По категориям
- питание (384)
- диета (216)
- контроль здоровья (157)
- диетолог (153)
- физическая активность (148)
- избыточный вес (139)
- красота и здоровье (128)
- кожа (92)
- здоровье (90)
- вес (90)
- здоровый образ жизни (77)
- фитнес (75)
- алкоголь (74)
- зрение (71)
- стоматология (62)
- курение (61)
- зуб (53)
- лабораторные исследования (52)
- глаз (45)
- болезни зубов и полости рта (40)
- болезни желудочно-кишечного тракта (39)
- профилактика (39)
- волосы (38)
- беременность (38)
- психология (37)
- стоматолог (36)
- болезни глаз (33)
- тренировки (33)
- нога (32)
- боль (32)
- фрукты (31)
- сердечно-сосудистая система (31)
- женская половая система (31)
- мужская половая система (29)
- живот (29)
- болезни сердца и сосудов (28)
- упражнения (27)
- сахар (26)
- овощи (25)
- мышцы (24)
- витамины (24)
- позвоночник (24)
- сон (24)
- общий анализ крови (23)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (23)
- опорно-двигательная система (22)
- пищеварительная система (22)
- голова (22)
- физическая форма (22)
- сигареты (22)
- дети (22)
- вода (21)
- женские болезни (20)
- инфекционные болезни (20)
- болезни органов дыхания (19)
- дыхательная система (19)
- простуда (19)
- лицо (18)
- бег (18)
- антропометрия (18)
- лечение (17)
- мясо (17)
- рука (16)
- акушер-гинеколог (16)
- наркологические болезни (16)
- дерматовенеролог (15)
- биохимический анализ крови (15)
- эндокринная система (15)
- мочевыделительная система (15)
- фактор риска (15)
- центральная нервная система (15)
- лекарственные средства (15)
- головная боль (15)
- стресс (14)
- загар (14)
- спорт (14)
- сердце (14)
- рыба (14)
- злаки (14)
- спина (13)
- желудок (13)
- кожные болезни (13)
- хирург (12)
- лабораторный показатель (12)
- потенция (12)
- сок (12)
- алкоголизм (12)
- кофе (12)
- головной мозг (12)
- стопа (11)
- кишечник (11)
- болезни суставов (11)
- общие болезни (11)
- психолог (10)
- секс (10)
- печень (10)
- близорукость (10)
- ухо (10)
- ногти (10)
- масло (10)
- радиация (10)
- кровь (10)
- женское здоровье (9)
- ОРВИ (9)
- легкие (9)
- иммунитет (9)
- вредные привычки (9)
- рот (9)
- эндокринологические болезни (9)
- болезни волос и кожи головы (9)
- мужские болезни (9)
- аллергические болезни (8)
- неврологические болезни (8)
- хирургические болезни (8)
- гигиена (8)
- кариес (8)
- отбеливание зубов (8)
- родинка (8)
- авитаминоз (8)
- пиво (8)
- соль (8)
- грудь (8)
- артериальное давление (8)
- здоровые привычки (7)
- кость (7)
- острота зрения (7)
- контактные линзы (7)
- плавание (7)
- почка (7)
- нос (7)
- половой член (7)
- психотерапия (7)
- урологические болезни (7)
- психические болезни (7)
- эндокринолог (7)
- солярий (7)
- невролог (7)
- нарколог (6)
- травматолог-ортопед (6)
- салоны красоты (6)
- детские болезни (6)
- ЛОР-болезни (6)
- идеальный вес (6)
- содержание жира (6)
- прививки (6)
- чай (6)
- тренажер (6)
- целлюлит (6)
- йога (6)
- косметология (5)
- пульс (5)
- грипп (5)
- хлебцы (5)
- шея (5)
- орехи (5)
- лазерная коррекция (5)
- наследственность (5)
- прямая кишка (5)
- обхват талии (5)
- слух (5)
- диагностика (5)
- вегетарианство (5)
- инструментальное исследование (5)
- массаж (5)
- флюорография (5)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (5)
- онкологические болезни (5)
- оториноларинголог (5)
- психотерапевт (5)
- гастроэнтеролог (5)
- татуировка (5)
- пирсинг (5)
- велосипед (5)
- пот (5)
- экология (5)
- сигара (5)
- парикмахерские услуги (4)
- депрессия (4)
- пищевое поведение (4)
- инфекционист (4)
- кардиолог (4)
- косметолог (4)
- пластический хирург (4)
- тренажерные залы (4)
- сауны и бани (4)
- рентгенография (4)
- индекс здоровья (4)
- грибковые заболевания (4)
- консультация врача (4)
- симптом (4)
- индекс массы тела (4)
- закаливание (4)
- молочная железа (4)
- электронные сигареты (4)
- мочевой пузырь (4)
- зависимость (4)
- матка (4)
- физкультура (4)
- зубная щетка (4)
- аэробика (4)
- никотин (4)
- кальян (4)
- вена (3)
- губа (3)
