайма – такая вода освежит вас еще лучше.Минеральная вода. В меру охлажденная минеральная вода средней газации – хороший вариант для жаркого дня, но не стоит ею злоупотреблять, пить исключительно минералку. В день достаточно 0,5 л минеральной воды, так как она содержит минеральные соли и другие микроэлементы, которые должны присутствовать в организме в строго определенных количествах. Как и в случае с чистой водой, минеральную воду не стоит слишком сильно охлаждать и пить залпом.

Чай. Чаи очень хорошо утоляют жажду и охлаждают (холодные чаи), причем лучше всего с этой задачей справляется не черный, а зеленый, белый и красный чай, а также травяные чаи (каркаде, ройбос и т.д.). Рецепт 1: заварите чай, дайте ему немного остыть (до комнатной температуры) и положите в него дольку лимона или лайма. Такой чай хорошо пить вечером или, наоборот, рано утром. Рецепт 2: заварите чай, выдавите в него сок из лимонной дольки, охладите в холодильнике и употребляйте таким, охлажденным. Такой чай можно пить в течение всего дня, брать с собой на работу и т.д.
Квас. Квас – традиционный охлаждающий напиток, но это касается только натурального кваса. К сожалению, современный квас в бутылках крайне редко можно назвать таковым, потому что его состав намного больше похож на состав банальной сладкой газировки: тот же сахар, ароматизаторы, красители, консерванты.
Морс. Если у вас намечается изобилие ягод и собственноручно выращенных фруктов, удачным вариантом охлаждающего питья для вас будет морс – ягодный отвар, по сути, обычный компот, но без сахара. Ягоды и кусочки фруктов можно просто залить кипятком и настоять, но лучше поварить, настоять и процедить. Полученный морс в охлажденном виде имеет приятный вкус с кислинкой и отлично освежает в жаркий день. В принципе, готовить морсы можно из любых ягод и фруктов, но самые вкусные получаются из ягод (клубники, малины, земляники, вишни), яблок, слив и груш.
Плохая идея!
Пиво. Любой алкоголь вреден и даже опасен в жару, особенно для людей, которые плохо переносят высокие температуры. Охлажденное пиво приятно только в момент употребления, после этого все процессы, вызванные им в организме, усугубляют ощущение жары, духоты, перегрева. Кроме того, пиво может нарушать водно-солевой обмен в организме и вызывать отеки, повышенное потоотделение.Сладкая газировка. Как и пиво, охлаждает только в первые мгновения; после употребления переизбыток сахара вызывает еще большую жажду. Это своеобразный замкнутый круг: вы пьете газировку – еще больше хотите пить – и еще больше пьете газировки. В итоге пьете слишком много, нагружаете сверх меры почки, а от газа чувствуете себя раздувшимся, как рыба-еж. Ничего хорошего! Не говоря уж о том, сколько вреда организму приносит в принципе употребление такого значительно объема пустого сахара вкупе с ароматизаторами, красителями и консервантами.
Синтетический квас. В отличие от натурального представляет собой обычную сладкую газировку, ничуть не полезен, да и жажду утоляет плохо. Может раздражать слизистую пищеварительного тракта и негативно сказываться на пищеварении в целом.
Вывод! Идеальный прохладительный напиток в жару – это чистая вода, минералка, чай или разбавленный натуральный сок, без добавления сахара, консервантов и ароматизаторов. Такой напиток должен быть в меру охлажден, в качестве добавки уместен лимонный сок. И, наоборот, алкогольных и напитков с содержанием сахара и синтетических добавок лучше избегать: они вредны в любое время года и лето – не исключение!
Еще статьи по теме:
Комментарии

Justine 05.07.2012 12:55
Я летом с утра выжимаю половинку лимона в 1 л кипяченой воды, остужаю все это в холодильнике, наливаю в бутылку - и беру ее с собой. И полезно, и очень бодрит. И дешево, кстати. И ничего, если в воду попадут волокна лимона, кусочки мякоти; они дают кислинку, когда попадаются в воде.


Lannister 09.07.2012 13:46
А кофе лучше летом не увлекаться, потому что он действует как диуретик, мочегонное. А значит, нарушает водно-солевой обмен в организме. Ну, если маленькую чашечку, то, наверное, ничего не случится (особенно если вечером, когда уже прохладно), а если кружками целый день хлестать, точно не полезно.

Мелешко Светлана 18.07.2012 18:21
Лучше домашних морсов и компотов, я думаю, пока ничего не придумали. И вкусно, и полезно, и безопасно.

ejj 19.07.2012 14:14
А на счет безопасности домашних морсов можно поспорить. Только если после перетирания ягод следует последующий нагрев напитка и выпивается в течение не длительного времени, то да - безопасно! Летом, особенно когда очень жарко, морсы и компоты очень быстро портятся.


Мелешко Светлана 19.07.2012 17:51
Отсутствием букета консервантов, ароматизаторов и красителей. Да и, конечно, не стоит заготавливать морсы впрок. Лето ведь все-таки)))

Мелешко Светлана 19.07.2012 19:45
В них нет букета из ароматизаторов, красителей и консервантов. Конечно, не стоит заготавливать морс впрок, лето ведь все-таки)))

Лёля 03.08.2012 17:57
Классно прохлаждает кола в жаркий день, но от неё мне ещё больше хочется пить и вообще от колы постоянно ощущаю жажду. На 100% уверена, что они туда подмешивают что-то, от чего пить ещё больше хочется!!!
