Высокие каблуки: красота vs здоровье

Удивительные создания – женщины, на какие только жертвы они не идут, чтобы быть красивыми, эффектными, привлекательными – всего и не перечислить! Но одно из женских ухищрений в погоне за красотой можно наблюдать воочию и повсеместно – обувь на высоком каблуке. Взобравшись на этот «пьедестал», красавицы гордо и степенно несут себя и в пир, и в мир, а мир (то есть мужчины, ради которых и затевается вся эта «красота») с восторгом принимает эту жертву прекрасной половины человечества.

Вот только медики никак не могут присоединиться к этому хору восторга: «Чем выше каблуки, тем быстрее вы перейдёте на тапочки», – так грустно шутят врачи-ортопеды, не понаслышке знакомые с проблемами, возникающими вследствие ношения высоких каблуков.

Однако тревожные доводы врачей, предрекающих кучу неприятных недугов, почему-то слабо воспринимаются любительницами высоких шпилек – и это понятно. Ведь страшные болезни с труднопроизносимыми названиями – где-то там, в будущем, а роскошные туфельки на высоком каблуке, способные в одночасье превратить любую Золушку в принцессу – вот они, призывно смотрят на тебя и манят, манят, манят…
Быть может, поклонницы высоких каблуков просто не знают о тех проблемах, которые их ожидают в недалеком будущем? Но такое незнание вовсе не аргумент, а потому мы постараемся аргументировано заполнить пробел в знаниях о вреде высоких каблуков.

Аргументы за

Любительницы «летящей походкой» идти по жизни утверждают, что каблуки:

• делают визуально выше,
• стройнят (опять-таки визуально),
• заставляют следить за походкой и держать спину,
• красивы,
• модны, наконец.

Хотя все эти аргументы довольно шатки (почти так же, как и сами высокие каблуки), с некоторой натяжкой их можно принять, если исходить из сиюминутной выгоды ношения подобной обуви. Но однозначно можно принять лишь то, что такая обувь действительно прибавляет роста и стройнит – от этого никуда не деться. Остальные аргументы легко можно оспорить, так как мода – дама капризная, и то, что сегодня считается красивым и модным, завтра будет выглядеть смешно. А вот список заболеваний, вызванных постоянным или длительным ношением обуви на высоких каблуках, вряд ли вызовет смех даже у самых рьяных поклонниц шпилек.

Аргументы против

Обувь на высоком каблуке, конечно же, имеет право на существование, но только в качестве выходной: банкет, официальное мероприятие, праздник и т.п. – вполне подходящий повод показать себя и свои туфельки во всей красе. И все – на этом функциональность такой обуви заканчивается. Если же высокие каблуки носить в повседневной жизни и из года в год, то в придачу к красоте можно получить букет нижеследующих серьезных заболеваний, которые будут сопровождать вас всю оставшуюся жизнь:

• артриты и артрозы;
• заболевания пяточного сухожилия;
• нарушение кровообращения в ногах;
• варикозное расширение вен;
• натоптыши;
• поперечное плоскостопие и вальгусная деформация первого пальца стопы (в просторечии – «косточки» на больших пальцах);
• отечность ног;
• остеохондроз;
• гипертонус матки (почему и не рекомендуется беременным носить высокие каблуки);
• мышечные боли.

Приведенный выше внушительный список, казалось бы, должен раз и навсегда отвернуть женщин от высоких каблуков, но любительницы шпилек часто ссылаются на балерин: порхают же те всю жизнь на пуантах – и ничего. Просто модницы не знают, наверное, что балерины выходят на пенсию в 36 лет, да ещё и с багажом профессиональных патологий, среди которых поперечное плоскостопие.

Почему так вредны высокие каблуки?

Человеческое тело устроено так, что без вреда для организма может приспособиться к каблукам, высота которых 2,5-3 см, поэтому физиологически оптимальным считается каблук до 3 см. Обувь с каблуком выше 3 см уже вызывает смещение центра тяжести вперед и нарушение биомеханики суставов стопы. При ношении обуви с каблуком 5 см и выше передний отдел стопы подвергается повышенной нагрузке, так как приподнятая пятка заставляет позвоночник выгибаться кзади, а центр тяжести вынужденно смещается кпереди. От каблуков высотой 8-10 см передний отдел стопы подвергается нагрузке в 85%, и только 15% берет на себя пятка. Ну а если каблуки имеют 12-14 см, то в этом случае опоры на пятку практически нет, то есть стопа, поставленная на такой высокий каблук, подвергается нагрузке, в 6-7 раз превышающей норму. Впоследствии это приводит к вышеописанным проблемам.

Что делать?

Что же делать? Неужели, чтобы сохранить ноги здоровыми, обязательно нужно перейти на туфли «прощай молодость» и действительно распрощаться с красивой и модной обувью? Вовсе нет: обувь на высоком каблуке совершенно законно имеет право присутствовать в гардеробе… но только в качестве парадно-выходной – для особых случаев и для ношения не более нескольких часов в день.

Рекомендации врачей-ортопедов

Как ни странно, но многие названные проблемы могут возникнуть и в том случае, если длительное время носить обувь на плоской подошве. Поэтому врачи-ортопеды рекомендуют не бросаться из крайности в крайность и выбрать золотую середину.

• Для повседневного ношения выбирайте правильную, с ортопедической точки зрения, обувь – с физиологически оптимальным устойчивым каблуком высотой до 3 см.
• Покупая новую обувь, постарайтесь делать это во второй половине дня, когда ноги немного отекли. Тогда утром туфли не окажутся вам тесными.
• Выбирая туфли, откажитесь от узких, остроносых моделей какими бы модными они ни были. Отдавайте предпочтение туфлям с широким мыском. Оптимальный вариант – это когда вы можете свободно пошевелить пальцами в обутой паре. Обувь не должна быть впритык – между большим пальцем и носком туфель должно оставаться свободным около 3-5 мм.
• Если у вас большой стаж ношения обуви на высоком каблуке, не стоит резко переходить на плоскую обувь. Высоту каблука снижайте постепенно, чтобы приучить ноги к такой обуви и избежать болей.
• Не прикипайте к определенному фасону обуви – чередуйте шпильки, лодочки, мокасины балетки, танкетки, кроссовки и т.д., тем более что мода грядущего сезона, как бы вняв призывам ортопедов, сплошь будет представлена ортопедической обувью на низком каблуке.