- предстательная железа (3)
- сухофрукты (3)
- кодирование (3)
- зубной налет (3)
- ягоды (3)
- электронная книга (3)
- нерв (3)
- отруби (3)
- шоколад (3)
- коктейль (3)
- индекс талия-бедра (3)
- общий анализ мочи (3)
- УЗИ (3)
- солярии (студии загара) (3)
- проктологические болезни (3)
- болезни головного мозга (3)
- гематолог (3)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (3)
- уролог (3)
- флеболог (3)
- стоматолог-терапевт (3)
- нефролог (3)
- онколог (3)
- анестезиолог-реаниматолог (3)
- вождение (3)
- наращивание ногтей (3)
- женская консультация (3)
- офтальмолог (2)
- педиатр (2)
- проктолог (2)
- психиатр (2)
- стоматолог-хирург (2)
- терапевт (2)
- болезни молочных желез (2)
- бассейны (2)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (2)
- стоматолог-ортодонт (2)
- токсиколог (2)
- индекс талия-рост (2)
- гимнастика (2)
- сыроедение (2)
- суши (2)
- йогурт (2)
- кашель (2)
- детский фитнес (2)
- пилатес (2)
- маникюр (2)
- коленный сустав (2)
- лучезапястный сустав (2)
- бедро (2)
- вино (2)
- поджелудочная железа (2)
- мёд (2)
- флатуленция (2)
- челюсть (2)
- поясница (2)
- щитовидная железа (2)
- бронхи (2)
- очки (2)
- протезирование зубов (1)
- прикус (1)
- скрининг (1)
- моржевание (1)
- БАД (1)
- сауна (1)
- СПА (1)
- яички (1)
- влагалище (1)
- плечо (1)
- кисть (1)
- десна (1)
- пищевод (1)
- тазобедренный сустав (1)
- коррекция фигуры (1)
- тренажерный зал (1)
- кондиционер (1)
- веснушки (1)
- телевизор (1)
- чипсы (1)
- тренер (1)
- дисбактериоз (1)
- жевательная резинка (1)
- режим дня (1)
- обхват груди (1)
- болезнь (1)
- вакцинация (1)
- гидротерапия (1)
- гирудотерапия (1)
- курсы для беременных (1)
- ЛФК (1)
- болезни крови (1)
- обхват бедер (1)
- индекс Пинье (1)
- индекс Соловьева (1)
- аллерголог (1)
- сексуальные расстройства (1)
- стоматолог-ортопед (1)
- трихолог (1)
- комбустиолог (1)
- нетрадиционные методы лечения (1)
- сосудистый хирург (1)
- вертебролог (1)
- врач УЗИ (1)
- мануальный терапевт (1)
- Минск (1)
- жажда (1)
- наращивание волос (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Как выработать здоровые привычки?
- Норма физической активности
- Как оценивается физическая форма?
- Виды физической активности
- 10 способов бросить курить
- Здоровые привычки. Как наладить режим питания
- Особенности питания лиц, занимающихся физической культурой и спортом
- 10 000 шагов в день. Для чего нужны шагомеры?
- Мешают ли вредные привычки наращиванию мышечной массы?
- Еда, которую стоит отдать врагу
Специалисты
Добавлен: 27.07.2013 19:06
Изменен: 21.08.2013 14:07
Просмотров: 3023
Оценка: 3
Как приобрести здоровые привычки?
Все знают, что для того, чтобы быть здоровым нужно заниматься спортом, правильно питаться, не пить, не курить и т.д. Но, зная это, люди все равно продолжают вести неправильный образ жизни из-за того, что не могут изменить стиль жизни и свои привычки. Как лучше избавляться от вредных привычек и приобретать полезные?
питаниефизическая активностьвредные привычкиздоровый образ жизниздоровые привычки
Ответы
Если человек курит, часто и без меры выпивает, ведет пассивный образ жизни, любит при этом хорошо покушать, то для него приобрести здоровые привычки крайне проблематично. Но, не стоит даже пытаться после долгих лет жизни сразу резко все изменить, ведь это практически невероятно. А вот добиться постепенного избавления от каждой из них по очереди более чем возможно.
Скажем так, ваш стаж курения более 10 лет и без сигарет вы не представляете свою жизнь, но понимаете, что от курения вы здоровее с годами не становитесь, хотите что-то поменять. Прекрасная статья, простого читателя, бросившего курить поможет вам сделать первый шаг: Как бросить курить и не сорваться. История успеха. Однако важно понимать, почему вы курите, что является движущей силой. Обратите внимание на статью "Как формируется зависимость", пройдите тесты: "Тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости" и "Определение типа курительного поведения".
