×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.
По категориям


Зубные щетки-трансформеры и чудо-пасты: есть ли в них смысл?

аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлена: 18.09.2013 21:00

Просмотров: 1315

Оценка: 1


В сотой по счету рекламе вы слышите нечто вроде: «Только наша паста отбелит ваши зубы на три тона за неделю» или «А вы вообще знаете, что без силиконовых щетинок нет никакой надежды правильно почистить зубы и защитить их от всесильного кариеса?» - слышите и, хотя умом понимаете, что все это рекламные уловки, в ваше сознание все равно вползает небольшое такое сомнение: а что если, и правда, для качественной чистки зубов просто необходимы силиконовые щетинки, и зубы можно отбелить только вот этой «уникальной» и «инновационной» чудо-пастой?

По сути, зубная паста и зубная щетка – крайне простые средства для поддержания гигиены полости рта. Со дня изобретения и щетка, и паста претерпели не такие уж значительные изменения, хотя порой, при взгляде на «космические» щетки, разлохматившиеся разнодлинными щетинками и всякими ребристыми нашлепками, кажется, что производство этих средств шагнуло далеко вперед. При всей простоте, незатейливости и статичности зубных принадлежностей их производством занимается масса крупных компаний, которые по законам рыночной экономики остервенело рвут друг у друга рынки сбыта и внимание покупателей. Решением этой экономической задачки и являются все рекламные ухищрения, маркетинговые хитрости, а на уровне производства – инновации, которые провозглашаются уникальными находками, выделяющими продукцию среди ряда такой же, но других марок.

И, главное, нельзя сказать, что все эти инновации – поверхности для чистки языка, эластичные шейки зубных щеток, удлиненные щетинки по бокам, силиконовые шипы, отбеливающие и оздоравливающие добавки в пастах, все эти частички «бриллиантового сияния», растительные экстракты и освежающие гранулы – какой-то обман. Нет, они на самом деле существуют и, возможно, даже в какой-то мере эффективны. Но стоит ли гоняться за всеми этими «наворотами», если ваша задача – не потратить рекордное количество денег и не украсить свою ванную светящейся в темноте диско-щеткой, а предотвратить развитие кариеса и ухаживать за зубами максимально эффективно?
Зубная щетка и паста
Щетка-«трансформер»

Современные зубные щетки, и правда, смахивают на роботов-трансформеров: глядишь на них и прямо ждешь, что они при нажатии на тайную кнопку развернутся в какой-нибудь супергеройский автомобиль на ракетном топливе. Длинные щетинки по бокам, силиконовый гребешок на «корме», пучок ультрадлинных щетинок «для ухода за труднодоступными местами», разноцветные ряды щетинок, расположенные каким-то хитрым способом по спирали или в виде Бермудского треугольника, гибкая шейка, головка непременно в форме алмаза, покрытие для устранения скольжения пальцев по ручке, резиновая штука для чистки языка, «уникальный» дизайн, для исполнения которого пригласили знаменитость-автодизайнера… Страшно в руки взять! Какие из этих элементов действительно нужны для чистки зубов, а на какие и внимание обращать не нужно?

Что должно быть в хорошей зубной щетке?
• Удобная обтекаемая головка 2,5-3 см длиной.
• В меру упругая, гибкая шейка, которая слегка пружинит головку при нажатии и предохраняет ваши зубы и десны от излишнего нажима.
• Подходящая жесткость щетины: для здоровых зубов подойдет щетина средней жесткости, если с зубами проблемы, подбирать жесткость нужно индивидуально.
• Элемент для чистки языка (на задней части головки) – ребристый, приятный на ощупь. Если, конечно, вы им пользуетесь.
• Разнообразие щетинок. Желательно, чтобы щетина щетки была разной длины – так ваши шансы добраться до самых дальних участков увеличатся.
• Удобство: щетка должна комфортно лежать в вашей руке, иметь в меру длинную ручку.

Вот те моменты, которые действительно важны при выборе щетки; учтите их – и больше не беспокойтесь о том, что где-то на свете существует уникальная щетка, с которой вы бы уж точно защитили зубы от кариеса.

Чудо-паста

В первую очередь, стоит опровергнуть рекламные уверения некоторых производителей в том, что якобы зубная паста способна серьезно отбелить зубы. Отбеливающие зубные пасты, как правило, содержат абразив или перекись водорода – эти компоненты призваны разрушать зубной налет. Но правда в том, что никакая паста не способна полностью удалить налет или хотя бы существенно повлиять на него, так что «потолок» отбеливающих паст, - это осветление зубов на один тон, да и то при постоянном и долгом использовании. К тому же, во всей истории с отбеливающими пастами есть еще одна ложка дегтя: абразив в такой пасте может повреждать эмаль зубов и вызывать повышенную чувствительность и другие проблемы. Когда вы отбеливаете зубы у врача-стоматолога, он использует специальные препараты, следит за реакцией ваших зубов, отвечает за результат, а в случае с отбеливающей пастой вы просто полируете зубы без всякой меры абразивом, что, разумеется, небезопасно для зубов.

Что касается обычных паст и их более разрекламированных собратьев, то «эксклюзивность» пасты обычно достигается добавлением в нее неких инновационных компонентов. Посмотрим, насколько это необходимо и эффективно. Паста состоит из абразивной основы – чистящей, необходимой для удаления мягкого налета и остатков пищи (она характеризуется степенью абразивности), и добавок, среди которых самыми частыми элементами являются фтор и антисептики, все остальное – по усмотрению производителя. Чтобы зубная паста была эффективной, она должна содержать качественную абразивную основу – и это все, что необходимо для хорошей очистки зубов. Все прочие компоненты – освежающие гранулы, витамины и кальций (ни то, ни другое не «впитывается» в зубы, в самом оптимистичном случае витамины благотворно влияют на десны), ароматизаторы, эфирные масла – это малоэффективные элементы, которые не делают какой-либо погоды.

Другое дело, если у вас проблемы с зубами – повышенная чувствительность или, например, заболевания десен. В этом случае вам нужно посоветоваться со стоматологом и выбрать подходящую лечебную зубную пасту с необходимыми компонентами. К слову, противовоспалительные и пасты для чувствительных зубов не рекомендуют применять тем, у кого нет подобных проблем с зубами, так как это лечебное средство.
То же касается и специальных средств по уходу за зубами (электрические щетки, ирригаторы): их следует применять в том случае, если вам их посоветовал стоматолог – после осмотра и анализа состояния ваших зубов и десен.

Вывод. В деле ухода за зубами намного важнее сама техника ухода, регулярность и тщательность, а не «навороченность» зубных паст и щеток. Приобретите простую, но качественную щетку, сертифицированную пасту без затей – и чистите зубы тщательно, правильно, выполняя все рекомендации стоматолога и не забывая про зубную нить. Такой подход будет намного более эффективным, чем ставка на рекламные обещания и надежда на то, что раскрученная паста сама собой защитит ваши зубы и сделает их сияюще белыми.

болезни зубов и полости рта стоматология отбеливание зубов зубная щетка зуб зубной налет

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading