Чем полезны яблоки?

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Чем полезны яблоки?

В этом году небывалый урожай яблок, такого раньше не было. Законсервировали сока, сделали джем, наварили варенья. Все бы хорошо, но как мне объяснить сыну, который не любит яблок, что они очень полезные, что укрепляют здоровье и т.д. Понимаю, что в интернете давно уже все это есть, но хочется услышать мнение именно специалистов вашего сайта. Спасибо заранее и извините, за слегка детский вопрос)

Ответы

Ульяна Прусак

Рейтинг: 415
тренер

Добавлен: 31.10.2012 11:00

Оценка: 0

Дело в том,что в переработанном виде яблоки теряют практически всю полезность.свежие яблоки,недавно мне сказал специалист по спорт медицине, оказывается продливают жизнь!входит в список вместе с горьким шоколадом!вот так вот.а вообще мой вам совет: добавляйте варенье,джем в пироги, булочки.дети очень любят сладости!так моя бабушка всегда делала,и закатки уходили на ура.

Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 31.10.2012 13:29

Оценка: 0

Во-первых, яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки улучшают пищеварение, предотвращают запоры. Во-вторых, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают поддерживать в норме уровень сахара в крови. В-третьих, в яблоках содержится масса полезных веществ: пектин, антиоксиданты, витамин С и т.д. Наиболее полезны яблоки в свежем, сыром виде; если вы их покупаете, особенно зимой, обязательно перед употреблением тщательно вымойте, а если ощущаете восковой налет, поскребите кожуру ножом. В день рекомендуется съедать 1-2 средних яблока с кожурой.

Карта обследований

Карта здоровья

Физическая активность

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта физического состояния

Лишний вес

Карта стресса

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

План обследования

Стоматология

Контроль здоровья

Стресс

Тесты

Курение

Здоровое питание

Антропометрия

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Организации

Антропометрическая карта

Калькуляторы

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта здоровья

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Алкоголь

Рекомендуем обратить внимание

Чем полезны яблоки?

Ответы

Похожие вопросы