Майские праздники без вреда для здоровья: шашлык, алкоголь, выезд на природу

Многие пользуются случаем в виде долгих майских праздников для того, чтобы устроить пикник на природе или дачное застолье на свежем воздухе. Так как после таких мероприятий количество обращений в поликлиники и больницы со всевозможными жалобами на пищеварение и самочувствие обычно увеличивается, не лишним будет учесть несколько правил, которые помогут вам пережить майские праздники в хорошем настроении и без вреда для здоровья:

- Ограничьте употребление алкоголя, особенно если в вашей "культурной программе" есть жирный шашлык или нахождение на солнце. В таких условиях алкоголь, особенно крепкий - это серьезный удар по печени и сосудам. Помните о норме: 30 мл этанола для мужчин (около 75 г водки), 20 мл этанола для женщин (бокал натурального вина).
- Если ваш желудок не из тех, что и гвозди переваривает, замените шашлык из свинины и жирной говядины на шашлык из курицы и индейки или рыбу на гриле.
- Хорошо прожаривайте мясо и рыбу, иначе есть опасность заражения паразитами.
- Включите в рацион пикника овощи - их можно пожарить на гриле или просто взять с собой и нарезать на месте, съесть свежими.
- Берите с собой больше чистой воды - без газа, не минеральной, а обычной питьевой воды в бутылках.
- Если вы планируете весь день провести на солнце, воспользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF, чтобы не обгореть, прихватите с собой темные очки, чтобы защитить глаза, и легкую летнюю шляпу.