По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Как лечить хронический стресс
- Острый стресс: причины и симптомы
- Как справиться со стрессом
- Как преодолеть стресс и выйти из него победителем?
- Психология: как душевное равновесие влияет на здоровье
- Здоровая психика: 7 шагов
- Как распознать депрессию? Признаки и симптомы депрессии
- Последствия депрессии для здоровья
- Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?
- Бессонница. Профилактика и лечение
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты
- Тест ситуативной и личной тревожности (тест Спилбергера-Ханина)
- Тест Айзенка на самооценку психических состояний
- Тест на оценку стрессоустойчивости
- Тест Юнга по определению типа темперамента
- Диагностика личностной готовности к риску (тест РSК, Шуберта)
- Тест «Интернет-зависимость»
- Мотивация на успех и боязнь неудачи (опросник Реана)
- Шкала для самооценки депрессии (шкала Занга)
- Методика диагностики самооценки мотивации одобрения (Тест Марлоу-Крауна)
- Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению (В.В.Бойко)
Сетевой аскетизм: почему социальные сети вредны?
Никакой прогресс и технические новшества не обходятся без побочных эффектов различной степени тяжести: развитая промышленность загрязняет природу, офисный труд ухудшает здоровье, мобильные устройства создают магнитные поля. Социальные сети, позволяющие без проблем общаться с людьми, которые находятся на другом конце света, - не исключение.

• Вы проводите в социальных сетях очень много времени. Люди, страдающие зависимостью, неизменно поражаются тому, что при подсчете количества времени цифра выходит по-настоящему внушительной. Больше 1 часа – уже много, среднее время для зависимого – 2-4 часа в день.
• Вы появляетесь в соцсетях слишком часто. Через каждые полчаса-час обновляете ленту друзей, сами пишете много и часто. Этот признак – самый удобный для диагностики: просто ставьте крестик на стикере рядом с компьютером каждый раз, когда вы загружаете страницу Фейсбука, Твиттера, Вконтакте, Одноклассников и т.д.
• Вам хочется буквально ВСЕМ поделиться с друзьями в соцсети: услышанной шуткой, фотографией утреннего пончика, мимолетной мыслью. Вы не меньше 3-5 раз в день постите в соцсетях всякое-разное – от коротких замечаний и впечатлений о просмотренном фильме до фотографий в Инстаграмме и случайных картинок.
• Общий объем вашего виртуального общения явно перевешивает объем вашего реального общения. Протестируйте одну неделю свои контакты: засекайте все время, потраченное на виртуальных и реальных знакомых, а потом сравните. Если перевес виртуальных контактов значительный, то это однозначно тревожный звоночек.
• Вы не можете держаться вдали от соцсетей дольше получаса-часа. Вы приходите в кафе – и тут же принимаетесь делать снимки для Инстаграмма; вы смотрите кино и тайком строчите в Твиттер сообщения о фильме; вы общаетесь с друзьями и то и дело отвлекаетесь на обновление фейсбучной ленты в смартфоне. Если вам недоступен выход в интернет, если вы по каким-то причинам оторваны от соцсетей, вы впадаете в панику, испытываете нечто наподобие психологической ломки.
Чем опасны социальные сети?
Проблему фиксации на социальных сетях часто считают надуманной: мол, что такого страшного в постоянном виртуальном общении и обмене невинными репликами, фотографиями, мнениями, комментариями? Это же не алкоголизм какой-нибудь, в самом деле! Но давайте внимательнее разберемся с последствиями избыточной любви к социальным сетям.Зависимость. В стадии зависимости страсть к социальным сетям не особенно отличается от алкоголизма, курения и пристрастия к кофе и шоколаду: вы становитесь раздражительным, «пропадаете» в сети, впадаете в панику при невозможности подключиться к интернету, выбираете работу, исходя из соображения: «А смогу ли я там сидеть в соцсетях?». Любая зависимость расстраивает нервы, вызывает у человека стресс, заставляет его отдаваться ей в ущерб его отдыху, здоровью, семье.
