Сетевой аскетизм: почему социальные сети вредны?

Социальные сети действительно удобны и «завлекательны» - именно поэтому они так популярны, и, надо сказать, при умеренном использовании, при трезвом к ним отношении, они не причиняют человеку никакого вреда. Проблема в том, что далеко не все способны относиться к сетям исключительно как к удобному инструменту и уделять им не более получаса в день. Для многих – очень многих – использование социальных сетей становится вредной привычкой, манией, зависимостью. Как определить наличие проблемы? Вот признаки сетевой зависимости:

• Вы проводите в социальных сетях очень много времени. Люди, страдающие зависимостью, неизменно поражаются тому, что при подсчете количества времени цифра выходит по-настоящему внушительной. Больше 1 часа – уже много, среднее время для зависимого – 2-4 часа в день.
• Вы появляетесь в соцсетях слишком часто. Через каждые полчаса-час обновляете ленту друзей, сами пишете много и часто. Этот признак – самый удобный для диагностики: просто ставьте крестик на стикере рядом с компьютером каждый раз, когда вы загружаете страницу Фейсбука, Твиттера, Вконтакте, Одноклассников и т.д.
• Вам хочется буквально ВСЕМ поделиться с друзьями в соцсети: услышанной шуткой, фотографией утреннего пончика, мимолетной мыслью. Вы не меньше 3-5 раз в день постите в соцсетях всякое-разное – от коротких замечаний и впечатлений о просмотренном фильме до фотографий в Инстаграмме и случайных картинок.
• Общий объем вашего виртуального общения явно перевешивает объем вашего реального общения. Протестируйте одну неделю свои контакты: засекайте все время, потраченное на виртуальных и реальных знакомых, а потом сравните. Если перевес виртуальных контактов значительный, то это однозначно тревожный звоночек.
• Вы не можете держаться вдали от соцсетей дольше получаса-часа. Вы приходите в кафе – и тут же принимаетесь делать снимки для Инстаграмма; вы смотрите кино и тайком строчите в Твиттер сообщения о фильме; вы общаетесь с друзьями и то и дело отвлекаетесь на обновление фейсбучной ленты в смартфоне. Если вам недоступен выход в интернет, если вы по каким-то причинам оторваны от соцсетей, вы впадаете в панику, испытываете нечто наподобие психологической ломки.

Чем опасны социальные сети?

Проблему фиксации на социальных сетях часто считают надуманной: мол, что такого страшного в постоянном виртуальном общении и обмене невинными репликами, фотографиями, мнениями, комментариями? Это же не алкоголизм какой-нибудь, в самом деле! Но давайте внимательнее разберемся с последствиями избыточной любви к социальным сетям.

Зависимость. В стадии зависимости страсть к социальным сетям не особенно отличается от алкоголизма, курения и пристрастия к кофе и шоколаду: вы становитесь раздражительным, «пропадаете» в сети, впадаете в панику при невозможности подключиться к интернету, выбираете работу, исходя из соображения: «А смогу ли я там сидеть в соцсетях?». Любая зависимость расстраивает нервы, вызывает у человека стресс, заставляет его отдаваться ей в ущерб его отдыху, здоровью, семье.

Потеря реальных социальных навыков и контактов. Виртуальное общение и реальное похожи на сообщающиеся сосуды: чем больше вы проводите в сети, тем меньше общаетесь с родными, друзьями, знакомыми, любимыми. Со временем вы привыкаете к вирутальному шаблону общения, который включает в себя необремененность ответственностью, краткость, некоторую неискренность, дистанционность. Основательно привыкнув ставить молниеносные «лайки», писать однострочные комментарии и одним кликом удалять людей из списка друзей, нелегко тратить время и силы на энергозатратное общение в реале, искать консенсус, избегать конфликтов, извиняться, поддерживать долгие и сложные отношения.

Неадекватная самооценка. Врать о себе, своей семье, своих достижениях в социальных сетях – проще простого. Удачная фотография, полуправда, откровенное вранье – и человек, которому еще вчера нечем было похвастаться, выглядит настоящим счастливчиком. Ничего хорошего в этом нет, потому что крайне плохо воздействует на самооценку – и вашу, и ваших виртуальных друзей. Вот такой искусственный счастливчик вызывает зависть и автоматически снижает самооценку окружающих, а у самого себя формирует неадекватное отношение к собственным успехам. Отношение социума к достижениям человека – традиционный стимул к развитию, и когда он так деформируется, результатом могут быть и неврозы, и неадекватное восприятие, и прокрастинация.

Формирование «клипового» восприятия. Общение в социальных сетях закрепляет и цементирует и без того формирующееся клиповое восприятие, заключающееся в том, что люди все менее способны сосредоточиться на длинном тексте, полнометражном фильме, серьезном обсуждении. Формат общения в соцсетях – это короткие посты-сообщения (рекорд – сообщения в Твиттере), комментарии, «лайки», бессловесные фотографии, статусы и т.д. Все это – «малые формы», не имеющие ничего общего с обстоятельными разговорами, длинными письмами и телефонными звонками. Такое общение снижает вашу концентрацию, заставляет постоянно перескакивать с темы на тему, ни во что не вникая как следует. Результат – ужас перед любой долгосрочной работой и книгой толще сотни страниц.

Потеря времени. Главный «минус» соцсетей – бессмысленная трата колоссального количества времени. В среднем зависимый от соцсетей человек просиживает в них 3-4 часа в день, что за неделю выливается в 21-30 часов (более половины недельного рабочего времени!). Минуты, оставленные в социальных сетях, незаметны, но в совокупности вы могли бы потратить их на более важные дела, на отдых, хобби, семью, творчество. Вместо этого они просто сжигаются, исчезают.

Что делать? Сетевой аскетизм

Если зависимость от соцсетей для вас актуальна, можно пойти несколькими путями, каждый из которых вписывается в общую канву так называемого сетевого аскетизма – жесткого ограничения нахождения в социальных сетях. Вариант 1: (подходит для тех, у кого аккаунты заведены в более чем трех-четырех сетях) Удалить свои аккаунты в наиболее деструктивных социальных сетях – тех, где вы тратите больше всего времени, где вас не слишком радует лента друзей, где нет ничего для вас полезного. Вы можете оставить 2-3 разносортных аккаунта (например, текстовый – Твиттер и фото – Инстаграмм), распрощавшись со всеми прочими. Вариант 2: Ввести регламент на время, проводимое в сети. Вы должны решить для себя, что будете, например, проводить в соцсетях не больше 1 часа в день, не уточняя, ведением каких именно аккаунтов вы будете заниматься.

Совет: всегда полезно сделать перерыв в сетевом общении. Воспользуйтесь подходящим случаем (отпуск, важный проект и т.д.) и, предупредив виртуальных друзей, отдохните от социальных сетей недели две-три. В этот период вы сможете понаблюдать за своей реакцией, понять, какие именно аккаунты вам более всего дороги, сильно ли вас «ломает», чего именно вам не хватает без соцсетей. Возможно, вы обнаружите, что пристрастие к ним – всего лишь дурная привычка, не имеющая над вами никакой силы.