Проблемы со сном

Причина вашей бессонницы очевидна - проблемы на работе, болезнь близкого человека и, следовательно, хронический стресс, который мешает вам нормально отдыхать по ночам. Тяжесть такого состояния можно определить по его длительности: если нарушения сна вас мучают несколько недель, речь идет об острой форме бессонницы, которая сопровождает стрессовое состояние и проходит, когда ваша жизнь возвращается в прежнее русло. Кратковременная бессонница длится от месяца до полугода; если же проблемы со сном у вас не проходят дольше года, можно говорить о хронической бессоннице. Если ваше нарушение сна является острым, то вы можете бороться с проблемой самостоятельно, если же оно длится более 2-3 месяцев, целесообразно обращение к врачу. Что касается способов борьбы с бессонницей, то вам можно посоветовать:
- Постараться разрешить проблемы на работе, что приведет к снижению стресса и поможет наладить нормальный сон.
- Включить в ежедневное расписание вечерние прогулки или фитнес умеренной интенсивности перед сном (физическая усталость в отличие от психической способствует хорошему сну).
- Перейти в режим здорового образа жизни (отказаться от алкоголя и сигарет, питаться правильно, полезной пищей, больше двигаться): это станет отличной поддержкой вашему организму в борьбе за полноценный ночной отдых.
- На ночь пить травяные успокаивающие отвары или легкие травяные чаи, отказаться от кофе и черного чая.
- Попробовать одну из методик релаксации, медитации или расслабления.