×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Кодирование от курения: гипноз

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 26.06.2013 11:32

Просмотров: 6959

Оценка: 1


Есть несколько способов помочь себе бросить курить – и все они многократно опробованы теми, кто не смог отказаться от сигарет простым усилием воли; среди них переход на электронные сигареты и сигареты без никотина, медикаментозное кодирование, иглоукалывание, использование никотинового пластыря и «чудодейственных» авторских методик. На фоне этого разнообразия кодирование с помощью гипноза выглядит привлекательно: единовременная трата денег, никаких лекарств и временных заменителей. Но действительно ли эффективен и, главное, безопасен гипноз при отказе от курения?

В чем смысл кодирования? Все мы прекрасно знаем, что курить – вредно и глупо (так же, как знаем, что не стоит пить спиртное, что картошка фри под завязку набита жиром и канцерогенами, что кока-кола подходит разве что для маринования шашлыка). Почему же мы тогда не отказываемся от курения, почему нам так трудно это сделать? Ответов на этот вопрос несколько – и все они актуальны для каждого курильщика: Определение типа курительного поведенияпривычка,зависимость от никотина, нежелание сражаться со своей собственной психикой, недостаточная мотивация, а главное, сильная подсознательная логическая связь между курением и удовольствием (покоем, расслаблением, уверенностью в себе – нужное подчеркнуть).

И кодирование как раз призвано устранять эти препятствия на пути к жизни без никотина. Оно необходимо для того, чтобы убедить не столько ваше сознание, сколько Тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимостиподсознание: курение – это зло, это болезнь, вред, гадость, причина всех ваших проблем. Для того, чтобы дать мотивационный толчок изнутри, создать эмоциональное отторжение курения, перепрограммировать цепочку «курение – удовольствие» в «курение – отвращение».

Как действует гипноз в процессе кодирования

Кодирование от курения
При кодировании с помощью гипноза специалист вводит вас в состояние гипнотического транса. Есть люди, которые плохо поддаются гипнозу (но их меньшинство), остальные же впадают в состояние, которое можно охарактеризовать, как открытость влиянию, гибкость сознания, высокая степень отклика на поступающую информацию. В гипнотическом трансе мозг человека работает по-другому: человек может вспоминать давно забытые события, может находить прежде скрытые от него причинно-следственные связи, а также может впитывать и живо откликаться на внушение специалиста. Последним обстоятельством и пользуется человек, проводящий сеанс. Он дает человеку новую установку, создает в его сознании и подсознании блок, отвращающий человека от курения, внушает человеку отвращение к курению – и все это при помощи обычных слов, которые в состоянии полноценного бодрствования человеку показались бы банальными.

Воздействие специалиста на психику человека в процессе кодирования может быть различной – в зависимости от методики. Наиболее легкая степень кодирования гипнозом предполагает мягкое внушение отвращения к сигаретам с упором на вред курения; наиболее сильнодействующее кодирование основано на методиках с использованием шокирующего внушения. К последнему относится, например, создание в подсознании человека причинно-следственной связи «сигареты – боль»; впрочем, такие методы запрещены в большинстве цивилизованных стран. Как и методики, отвращающие от сигарет на основе страха смерти; такие способы внушения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и психикой. В любом случае, решившись на кодирование гипнозом, человеку следует дотошно разузнать все об используемом методе.

Условия успеха кодирования. Чтобы кодирование было успешным, человек должен быть морально и физически к этому готов. В первую очередь, это означает, что он должен быть уверен в своем желании избавиться от вредной привычки, он не должен относиться со скепсисом к идее кодирования и гипноза. Это психологическое воздействие, и если оно подкрепляется искренним желанием и готовностью самого человека, только в этом случае может быть эффективным. В противном случае вы просто пустите деньги на ветер.

Противопоказания:
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Любые серьезные системные заболевания
  • Психические отклонения и нарушения
  • Депрессивные расстройства
  • Нарушения сна

После гипноза

Если кодирование прошло успешно, человек в первую очередь испытывает намного большую легкость при отказе от сигарет, чем прежде. Желание курить уменьшается, а во внутренних битвах между никотином и здоровьем побеждать начинает здоровье. Если кодирование было глубоким, человек может ощущать тошноту при мыслях о сигаретах, даже физическую боль. Он более остро воспринимает любую информацию о вреде табака.

Побочные действия. Ощущения после кодирования редко бывают приятными. Кроме логичного синдрома отмены вы можете почувствовать на себе такие побочные действия кодирования гипнозом:
  • Головные боли, головокружения.
  • Нарушения сна: бессонница, увеличение времени засыпания и, наоборот, сонливость в течение дня.
  • Упадок сил, слабость, понижение уровня энергии.
  • Нервозность, перепады настроения, приливы веселья и последующие эпизоды откровенно плохого настроения.
  • Нарушение пищевого поведения. Чрезмерный аппетит или, наоборот, полное его отсутствие, отвращение к еде или предпочтение какого-либо одного продукта.
  • Скачки артериального давления.
  • Психологические нарушения. Депрессивные настроения, повышенная чувствительность, заторможенность, развитие фобий, панические атаки. Такие побочные действия редки, но возможны.

Эффективность кодирования с помощью гипноза составляет примерно 30-60% - и не верьте тем, кто утверждает, что сможет отвадить вас от сигарет обычным гипнозом с 90%й вероятностью. Кроме того, кодирование дает временный эффект, поэтому постарайтесь бросить курить сразу же – и далее на расслабляться, считая, что возврат к сигаретам вам не грозит. И, главное, помните, что кодирование – это всего лишь костыль, но идти вам придется своими собственными ногами!

курение сигареты кодирование сигара

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading