Хронический стресс. Причины и симптомы

Хронический стресс аккумулируется годами; все факторы, его вызывающие, словно наполняют бездонную бочку по капле, и главная опасность их воздействия состоит в их постоянстве, регулярности. Например, вы постоянно, в течение нескольких лет, сталкиваетесь на работе с поджимающими сроками, дед-лайнами. Или ваш ребенок то и дело «радует» вас выходками в школе, из-за которых любой звонок из учебного заведения заставляет вас нервно вздрагивать. Вроде бы ничего такого уж ужасного – и в первом, и во втором случае, - а напряжение накапливается, множится, вызывает ощущение страшной эмоциональной усталости и в итоге перерождается в сильный хронический стресс. Такова схема.

Причины хронического стресса многолики, но их можно разделить на несколько групп по механизму воздействия:

Эмоциональные. Сюда относятся все негативные эмоции, которые вы вынуждены переживать и как-то «пережевывать» в течение долгого времени. Неприязнь к свекрови или теще, с которой приходится жить, ненависть к шефу, сильная неудовлетворенность своей внешностью, отвращение к своей работе или профессии в целом, разочарования, постоянные сомнения.

Физические. Любая чрезмерная физическая нагрузка, испытываемая вашим телом в течение долгого времени, может вызвать развитие хронического стресса, ощущение усталости – не только физической, но и психологической. О таком факторе не понаслышке знают профессиональные спортсмены, работники физического труда. Интересный факт: не так давно психологи выяснили, что не меньший физический хронический стресс на себе испытывают и люди, ведущие вынужденный сидячий образ жизни: тело, постоянно находящееся в неестественном скрюченном положении, протестует не меньше того, которое без конца заставляют пахать и сеять.

Социальные. Постоянная нехватка денег, семейная неустроенность, скитания по «чужим углам», трудности в общении и понимании, ссоры с коллегами и родными – все нерешенные социальные проблемы являются очень сильным стресс-фактором.

«Тупики». Проблемы, для которых не найдено решение, - потенциальный фактор развития хронического стресса. Даже ситуации, в которых не были поставлены логические точки, способны терзать вас годами. Это может быть разрыв отношений без официального развода, невыплаченный кредит, растянутый на двадцать лет, и т.д.

«Испытание на прочность». Постоянное давление – эмоциональное или психологическое – очень значимый стресс-фактор. Сюда можно отнести трудоголизм, большие учебные нагрузки, чрезмерное разнообразие и количество обязанностей – все, что давит на человека непомерным грузом.

Симптомы хронического стресса:

• Ощущение постоянной и непрекращающейся усталости. Обычный отдых, сон и даже отпуск не помогают: вы встаете утром с постели – и ощущаете себя УЖЕ усталым.
• Неуверенность в своих силах и способностях, мнительность. Вы чаще колеблетесь, долго принимаете решения, боитесь ошибиться.
• Социофобия. Вы отказываетесь от встреч с друзьями и родными; вам не хочется тратить время и силы на тех, кто вам дорог. Все чаще сидите дома, теряете связь с людьми.
• Бессонница и другие нарушения сна (например, тревожный поверхностный сон).
• Перепады настроения, приступы агрессии и, наоборот, неоправданной пассивности.
• Проблемы с памятью и концентрацией. Вы медленнее, чем обычно, обрабатываете информацию, забываете элементарные вещи.
• Высокая нервная возбудимость. Чтобы вывести вас из равновесия, нужно совсем не много: чересчур яркий свет, некомфортная температура в комнате, громкий смех.
• Сексуальные расстройства.
• Головные боли, проблемы с давлением (пониженное-повышенное), учащенное сердебиение, повышенное потоотделение, другие нарушения здоровья.
• Нарушения пищеварения, а также пищевого поведения.