Потеря реальных социальных навыков и контактов. Виртуальное общение и реальное похожи на сообщающиеся сосуды: чем больше вы проводите в сети, тем меньше общаетесь с родными, друзьями, знакомыми, любимыми. Со временем вы привыкаете к вирутальному шаблону общения, который включает в себя необремененность ответственностью, краткость, некоторую неискренность, дистанционность. Основательно привыкнув ставить молниеносные «лайки», писать однострочные комментарии и одним кликом удалять людей из списка друзей, нелегко тратить время и силы на энергозатратное общение в реале, искать консенсус, избегать конфликтов, извиняться, поддерживать долгие и сложные отношения.
Неадекватная самооценка. Врать о себе, своей семье, своих достижениях в социальных сетях – проще простого. Удачная фотография, полуправда, откровенное вранье – и человек, которому еще вчера нечем было похвастаться, выглядит настоящим счастливчиком. Ничего хорошего в этом нет, потому что крайне плохо воздействует на самооценку – и вашу, и ваших виртуальных друзей. Вот такой искусственный счастливчик вызывает зависть и автоматически снижает самооценку окружающих, а у самого себя формирует неадекватное отношение к собственным успехам. Отношение социума к достижениям человека – традиционный стимул к развитию, и когда он так деформируется, результатом могут быть и неврозы, и неадекватное восприятие, и прокрастинация.
Формирование «клипового» восприятия. Общение в социальных сетях закрепляет и цементирует и без того формирующееся клиповое восприятие, заключающееся в том, что люди все менее способны сосредоточиться на длинном тексте, полнометражном фильме, серьезном обсуждении. Формат общения в соцсетях – это короткие посты-сообщения (рекорд – сообщения в Твиттере), комментарии, «лайки», бессловесные фотографии, статусы и т.д. Все это – «малые формы», не имеющие ничего общего с обстоятельными разговорами, длинными письмами и телефонными звонками. Такое общение снижает вашу концентрацию, заставляет постоянно перескакивать с темы на тему, ни во что не вникая как следует. Результат – ужас перед любой долгосрочной работой и книгой толще сотни страниц.
Потеря времени. Главный «минус» соцсетей – бессмысленная трата колоссального количества времени. В среднем зависимый от соцсетей человек просиживает в них 3-4 часа в день, что за неделю выливается в 21-30 часов (более половины недельного рабочего времени!). Минуты, оставленные в социальных сетях, незаметны, но в совокупности вы могли бы потратить их на более важные дела, на отдых, хобби, семью, творчество. Вместо этого они просто сжигаются, исчезают.
Что делать? Сетевой аскетизм
Если зависимость от соцсетей для вас актуальна, можно пойти несколькими путями, каждый из которых вписывается в общую канву так называемого сетевого аскетизма – жесткого ограничения нахождения в социальных сетях. Вариант 1: (подходит для тех, у кого аккаунты заведены в более чем трех-четырех сетях) Удалить свои аккаунты в наиболее деструктивных социальных сетях – тех, где вы тратите больше всего времени, где вас не слишком радует лента друзей, где нет ничего для вас полезного. Вы можете оставить 2-3 разносортных аккаунта (например, текстовый – Твиттер и фото – Инстаграмм), распрощавшись со всеми прочими. Вариант 2: Ввести регламент на время, проводимое в сети. Вы должны решить для себя, что будете, например, проводить в соцсетях не больше 1 часа в день, не уточняя, ведением каких именно аккаунтов вы будете заниматься.Совет: всегда полезно сделать перерыв в сетевом общении. Воспользуйтесь подходящим случаем (отпуск, важный проект и т.д.) и, предупредив виртуальных друзей, отдохните от социальных сетей недели две-три. В этот период вы сможете понаблюдать за своей реакцией, понять, какие именно аккаунты вам более всего дороги, сильно ли вас «ломает», чего именно вам не хватает без соцсетей. Возможно, вы обнаружите, что пристрастие к ним – всего лишь дурная привычка, не имеющая над вами никакой силы.
Еще статьи по теме:
Комментарии
