По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Ноги: отеки, судороги, боль
- Фитнес и женское здоровье: тренируемся без вреда
- Нарушения менструального цикла: симптомы, причины
- Тренировка ног и ягодиц. Не только для женщин!
- Женское здоровье после 40
- Аборт: риски и последствия для здоровья
- Программа комплексных обследований: женщины до и после 40 лет
- Мастопатия: причины, симптомы, лечение
- Гормональная контрацепция
- Варикозное расширение вен. Причины, симптомы и профилактика
Вопрос-ответ
Специалисты
Вред высоких каблуков
Тот, кто с удивлением вопрошает: «Зачем вообще нужна обувь на неудобном высоком каблуке?», просто никогда не задумывался над тем, как много всевозможных смыслов вкладывается в высокие каблуки – при всей их несомненной нефункциональности. Да, в них неудобно (и кривят душой те, кто говорят, что на шпильках удобнее, чем в кроссовках: они путают привычку с истинным физиологическим комфортом), опасно, ноги устают быстрее; но в них ты чувствуешь себя выше, увереннее. А еще – более собранной: когда шагаешь на таких вот «стилетах», хочешь – не хочешь, приходится быть сконцентрированной, держать спину и вообще корпус, следить за походкой. В какой-то степени высокие каблуки – это броня, символ, особое состояние сознания и тела. Поэтому чтобы выяснить, вредны ли для здоровья высокие каблуки, нужно попытаться на какое-то время отбросить все дополнительные смыслы такой обуви, все субъективные ощущения, и посмотреть на них с чисто функциональной точки зрения.

Важно! Чем выше каблук, тем больше нагрузка на переднюю часть стопы:
• При каблуке 9-10 см на переднюю часть стопы приходится 85% нагрузки.
• При каблуке 13-14 см – почти 100%.
Наиболее физиологичен каблук 2-3 см: при такой высоте каблука нагрузка на переднюю часть стопы такая же, как и на пятку. Для повседневного ношения рекомендуется обувь именно с таким подъемом.
Последствия ношения обуви на высоких каблуках
Во-первых, из-за вышеописанного неестественного положения позвоночника при ходьбе на высоких каблуках страдает все тело в целом: может ухудшаться осанка, появляется боль в области спины (остеохондроз), страдают суставы нижней конечности.Во-вторых, очень вероятны нарушения и заболевания ног – мышц, суставов, сосудов. Растяжения мышц, боль в ногах, варикозное расширение вен – самые распространенные проблемы любительниц высоких каблуков. Высока и вероятность травм, особенно если речь идет об очень высоких каблуках (больше 10 см), неустойчивых шпильках, плохих тротуарах, неблагоприятных климатических условиях (зима, гололед, слякоть).
В-третьих, постоянное ношение обуви на высоком каблуке – самый значительный фактор риска развития таких серьезных заболеваний стопы, как поперечное плоскостопие и «косточка» (вальгусная деформация первого пальца стопы) (выступающая шишка у основания большого пальца).
Поперечное плоскостопие развивается из-за уплощения переднего отдела стопы. У взрослых это нарушение чаще всего является прямым следствием ношения обуви на высоком каблуке, так как повышенная нагрузка на передний отдел стопы при постоянном воздействии вызывает уплощение. Если вы не принимаете мер по коррекции поперечного плоскостопия, оно постепенно приводит к деформации стопы, вызывает боль.
«Косточка» (вальгусная деформация первого пальца стопы) развивается из-за неправильной работы первого плюснефалангового сустава, часто сопутствует поперечному плоскостопию. Вопреки расхожему мнению, выпирающая «косточка» - не какая-то безобидная косметическая проблема. Эта деформация прогрессирует, вызывает сильную боль, утомляемость ног, в перспективе ведет к ограничению двигательной активности.
Справедливости ради стоит отметить, что высокий каблук – не единственная причина и поперечного плоскостопия, и вальгусной деформации первого пальца. Среди других факторов риска: лишний вес, наследственность, нарушения в связочно-мышечном аппарате, тяжелые физические нагрузки, системные заболевания. Но постоянное и длительное ношение обуви на высоком каблуке и вообще неудобной обуви (тесной, с чересчур узким носком) – это очень сильный фактор, в большинстве случаев приводящий к развитию вышеописанных патологий, на который вы можете непосредственно повлиять (в отличие от наследственности и врожденных проблем со связками).
Поперечное плоскостопие и «косточка» определенно относятся к заболеваниям, которые в сотню раз легче предупредить, чем лечить. Справиться с этими нарушениями консервативным лечением очень сложно и не всегда возможно: стельки, специальные приспособления, упражнения могут помочь только на начальных стадиях. В противном случае чаще всего назначается хирургическое вмешательство, за которым следует долгий восстановительный период. И даже оно в ряде случаев неспособно решить проблему полностью. Поэтому не стоит верить тем, кто предлагает вам вылечить плоскостопие и «косточку» с помощью припарок и массажа.
Профилактика деформаций стоп
Как избавить себя от проблем с заболеваниями стоп? Выполняйте несколько элементарных правил, которые можно объединить общим понятием: «Бережное отношение к ногам»:• Носите удобный, физиологичный каблук – 1-3 см. Если вы не способны на такие жертвы во имя здоровья и все равно предпочитаете каблук повыше, остановитесь на отметке 6 см – и выбирайте обувь с устойчивым, толстым каблуком.
• Высокие каблуки, рискованные шпильки носите только по случаю: если вы будете надевать их 1-2 раза в неделю на несколько часов, ничего страшного не случится.
• В любом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была удобной. Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Между пальцами и носком должно оставаться хотя бы 3-6 мм, не покупайте обувь впритык, так, что пальцы утыкаются при ходьбе в носок.
• Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.
• Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.
• Давайте ногам отдыхать. Массаж стоп в конце долгого дня, удобная «сменка» на работе, прогулка босиком по траве летом, комфортные тапочки дома – все это несложно и доставляет удовольствие, не отказывайте своим своим ногам в такой малости.
Еще статьи по теме:
Комментарии