На счет злоупотребления алкоголя. Вылечить алкоголизм куда труднее, чем табакокурение, но возможно. Самое главное - поставить перед собой четкие цели не пить ежедневно, уменьшать количество выпиваемого алкоголя, придти к пониманию и осознанию вреда для здоровья чрезмерного употребления алкоголя и употреблять алкоголь исключительно в допустимых дозах. Пройдите тест на алкоголизм университета штата Мичиган (MAST).
Физическая активность. Понятное дело, что после долгих лет малоподвижного образа жизни, отсутствия ежедневной зарядки и т.д. также не просто начать просыпаться на полчаса раньше обычного для утренней гимнастики. Но вам не обязательно начинать бегать в дождь или по снегу зимой. Начните день с банальных упражнений: приседаний, упражнений на гибкость, пару раз отожмитесь. На следующий день постарайтесь превысить предыдущее "достижение" . Пройдите тест по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q). Самостоятельно определите, на сколько ваш организм готов к физической активности. В случае наличия заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной или опорно-двигательной систем, обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
В правильном питании нет ничего сложного. Если подробнее изучить несколько аспектов. то можно придти к выводу, что совершенно не нужно полностью менять свой рацион, достаточно просто сделать несколько маленьких поправок.
Обратите пристальное внимание на нашу карту здоровья, специально разработанную для вас. С их помощью вам будет легче понять себя, оценить свой уровень здоровья, повысить его и поддерживать на достойном уровне.
Скажем так, ваш стаж курения более 10 лет и без сигарет вы не представляете свою жизнь, но понимаете, что от курения вы здоровее с годами не становитесь, хотите что-то поменять. Прекрасная статья, простого читателя, бросившего курить поможет вам сделать первый шаг: Как бросить курить и не сорваться. История успеха. Однако важно понимать, почему вы курите, что является движущей силой. Обратите внимание на статью "Как формируется зависимость", пройдите тесты: "Тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости" и "Определение типа курительного поведения".
На счет злоупотребления алкоголя. Вылечить алкоголизм куда труднее, чем табакокурение, но возможно. Самое главное - поставить перед собой четкие цели не пить ежедневно, уменьшать количество выпиваемого алкоголя, придти к пониманию и осознанию вреда для здоровья чрезмерного употребления алкоголя и употреблять алкоголь исключительно в допустимых дозах. Пройдите тест на алкоголизм университета штата Мичиган (MAST).
Физическая активность. Понятное дело, что после долгих лет малоподвижного образа жизни, отсутствия ежедневной зарядки и т.д. также не просто начать просыпаться на полчаса раньше обычного для утренней гимнастики. Но вам не обязательно начинать бегать в дождь или по снегу зимой. Начните день с банальных упражнений: приседаний, упражнений на гибкость, пару раз отожмитесь. На следующий день постарайтесь превысить предыдущее "достижение" . Пройдите тест по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q). Самостоятельно определите, на сколько ваш организм готов к физической активности. В случае наличия заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной или опорно-двигательной систем, обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
В правильном питании нет ничего сложного. Если подробнее изучить несколько аспектов. то можно придти к выводу, что совершенно не нужно полностью менять свой рацион, достаточно просто сделать несколько маленьких поправок.
Обратите пристальное внимание на нашу карту здоровья, специально разработанную для вас. С их помощью вам будет легче понять себя, оценить свой уровень здоровья, повысить его и поддерживать на достойном уровне.
При выработке полезной привычки самое главное выработать умение регулярно выполнять требуемые действия.
Для этого рекомендуется поставить себе цель, например, не есть после 19.00 или пить газированные напитки не чаще 3-х раз в неделю и придерживаться этого правила, как минимум, 3-5 недель. После этого навык закрепляется и превращается в неосознанное действия, то есть человеку уже не нужно себя контролировать, полезный навык выполняется неосознанно.
Важно ставить конкретные цели, которые можно точно измерить и ограничивать их строгими временными рамками.
Для этого рекомендуется поставить себе цель, например, не есть после 19.00 или пить газированные напитки не чаще 3-х раз в неделю и придерживаться этого правила, как минимум, 3-5 недель. После этого навык закрепляется и превращается в неосознанное действия, то есть человеку уже не нужно себя контролировать, полезный навык выполняется неосознанно.
Важно ставить конкретные цели, которые можно точно измерить и ограничивать их строгими временными рамками.
Похожие вопросы
Сколько времени нужно для выработки полезной привычки?
12.08.2013 - Ответов: 2, ответов экспертов: 0
Как избавиться от вредной привычки?
07.09.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0